排毒瑜伽1分鐘— 肩立式+犁式(Shoulder Stand Pose + Plow Pose)
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本集主題:鋤犁式瑜珈平衡壓力內分泌本集來賓:Pureyoga瑜珈老師TJ 適度的運動會產生腦內啡、多巴胺及血清素,穩定情緒及減壓。《康健》 ...,瑜珈教學犁鋤式可加強肩頸柔軟度和背部的延展,也可改善骨盆腔的血液循環,因此月經期時不建議做此式,由於拉長下背時對於下背痛和腰痠會具有舒緩的效果, ... , 瘦身體操☀瑜伽☀對體型沒自信、不敢參加健身房或瑜珈課?因為肚子的贅肉,沒辦法完成困難的瑜珈動作?日本瑜珈老師教您用簡單的變化式,輕鬆 ..., 許多民眾喜歡做瑜伽養生練身材,瑜伽更是好萊塢明星的最愛,但英國媒體報導,一位科學專欄作家說,「肩立式」和「犁鋤式」這兩種動作,需要大量 ..., 初學者頸肩部可能較僵硬,可做到步驟4即可,不要勉強,這樣就已產生功效,別擔心。,功效:強化腹肌,使下垂的內臟回復正常。柔軟...
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![一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡
photos放大顯示肩立式(sarvangasana)通常被稱為「體位法之后」,也有「逆齡動作」的美名,可以讓妳皮膚光滑亮麗,遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身...
![肩立式犁鋤式進階練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜珈側烏鴉式(Side Crow)教學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![肩立式犁鋤式進階練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)