無靠器材練肩膀的動作(斜方肌及三角肌)
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標題[問題] 針對強化肩膀及運動訓練菜單求指教 ... 大家好小弟因為有在打羽球的關係加上之前去做物理治療時治療師說我的肩膀不太穩定所以想強化肩背肌肉也 ..... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.159.254 ※ 文章網址: ...,本來對肩膀都沒什麼感覺,直到有天才發覺怎麼肩峰過去之後就像溜滑梯坡道一樣下滑。 ... 菜單是:啞鈴暖身後,20公斤空槓肩推,再滑輪側平舉。 但是都沒什麼成效, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.107.94 ※ 文章網址: ... ,標題[問題] 新手健身菜單請益 ... 種訓練動作一個動作四組腹部則一到六每天做想請問這樣的菜單有哪裡需要調整的嗎還有肩膀部分的訓練要放在哪一天比較好呢麻煩各位前輩們提供我一點建議謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,如何安排菜單與動作"大原則:身體是需要休息的一般認為...
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#1 [問題] 針對強化肩膀及運動訓練菜單求指教
標題[問題] 針對強化肩膀及運動訓練菜單求指教 ... 大家好小弟因為有在打羽球的關係加上之前去做物理治療時治療師說我的肩膀不太穩定所以想強化肩背肌肉也 ..... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.159.254 ※ 文章網址: ...
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#2 [問題] 肩膀該如何改善
本來對肩膀都沒什麼感覺,直到有天才發覺怎麼肩峰過去之後就像溜滑梯坡道一樣下滑。 ... 菜單是:啞鈴暖身後,20公斤空槓肩推,再滑輪側平舉。 但是都沒什麼成效, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.107.94 ※ 文章網址: ...
本來對肩膀都沒什麼感覺,直到有天才發覺怎麼肩峰過去之後就像溜滑梯坡道一樣下滑。 ... 菜單是:啞鈴暖身後,20公斤空槓肩推,再滑輪側平舉。 但是都沒什麼成效, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.107.94 ※ 文章網址: ...
#3 [問題] 新手健身菜單請益
標題[問題] 新手健身菜單請益 ... 種訓練動作一個動作四組腹部則一到六每天做想請問這樣的菜單有哪裡需要調整的嗎還有肩膀部分的訓練要放在哪一天比較好呢麻煩各位前輩們提供我一點建議謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
標題[問題] 新手健身菜單請益 ... 種訓練動作一個動作四組腹部則一到六每天做想請問這樣的菜單有哪裡需要調整的嗎還有肩膀部分的訓練要放在哪一天比較好呢麻煩各位前輩們提供我一點建議謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
#4 [心得] 新手開始練的建議
如何安排菜單與動作"大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確的 ... 為胸背腿如果是四循環可以多練一天腿或者是加上肩膀(練腿永遠不嫌多!!) ... 或許4分鐘Tabata適合你記得作一休一~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
如何安排菜單與動作"大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確的 ... 為胸背腿如果是四循環可以多練一天腿或者是加上肩膀(練腿永遠不嫌多!!) ... 或許4分鐘Tabata適合你記得作一休一~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
#5 [問題] 肩膀重訓低重高次數
各位巨巨好我禮拜二做肩膀平舉飛鳥啞鈴重量2 .4 .4 .6 .6 .4 .2 ... 肩膀到現在還在痛因為我之前也是這樣的菜單,但是平舉飛鳥是用金字塔形,共5 組就是酸痛兩天, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.50.94 ※ 文章網址: ...
各位巨巨好我禮拜二做肩膀平舉飛鳥啞鈴重量2 .4 .4 .6 .6 .4 .2 ... 肩膀到現在還在痛因為我之前也是這樣的菜單,但是平舉飛鳥是用金字塔形,共5 組就是酸痛兩天, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.50.94 ※ 文章網址: ...
#6 [問題] 一周4~5天菜單
... 六天所以菜單大約是這樣子星期一四(胸三頭) 星期二五(背二頭) 星期三六(肩膀腳) ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 8.37.102.39 ※ 文章網址: ...
... 六天所以菜單大約是這樣子星期一四(胸三頭) 星期二五(背二頭) 星期三六(肩膀腳) ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 8.37.102.39 ※ 文章網址: ...
#7 [問題] 背部與肩膀菜單請益
Back Day菜單: Shoulder Day: 輔助引體向上5組軍事推舉5組滑輪下拉5組阿 ... 側三角在視覺上的效果似乎滿重要,所以加一組側平舉肩膀菜單這樣是否OK呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.226.199 ※ 文章網址: ...
Back Day菜單: Shoulder Day: 輔助引體向上5組軍事推舉5組滑輪下拉5組阿 ... 側三角在視覺上的效果似乎滿重要,所以加一組側平舉肩膀菜單這樣是否OK呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.226.199 ※ 文章網址: ...
#9 Re: [減肥] 減脂菜單、不動肩膀運動
原文略這周接受肩膀的治療復健科醫師說近二週不能做轉動到肩膀的重訓想問問版友哪些運動對肩膀的負荷最小? 重訓:腿 ... 標題Re: [減肥] 減脂菜單、不動肩膀運動 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.71.34 ※ 文章網址: ...
原文略這周接受肩膀的治療復健科醫師說近二週不能做轉動到肩膀的重訓想問問版友哪些運動對肩膀的負荷最小? 重訓:腿 ... 標題Re: [減肥] 減脂菜單、不動肩膀運動 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.71.34 ※ 文章網址: ...
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