瑜珈自我練習
麼是自我練習?就是不去瑜珈館,沒有老師幫妳喊口令帶動作,自己根據所學與需求來做瑜珈練習。對於初學者來說的確不容易,因為妳必須記得 ..., 在教私人課的時候,希望達到的是幾個目的:1)為什麼要上私人課?我能幫助什麼?2)上了私人課後,是否有提高對身體上的覺知專注力?3)針對 ..., (不管有沒有真的做) 如果有一個週末(兩天)沒有上瑜珈課或自我練習,便會覺得渾身不對勁,甚至有罪惡感。 若有工作或聚會與瑜珈時間撞在一起, ..., 瑜伽會館的Ashtanga課程有分成口令課和mysore 自我練習課, 自我在家練習方法.,在家自主練習瑜珈是積極的自我保健方式,賦予自己權力進行自主練習,學著接受自己的身體、呼吸,同時透過與自己的相處更加認識自我。按照他人的指示行動,通常 ... ,只有在不斷的自我練習當中,才能了解身體在每個...
在教私人課的時候,希望達到的是幾個目的:1)為什麼要上私人課?我能幫助什麼?2)上了私人課後,是否有提高對身體上的覺知專注力?3)針對 ...
只有在不斷的自我練習當中,才能了解身體在每個體位法的感受,以及心靈意識的 ... 唯有了解身心靈在瑜珈當中的變化,自己經歷過一遍甚至許多遍如此的經歷感受, ...
Iyengar瑜珈自我練習. 在四月份開始聞到春天的氣息, 極端溼冷的天氣漸漸遠去 渾身的懶細胞也跟著甦醒。 搬到這個山莊已四個月, 除了可以聽到蟲嗎鳥叫聲和呼吸 ...
![老鷹式瑜伽 增進關節健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老鷹式瑜伽 增進關節健康
動作的好處: 1.放鬆緊張的肩膀,使肩膀更柔軟。 2.強健腳踝,按摩腿部。 3.提升專注力,平衡身心的能量。 4.增進身體關節健康。 常犯錯誤: 1.雙手未合掌。 2.單腳未離地。 3.專注...
![臉部除細毛 容光煥發好運來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臉部除細毛 容光煥發好運來
你有難以啟齒的毛毛問題嗎?臉上的寒毛雖然細小,但總是讓人除不勝除,從眉毛、師爺鬍,總是成為自己明顯的特徵;現在利用醫學美容儀器,可以一掃臉部的毛毛問題,讓你在求職、面試等時候,容光煥發得到好...
![中風患者練瑜珈 可改善不平衡後遺症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中風患者練瑜珈 可改善不平衡後遺症
若發生腦血管阻塞、缺血或是腦溢血等問題,最令人害怕的便是中風之後的後遺症。當患者中風發作、醫護人員進行搶救後,通常會造成患者半身或半邊癱瘓不平衡、頭腦不清楚,精神狀態可能會亢奮或鬱鬱寡歡,再...
![適度瑜珈運動 改善乳癌患者身心健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
適度瑜珈運動 改善乳癌患者身心健康
國際巨星安潔莉娜‧裘莉的母親和阿姨都因為罹患乳癌而離開人世,從此在她的心中留下不小的陰影。因此,她接受基因檢測同時證實為乳癌BRCA1基因帶因者,為避免惡夢成真,她選擇了接受預防性乳房切除手術。 ...
![練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
現代人,尤其是久坐辦公室的上班族,加上運動量少,很容易全身四處痠痛,因此,有些人會透過練瑜珈來緩解痠痛。但是現在有研究指出,雖然瑜珈可以緩解痠痛,但也可能因為練習而使得上肢受到傷害,研究刊登在...
![壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病
現代人總是很緊繃、壓力又大,許多疾病也因此上身,想要紓解壓力的方法有很多,但哪些才是真的有用的呢? 最近,英國有研究發現,身心介入療法(Mind-bodyinterventions,MBI),如動作輕緩的瑜珈、太極...
![頭痛、便秘、失眠…學會「指瑜珈」,改善8種身體毛病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頭痛、便秘、失眠…學會「指瑜珈」,改善8種身體毛病
photos放大顯示你一定知道瑜珈,也知道按壓穴道的手部按摩。不過,你聽過結合兩者的「指瑜珈」嗎?有肩頸僵硬、頭痛、便秘等各式小毛病的人,不妨利用零星的空檔時間,試試這套被日本瑜珈健康法權威的龍村修所推...
![強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,對簿公堂...
![跑步後鐵腿...歐陽靖3招「輕瑜伽」,消除痠痛與蘿蔔腿!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步後鐵腿...歐陽靖3招「輕瑜伽」,消除痠痛與蘿蔔腿!
photos放大顯示許久不見的「靖哥哥」歐陽靖,這次來和大家分享一下近來跑步的心得囉!「雖然還是一樣忙碌,但還是會讓自己持續跑步!」歐陽靖說。工作之餘,跑步依然是她樂此不疲的生活重心,無論是從寶藏巖跑到...
![做完瑜珈,隔天全身痠痛,這樣是練過頭嗎?瑜珈老師怎麼說...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做完瑜珈,隔天全身痠痛,這樣是練過頭嗎?瑜珈老師怎麼說...
photos放大顯示你最討厭、抗拒的基本動作正是你的身體最需要的!你可以從許多人口中聽到為何不喜歡做瑜珈基本動作,像是「我的身體做不到!」、「太痛了~」、「我的肌肉很緊!」、「我不夠柔軟~」、「我的身體...
![超簡單瑜珈!每天「前彎」1分鐘,提升柔軟度、按摩內臟、便秘也消失了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超簡單瑜珈!每天「前彎」1分鐘,提升柔軟度、按摩內臟、便秘也消失了
photos放大顯示你的柔軟度有多好!?從直腿前彎就知道!我們的身體是一個大型機器,骨骼的結構讓腳更強壯並支撐身體重量,腳共有26塊骨組成,腳踝腳跟由7塊骨組成負責直接承受體重,且大部份身體重量都落在跟部...
![運動完24小時後,肌肉最酸痛!記下來,6個瑜珈動作能幫你舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完24小時後,肌肉最酸痛!記下來,6個瑜珈動作能幫你舒緩
photos放大顯示你是不是運動後常在8~24小時感覺到肌肉痠痛?特別是運動新手或嘗試新運動的人更容易發生痠痛的症狀,我們稱為延遲性肌肉酸痛(DelayedOnsetMuscleSoreness,簡稱DOMS)。通常痠痛症狀在運動後24...
![KO頸部痠痛!快學瑜珈「攤屍式」緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
KO頸部痠痛!快學瑜珈「攤屍式」緩解
「老覺得脖子彷彿綁了沙袋般,既僵硬又痠痛不堪。」上述症狀是不少上班族的困擾,想要擺脫頸部痠痛問題,究竟該怎麼做?印度瑜珈達人表示,除了注意電腦的使用時間、養成適度起身活動的習慣外,不妨搭上近來飽受...
![運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩
photos放大顯示不要太驚訝看到我打高爾夫球的照片!我沒有改行當高爾夫球選手。我還是一個瑜珈愛好者,我教瑜珈,我也教高爾夫球員瑜珈。但為什麼我要打高爾夫呢?因為我知道有些我的學生年輕時都有在打高爾夫,...
![A型該練瑜珈、O型少喝奶...知道血型就能瘦!美專家的「血型減肥法」,讓你瘦更快](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
A型該練瑜珈、O型少喝奶...知道血型就能瘦!美專家的「血型減肥法」,讓你瘦更快
photos放大顯示不同血型的人適合不同減肥方式。你知道血型跟吃什麼才會瘦有關係嗎?這種獨特的血型飲食瘦身法是由美國自然療法醫師PeterD'Adamo所研究出來,他的理論認為血型不單單會影響一個人的個性之外,更與...
![滕張佳音:你有無見過女基督先?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![楊定一博士【四大的瑜伽】:水之瑜伽短版試聽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)