Steve Cook 如何正確熱身胸肌篇廣東話配音中文字幕
每項健身鍛鍊前都要有一定的熱身運動。胸肌的熱身運動是什麼呢?小編收集了五個動作讓大家了解!一、胸椎穩定運動動作要領:挺胸收腹,保持腰 ..., 胸肌是最能展示人體線條的肌肉,胸肌也是健美的標準。如果擁有結實性感的胸部肌肉,在夏天穿短袖時,可以自信的露出自己迷人的胸肌。但是 ..., 就算你再喜歡練胸,訓練前也要老老實實熱身,練胸肌前的熱身有90%的人都沒做對,而沒好好熱身就直接訓練是非常危險的。 試想胸肌的肌纖維就 ..., 就算你再喜欢练胸,训练前也要老老实实热身,练胸肌前的热身有90%的人都没做对,而没好好热身就直接训练是非常危险的。 试想胸肌的肌纤维就 ...,胸肌是最能展示人體線條的肌肉,胸肌也是健美的標準。如果擁有結實性感的胸部肌肉,在夏天穿短袖時,可以自信的露出自己迷人的胸肌。但是,鍛煉之...
胸肌是最能展示人體線條的肌肉,胸肌也是健美的標準。如果擁有結實性感的胸部肌肉,在夏天穿短袖時,可以自信的露出自己迷人的胸肌。但是,鍛煉之前的熱身動...
牛年如意操 運動好健康
歷經了金融大海嘯,大家的資產大為縮水,尤其是資產不豐的人,更蒙受著減薪失業的威脅,這時候,回頭檢視狂飆消費的奢華,更能體會簡單慢活的實在;也更能珍惜健康的重要,留得青山在,不怕沒柴燒。投資健康...
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
天氣冷颼颼,小心運動傷害。復健科醫師指出,冬季的運動傷害常見於高衝撞性、高張力性的運動,如:籃球、網球、羽毛球、棒球,很熱門的慢跑以及單車運動也是求診的常見病例,除了訓練不當以及超過身體負荷等因素...
熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「暖身」,是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的,是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,讓身體做好暖機,以降低運動傷害產生的機率。而無論你是一天沒有...
降低運動傷害 熱身3動作必學
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)熱身運動很簡單,很多人卻都做錯了!運動前,許多人會做一些簡單的體操,像是單一關節動手腕、轉腳裸或伸展拉筋,其實,這都不是正確的熱身方式。熱身目的主要在於...
冷吱吱 起床先熱身15分鐘!
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)這兩天大陸冷氣團南下,台灣天氣將轉為非常濕冷,氣溫下降,除了會使人的血管收縮、血壓上升之外,也會使得肌肉較僵硬!復健科醫師建議,寒冷的天氣,民眾在早上睡...
甩婚變陰影狂健身》45歲身材比20年前還好!學鄭秀文的6分鐘快速健身法
photos放大顯示香港節目《壹號皇庭》中,看到減肥前的Sammi鄭秀文,當時體重達60公斤,現在45歲的鄭秀文,身形比起20年前而且更緊實更年輕。不禁再次讚嘆這位天后的努力與堅持。時常在自己社群分享健身心得的她...
跑步對膝蓋有1大好處!跑步會造成退化性關節炎?醫:1種情況才會
跑步是一項相對簡單且可以單人從事的運動,此外又可提升心肺耐力,然而很多人心中的疑惑是,跑步會不會磨損膝蓋軟骨,甚至讓退化性關節炎提早報到?事實上,跑步對膝蓋造成的壓力,其實是幫助軟骨代謝。 跑步會...
跑步對膝蓋有1大好處!跑步會造成退化性關節炎?醫:1種情況才會
跑步是一項相對簡單且可以單人從事的運動,此外又可提升心肺耐力,然而很多人心中的疑惑是,跑步會不會磨損膝蓋軟骨,甚至讓退化性關節炎提早報到?事實上,跑步對膝蓋造成的壓力,其實是幫助軟骨代謝。 跑步會...
中風先兆|中風前會頭痛?出現4症狀最高危1種洗頭動作易出事!
洗頭也會導致中風!頭痛勿當是小毛病!有腦神經外科專科醫生指,若出現4類頭痛,就可能是中風的警號。他提醒,一些日常動作,例如洗頭時某些動作,也可能令血管受損,引發中風。頭痛是中風的先兆?香港腦神經外...
寒流來襲冷到睡不著!醫曝睡前「1動作」 被窩暖度再升級
隨著寒流[1]來襲,冷颼颼的天氣[2]最適合躲在被窩取暖,不過偏偏有時候連蓋被子都覺得冷,該怎麼讓被子更暖和呢?對此,牙醫師蔡雅藍就曾在臉書[3]分享,睡覺前先「搖棉被」這不僅可以讓棉被內容物更蓬鬆,更有...
團拜律動慢半拍黃建賓遭譏活在平行宇宙- 臺東
2024/02/1705:30〔記者黃明堂/台東報導〕台東縣政府昨天舉行新春團拜,邀集中央駐地機關代表及縣府同仁計約兩百人齊聚縣府大禮堂,互賀新春愉快,也一起律動搖擺,甩掉過年贅肉。新科立委黃建賓與縣長饒慶鈴比...