跑步時為何要用前腳掌著地?
隨著《...
隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以腳跟著地的跑者,開始 ..., 圖片來源:123RF). 跑步時究竟應該腳跟還是腳掌著地?這是近年來跑步技術最熱門的議題之一。普遍的觀念之所以提倡不要用腳跟著地,原因在於 ..., 所謂前腳掌著地跑法,就是在跑步中,腳部的趾骨是落地的第一個部位,腳後跟在腳步落地過程中基本不發揮作用,以前腳掌落地,身體重心就會和腳 ...,我倒是覺得不一定,因為冒然改變跑法,我是不知道會不會影響自己的成績,但是我確定一下子的大改變絕對會讓腳受不了,反而會因此而受傷。 @ 跑步可淨化自身 ... , 圖片來源:123RF). 隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍...
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隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以腳跟著地的跑者,開始 ..., 圖片來源:123RF). 跑步時究竟應該腳跟還是腳掌著地?這是近年來跑步技術最熱門的議題之一。普遍的觀念之所以提倡不要用腳跟著地,原因在於 ..., 所謂前腳掌著地跑法,就是在跑步中,腳部的趾骨是落地的第一個部位,腳後跟在腳步落地過程中基本不發揮作用,以前腳掌落地,身體重心就會和腳 ...,我倒是覺得不一定,因為冒然改變跑法,我是不知道會不會影響自己的成績,但是我確定一下子的大改變絕對會讓腳受不了,反而會因此而受傷。 @ 跑步可淨化自身 ... , 圖片來源:123RF). 隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍...
#4 分析前腳掌或後腳跟著地,哪一種資是跑步正確? @ 跑出人生目標
我倒是覺得不一定,因為冒然改變跑法,我是不知道會不會影響自己的成績,但是我確定一下子的大改變絕對會讓腳受不了,反而會因此而受傷。 @ 跑步可淨化自身 ...
我倒是覺得不一定,因為冒然改變跑法,我是不知道會不會影響自己的成績,但是我確定一下子的大改變絕對會讓腳受不了,反而會因此而受傷。 @ 跑步可淨化自身 ...
#5 【跑者進化錄】跑步時如何落地?腳跟與腳掌的迷思
圖片來源:123RF). 隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以 ...
圖片來源:123RF). 隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以 ...
#6 跑步時腳掌該怎麼觸地? 轉換跑姿前先改變這件事
2020年10月27日 — 修正觸地動作的提醒 · 觸地動作的好壞之分,基本上完全決定於腳著地的時候,重心位置在哪裡,以及腳掌以什麼姿勢(彎曲度)著地。至於觸地的動作對身體 ...
2020年10月27日 — 修正觸地動作的提醒 · 觸地動作的好壞之分,基本上完全決定於腳著地的時候,重心位置在哪裡,以及腳掌以什麼姿勢(彎曲度)著地。至於觸地的動作對身體 ...
#7 《跑步,該怎麼跑?》腳掌著地時常見的錯誤
2023年4月8日 — 首先,你的腳必須向身體的前方伸出去。有很長一段時間大家都認為跑步就應該這樣:把腿往前伸,花力氣把身體拉向前方,再用小腿推蹬地面。在認定這樣的立場 ...
2023年4月8日 — 首先,你的腳必須向身體的前方伸出去。有很長一段時間大家都認為跑步就應該這樣:把腿往前伸,花力氣把身體拉向前方,再用小腿推蹬地面。在認定這樣的立場 ...
#8 慢跑,到底是「後腳跟」還是「前腳掌」先落地好?
2019年11月22日 — 其實兩種落地方式都沒有錯,重點在於我們「跑步的速度」。下一篇會比較詳細聊到赤足跑與姿勢跑法的關係。這邊要說的是:如果你沒有 ...
2019年11月22日 — 其實兩種落地方式都沒有錯,重點在於我們「跑步的速度」。下一篇會比較詳細聊到赤足跑與姿勢跑法的關係。這邊要說的是:如果你沒有 ...
#10 腳掌著地方式不同,跑步效果大不同!
2023年4月18日 — 本文從長期跑步者的視角探討跑步時應該如何調整跑姿,包括身體應如何符合不同地形、跑步時間的長短應如何調整腳掌落地位置等。建議在平地跑步時應以中 ...
2023年4月18日 — 本文從長期跑步者的視角探討跑步時應該如何調整跑姿,包括身體應如何符合不同地形、跑步時間的長短應如何調整腳掌落地位置等。建議在平地跑步時應以中 ...
#12 跑步時腳掌著地控制要點
2022年12月11日 — 如果跑者核心肌群及雙腳肌肉控制能力不佳,在跑步時落腳力量過大,對於膝蓋、脛骨以及腳底骨骼長時間下來會有大小不一的影響,隨著跑量增加,長期來會導致 ...
2022年12月11日 — 如果跑者核心肌群及雙腳肌肉控制能力不佳,在跑步時落腳力量過大,對於膝蓋、脛骨以及腳底骨骼長時間下來會有大小不一的影響,隨著跑量增加,長期來會導致 ...
#13 【新兵起跑線】跑步時如何落地?腳跟與腳掌的迷思
2017年6月7日 — 上述兩個現象就是腳掌與腳跟落地的主要差別,越偏腳尖,身體重心會越往前,越靠腳跟,身體重心會越往後。而在跑步時, 還要考慮抬腿的動作, 當你的腿往上抬 ...
2017年6月7日 — 上述兩個現象就是腳掌與腳跟落地的主要差別,越偏腳尖,身體重心會越往前,越靠腳跟,身體重心會越往後。而在跑步時, 還要考慮抬腿的動作, 當你的腿往上抬 ...
#14 【知識】迷思破解!跑步時究竟該前腳掌落地還是後腳跟!?
2022年6月21日 — 張正琪認為,前腳掌落地跟後腳跟落地的方式,是和速度有關,因此她都會跟跑者說:「放輕鬆,身體的感覺會告訴你,它該以怎樣的方式著地,只要速度快的時候 ...
2022年6月21日 — 張正琪認為,前腳掌落地跟後腳跟落地的方式,是和速度有關,因此她都會跟跑者說:「放輕鬆,身體的感覺會告訴你,它該以怎樣的方式著地,只要速度快的時候 ...
#15 正確跑姿不受傷!10大跑步姿勢、技巧秒上手,別再用腳跟著 ...
2022年6月21日 — 放鬆肩膀、避免聳肩:跑步時聳肩可能導致肩膀緊繃,降低呼吸效率。建議在跑步時,將意念集中於雙腳,可避免雙手擺動過於用力或僵硬,避免聳肩。 腳跟觸地 ...
2022年6月21日 — 放鬆肩膀、避免聳肩:跑步時聳肩可能導致肩膀緊繃,降低呼吸效率。建議在跑步時,將意念集中於雙腳,可避免雙手擺動過於用力或僵硬,避免聳肩。 腳跟觸地 ...
跑步新手最困惑的問題:到底要「腳掌」落地,還是「腳跟」落地好?
隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,「腳掌著地」的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以腳跟著地的跑者,開始嘗試光腳跑、穿薄底鞋跑等方式,想看看改變腳落地點是否真的...
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