每天花1分鐘輕鬆瘦身- 弓步式
弓箭步...
弓箭步對於下半身腿部的訓練其實非常的實在!會讓大腿的內側和正面達到很好的訓練!想要穿牛仔褲好看,快看.,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行高弓步式,三角騎馬式(Utthita Ashwa Sanchalanasana)以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與 ... ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行低弓步式,騎馬式(Ashwa Sanchalasana)以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作. , 膝蓋不舒服的人,可以在膝蓋下面墊一層毛巾。此練習的重點在於臀部與大腿後側肌群的伸展,因此,如果腹部碰不到大腿的話,背部只要放鬆就 ..., 在家運動--初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部) ... 鈴#啞鈴#沙鈴#瑜珈#皮拉提斯#泡棉滾筒#瑜珈墊#飛輪#拳擊有氧#體能訓練#三鐵#馬拉松., STEP 4 重心回到雙腳之間,雙手向上...
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#2 高弓步式
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#3 低弓步式- 騎馬式(Ashwa Sanchalasana)
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#5 在家運動--初階--弓箭步--(訓練部位-
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