跑者動作優化訓練- 毛毛蟲爬行
在深蹲...
在深蹲基礎動作學習的課程中,我們會做到三個爬行的動作,分別是熊爬、鱷魚爬、毛毛蟲,山姆在這邊做個解釋,其實爬行是非常棒的熱身動作, ..., 在深蹲基礎動作學習的課程中,我們會做到三個爬行的動作,分別是熊爬、鱷魚爬、毛毛蟲,山姆在這邊做個解釋,其實爬行是非常棒的熱身動作, ..., 在深蹲基礎動作學習的課程中,我們會做到三個爬行的動作,分別是熊爬、鱷魚爬、毛毛蟲,山姆在這邊做個解釋,其實爬行是非常棒的熱身動作,它 ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行毛毛蟲運動以鍛鍊腹肌, 三角肌, 胸部, 腿後肌, 臀肌, 全身。 ... 動作全程務必保持腹肌緊繃和背部平坦。 , 在深蹲基礎動作學習的課程中,我們會做到三個爬行的動作,分別是熊爬、鱷魚爬、毛毛蟲,山姆在這邊做個解釋,其實爬行是非常棒的...
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#4 毛毛蟲運動: 腹肌, 三角肌, 胸部, 腿後肌, 臀肌
透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行毛毛蟲運動以鍛鍊腹肌, 三角肌, 胸部, 腿後肌, 臀肌, 全身。 ... 動作全程務必保持腹肌緊繃和背部平坦。
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腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
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下大雨懶得出門動?一個動作瘦全身「原地爬行」就能燃燒全身脂肪、促循環
原地爬行看似簡單,卻會運用到全身的肌群,不僅能加強核心、也能鍛鍊到臀部和手臂,只要每天堅持做原地爬行,就會發現身體的肌肉變得緊實且贅肉減少了!值得一提的是,原地爬行可以訓練到膕旁肌!膕旁肌對於身體...
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