五個在辦公室坐著都能運動的動作| Work Out! | HOKK fabrica
我們長時間對着電腦工作,正確坐姿真的很重要,一來可以運用到深層肌肉,提高基礎代謝率,加快脂肪燃燒,從而達到瘦身效果,二來可減低腰酸背 ..., 其實平常坐在座位上,保持著同樣的坐姿,只會讓臀部血液不循環,導致脂肪累積,難怪有OL會覺得pat pat 愈坐愈大。不想這㮔情況發生,就要多做 ..., 長期坐於辦公室工作,只會越坐越肥?未必,以下5招讓你坐着也會瘦! 1. 正確坐姿. 我們長時間對着電腦工作,正確坐姿真的很重要,一來可以運用 ..., 看過錯誤坐姿示範之後,小屯就要來聊一聊坐著到底該如何減肥。 ... 大部分現代人,尤其是辦公室的白領們,大部分的時間都是坐著度過的,大大超過 ..., 每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已,最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。回想了一下,妃...
每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已,最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。回想了一下,妃姬最 ...
... 做一些小運動吧!只要做到下列7個動作,就算坐再久辦公室也不怕養成一大堆肥肉! ... 歐美減重者瘋「上班日減肥法」 營養師:越減越胖原因是?
《DavidWolfe》報導指出:最好的方法就是將辦公室或家裡客廳直接變成你的健身房!而最好的健身工具,其實就是一張椅子。鍛練以下五個「椅子運動」,就能幫助燃燒 ...
減薪、股票套牢 苦命上班族怎麼辦?
股票慘賠!工作不保!房貸車貸繳不出來!受到全球金融風暴的影響,台灣上班族生活壓力幾乎到了臨界點,亟需心理諮商或醫療方面的協助。專家建議,先從舒緩壓力、提昇工作效率及照顧身體做起,尋求各方協助,...
多運動健康吃 拒當大腹翁
吃20顆開心果,得走半小時才能消耗多出來的熱量!春節假期結束後的第一天上班日,許多人臉圓了,腰圍粗了幾公分,成大「腹」翁、大「腹」婆。臺北市政府衛生局提醒,最體重增加的民眾一定要做好體重管理。...
上班族注意! 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過:「坐太久,屁股會變大。」這句話確實有真憑實據!大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群,一天下來,坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時,如果沒有經常起身倒茶水、上廁所,甚至是站起...
上班族追求「腰瘦」美 拒絕游泳圈上身
現代上班族工作時間長,久坐不動又愛吃零食,缺乏良好運動習慣,一坐下就覺得上腹卡卡不自在,等套上低腰褲後,褲子邊緣溢出的脂肪更是明顯。但夏天氣候炎熱,衣服穿得越少越涼快,若還得花心思遮遮掩掩,...
美型體態》改善局部肥胖 從調整姿勢開始
時序入冬,氣溫也越降越低,許多人紛紛換上毛衣,或是乾脆為自己添件厚外套來抵抗寒冷。但每當這個季節來臨,總有不少人為了自己越發臃腫的身材懊悔不已,後悔自己為什麼總是不忌口,讓身材走樣,也讓冬日...
每天多坐1小時 殘疾風險高5成
在每天的新聞與各式的衛教文章中,不難看到要民眾不要懶在椅子上,起來多多活動的健康宣導,內容不外乎能夠維持適當體重、降低罹患慢性疾病的風險。現在,你我又多了一個動的理由,根據新的研究顯示,每天...
運動也沒用?! 久坐恐增心臟病風險
過去曾有不少研究報告指出,久坐不動是一項相當不利於健康的習慣,如:肥胖、代謝症候群,甚至心血管疾病等的發生機率都會因久坐而提升。但你知道嗎?根據新的研究顯示,運動將無助於「平衡」久坐帶來的壞...
上班族必學瑜伽6式 輕鬆舒緩肩頸腰背不適
fiogf49gjkf0d 成天坐在電腦桌前的上班族,下班後往往感到肩頸僵硬、腰痠背痛,如能在上班時或回到家中休息時,稍微活動筋骨、伸展僵硬的肩頸和腰背,打擊脂肪和廢物囤積,相信是大多數上班族所渴求的! T...
粉領族久坐傷到腰 痛到沒法走
許多人以為常站容易傷腰,但醫師指出,久坐最傷腰。一名40歲粉領族,上班8小時幾乎都坐著工作,長期下來,下背部、左下肢疼痛,一度無法行走,檢查發現,椎間盤突出併有神經根壓迫。 新光醫院疼痛科陳威...
中風後別不敢動 適度運動可降低復發率
根據臨床數據,中風尤以腦中風居多,輕微者可能會突然眼歪嘴斜,講話不清楚,嚴重甚至會半身不遂、昏倒,甚者恐立即死亡。中風若經過適當搶救,命不但可以救回來,甚至還可透過復健,最後自理生活。不過,也...
工「坐」時數太長?每次只要3分鐘,辦公室運動就從「椅子」開始
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處想想看,你真正有在運動的時間是不是只有早上?每天都用百米賽跑的速度,在最後一刻衝進公司,完成任務代號:「打卡」後,接著一屁股坐下,開啟與椅子的八「黏」抗戰,只有午...
OL必學!上班族運動、享瘦6訣竅
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我沒期待你穿著套裝做運動,但是即使上班很忙碌,還是有很多方法可以穿插一些身體活動。1)比賽說到運動,競爭是很大的動力。很多人告訴我說,他們在辦公室加入減...
久坐辦公室,總是肩頸痠痛?從「握拳頭」開始,4個動作就能放鬆肌肉、抗焦慮
漸進式肌肉放鬆法是利用一連串的動作,讓肌肉先繃緊、再放鬆,達到放鬆肌肉、緩減焦慮的效果。漸進式肌肉放鬆法共有14個動作,此篇簡介1~4項手部動作,適合手部經常勞動、肩頸經常痠痛者,像是經常坐在辦公桌前...
辦公室減肥法上班族必學!每小時都要活動午餐不要追劇加班也不怕變胖!
辦公室減肥法上班族必學!每小時都要活動午餐不要追劇加班也不怕變胖!(示意圖/GettyImage)大家都說出社會後要減肥變得越來越不容易,除了因為年紀增長、代謝變慢之外,還有就是長期久坐在辦公室,缺少活動又...
逾5成港人肥胖或超重僅11%自知有體重問題|本地 - 商業電台
按年齡分析,男士當中,以45至54歲肥胖或超重的比例最高,其次是35至44歲,相信是因為上班族較多坐在辦公室,熱量攝入比消耗多。體能活動,梁美紅表示,有約4分