老師沒教的事正確使用枕頭方法大公開35
,l 軟硬要適中:太軟的枕頭剛躺下來的時候覺得很舒服,但因為本身支撐性不足,一下 ... 下,頭部因為無法得到適當的支撐而往下擠壓到心臟及肺臟,長期下來可能會有呼吸 ... l 睡覺時不管是仰臥或側臥,習慣性將手/手臂放在頭或枕頭下,藉此增加高度。 , 絕大部分人每晚都需要枕頭。但是,想要找到與自己吻合的枕頭卻不是一件容易的事。這次我們就來仔細談談枕頭的基本要素--高度、素材和形狀, ..., 對於枕頭的高度一般的認識是:習慣仰臥的人枕高一拳,習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。 ..... 選擇適當的睡姿和好床品,對睡眠質量至關重要!, 床墊不宜過軟,枕頭高度要適當。 所以挑選枕頭時,如果採用側睡睡姿,就應該讓頭、頸、胸的脊椎呈現一直線, 並與床面呈水平狀態。枕頭應該避免 ...,此外,枕頭需要經常調整,當發現高度下降、軟榻...
l 軟硬要適中:太軟的枕頭剛躺下來的時候覺得很舒服,但因為本身支撐性不足,一下 ... 下,頭部因為無法得到適當的支撐而往下擠壓到心臟及肺臟,長期下來可能會有呼吸 ... l 睡覺時不管是仰臥或側臥,習慣性將手/手臂放在頭或枕頭下,藉此增加高度。
此外,枕頭需要經常調整,當發現高度下降、軟榻時,要適當填充填塞物或者更換枕頭。 ... 人體的頸椎對枕頭的高度非常挑剔,甚至側睡和仰睡的高度都不一樣。乳膠枕 ...
![睡錯會更痛》趴睡、高枕頭都NG!女生注意,生理期的5大禁忌睡姿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡錯會更痛》趴睡、高枕頭都NG!女生注意,生理期的5大禁忌睡姿
photos放大顯示月經是女性健康的表徵,卻也是長久的煩惱與痛苦,每個月都會有那麼幾天的不舒服,如何減輕這種不適成了天大的麻煩。 妳知道嗎?其實怎麼睡也會影響月經喔!雖然那幾天都昏昏沉沉想睡覺,但是也要...
![不只是枕頭惹禍,常常「落枕」是身體拉警報!5大自救法緩解疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只是枕頭惹禍,常常「落枕」是身體拉警報!5大自救法緩解疼痛
photos放大顯示「落枕」又稱「失枕」,是急性的頸部肌肉拉傷,典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活運動,無論是側轉、前俯、後仰皆感覺困難,起因則與壓力大所造成的背部、頭部、肩頸肌肉緊張有關,不適當的枕...
![老是睡不好、醒來肩頸酸又痛?復健科醫師:別再錯怪枕頭,是「肌筋膜」出問題了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老是睡不好、醒來肩頸酸又痛?復健科醫師:別再錯怪枕頭,是「肌筋膜」出問題了!
photos放大顯示如果我改行當網拍的話,「枕頭」一定是團購第一名! 不知道為什麼,大家沒睡好一定先怪枕頭,一下覺得它太軟,一下又說它太硬,一下嫌它太高,一下怪它太矮,怪來怪去、嫌來嫌去,家裡真的堆出了...
![每次生理期必經痛?這樣趴在枕頭上,按摩子宮卵巢、促進血液循環不疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每次生理期必經痛?這樣趴在枕頭上,按摩子宮卵巢、促進血液循環不疼痛
為什麼月經來會痛呢?你是不是也長期忍受經痛? 很多我的學生都在問:「有沒有什麼瑜珈動作可以幫助減緩經痛?如果經常練習是不是不再經痛呢?」經痛以及其他週期性出現的症狀都是因為子宮收縮連帶影響下背部、...
![平躺時,還是頸肩痠痛?腦科醫師:睡覺用「2個枕頭」擺出一夜好眠的睡眠姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
平躺時,還是頸肩痠痛?腦科醫師:睡覺用「2個枕頭」擺出一夜好眠的睡眠姿勢
photos放大顯示怎麼躺都不對?圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位相信很多人都有這種感覺,明明已經夠累了,好不容易上床可以睡一覺,可是一躺上床之後就發現,天啊,怎麼好像脖子也不對,腰也不對,腳也不對,然後...
![平躺時,還是頸肩痠痛?腦科醫師:睡覺用「2個枕頭」擺出一夜好眠的睡眠姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
平躺時,還是頸肩痠痛?腦科醫師:睡覺用「2個枕頭」擺出一夜好眠的睡眠姿勢
photos放大顯示怎麼躺都不對?圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位相信很多人都有這種感覺,明明已經夠累了,好不容易上床可以睡一覺,可是一躺上床之後就發現,天啊,怎麼好像脖子也不對,腰也不對,腳也不對,然後...
![高枕並非無憂 ︱日本新研究:枕頭過高可能誘發中風](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高枕並非無憂 ︱日本新研究:枕頭過高可能誘發中風
有些人睡覺時習慣用很高的枕頭。一項新研究發現,使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層,而這是導致腦卒中(俗稱中風)的原因之一。
![睡不著要繼續躺床上嗎?神經學教授籲失眠時做3事可促進睡意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡不著要繼續躺床上嗎?神經學教授籲失眠時做3事可促進睡意
現代人壓力大,難免會經歷失眠[1]的漫漫長夜。專家建議遇到這種狀況,千萬不要堅持繼續躺在床上輾轉反側,更不要滑手機、開電腦或看電視;不妨做幾個簡單的動作,反而能讓你迅速產生睡意。為什麼會失眠?睡眠專...
![美國Cabeau 還是英國Go Travel](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![就這樣把CABEAU 記憶頸枕變小吧!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![旅行頸枕|搭飛機必備好物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)