肌肥大手臂訓練三頭篇
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跳到 锻炼你的肱三头肌 - 身体朝上,用手臂的力量支撑,先将身体往下沉,然后在将身体挺起来。 ... 缓慢地弯曲肘部,将提起哑铃,直到肘部回到原来的90度角位置。 , 剛接觸重訓最熟悉的不外乎是彎舉(Bicep Curls),因為二頭肌是最容易背的注意到的部位,不像腿是可以用褲子著起來的。雖然手臂的鍛鍊是局部性 ...,, 想要打造強壯的手臂,隆起的肱二頭肌,你需要認識手臂肌群,如果你對手臂肌肉痴迷,那閱讀本文會有 ... 還有腕關節,相信你已經知道它的位置了。, 因此,手臂鍛鍊主要包括的肌肉群為:肱二頭肌、肱三頭肌和小臂肌肉。 ... 手,肱三頭肌位置微微抵在膝蓋出,但彎曲時,不要讓手臂靠在膝蓋上休息; ..., 舉起啞鈴到身體前方,與肩同高,啞鈴平行地板,接著打開手臂,讓身體呈現T字型。慢慢放下啞鈴回到開始位置。重複做12次。 啞鈴...
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#2 [動作教學] 二頭肌,三頭肌Biceps,Triceps
剛接觸重訓最熟悉的不外乎是彎舉(Bicep Curls),因為二頭肌是最容易背的注意到的部位,不像腿是可以用褲子著起來的。雖然手臂的鍛鍊是局部性 ...
剛接觸重訓最熟悉的不外乎是彎舉(Bicep Curls),因為二頭肌是最容易背的注意到的部位,不像腿是可以用褲子著起來的。雖然手臂的鍛鍊是局部性 ...
#5 原創:別找了,鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌只要這10個動作
因此,手臂鍛鍊主要包括的肌肉群為:肱二頭肌、肱三頭肌和小臂肌肉。 ... 手,肱三頭肌位置微微抵在膝蓋出,但彎曲時,不要讓手臂靠在膝蓋上休息; ...
因此,手臂鍛鍊主要包括的肌肉群為:肱二頭肌、肱三頭肌和小臂肌肉。 ... 手,肱三頭肌位置微微抵在膝蓋出,但彎曲時,不要讓手臂靠在膝蓋上休息; ...
#8 肌肉名稱和位置
肌名. 位置. 功能. 動作舉例. 1. 肱二頭肌. 上臂(前). 屈肘關節. 啞鈴彎舉. 2. 三頭肌. 上臂(後). 伸肘關節. 掌上壓. 3. 胸大肌. 胸部. 手臂水平內收. 推舉. 4. 背闊肌. 背部.
肌名. 位置. 功能. 動作舉例. 1. 肱二頭肌. 上臂(前). 屈肘關節. 啞鈴彎舉. 2. 三頭肌. 上臂(後). 伸肘關節. 掌上壓. 3. 胸大肌. 胸部. 手臂水平內收. 推舉. 4. 背闊肌. 背部.
轉轉手臂 練身子須得法
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