練出一片天:第一次架設訓練台就上手
優秀的...
優秀的成績源於良好的訓練,其中,包括不同距離和不同持續時間。最重要的是,長期且穩定的努力,這有助於促進循環系統的血管活絡,使細胞吸收更多的營養和氧氣 ... ,自行車訓練的21個秘訣-轉貼 (本文並無商業用途,如有侵權,請告知!立即刪除!) 【秘訣1】:平滑,高速地蹬踏 《職業車手:Craig Griffin前美國自行車國家隊教練》 , 長程低速&高轉速訓練隨著單車運動風行,市面上的選擇更琳瑯滿目,更甚者有動輒20萬、50萬、甚至足以買下一輛國產汽車的價格的商品。高單價 ..., 前面我們已經提到,無論你是累積CTL、訓練時數或是騎乘距離,在那之前都要先能夠確定「我的訓練方向與手法是正確的」,如此一來累積這些數字才 ..., 下圖是一個訓練量與週的圖表,事實上,我們不是超人,人不會一直練一直練就直接變強,身體需要適度的休息,漸進式的...
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#2 自行車訓練的21個秘訣@ 單車生活
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