入門無器具健身訓練上半身收操拉筋篇
上半身...
上半身基本三式:運動後的拉筋動作,主要針對較大肌群。 胸部、手部、腹部 雙手交疊向上., 不管你是久坐不起的上班族,或是熱愛運動的人都一定要學會把筋拉開, ... 臀大肌:後背挺直坐下,兩腿前伸,抬起一條腿,盡量將小腿壓到胸部。拉 ..., 運動的方式有很多種,而拉筋是每個運動的基礎,不管是在運動前還運動後,都需要拉拉筋放鬆全身肌肉,減少運動傷害。伸展運動的好處有很多, ..., 其他疾病症狀☀胸悶☀胸悶胸痛怎麼辦?胸椎是身體力學的重要支柱,與胸椎和肋骨相關的症狀如膏肓痛、胸廓筋膜緊繃等痠痛問題,都可以藉由按摩 ..., 現在就來看看運動後6招上半身拉筋操,分別可以帶到哪部位的肌肉呢? (一)、上半身基本三式:運動後的拉筋動作,主要針對較大肌群。 1、胸部、手 ...,每天拉筋五分鐘,迅速消除疲勞,矯正骨盆!簡...
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#2 18張「遠離酸痛」的輕鬆拉伸肌肉教學圖,讓你再也不用花大錢上按摩店 ...
不管你是久坐不起的上班族,或是熱愛運動的人都一定要學會把筋拉開, ... 臀大肌:後背挺直坐下,兩腿前伸,抬起一條腿,盡量將小腿壓到胸部。拉 ...
不管你是久坐不起的上班族,或是熱愛運動的人都一定要學會把筋拉開, ... 臀大肌:後背挺直坐下,兩腿前伸,抬起一條腿,盡量將小腿壓到胸部。拉 ...
#3 你知道「拉筋」是動到哪個部位的肌肉嗎?讓這34張簡單明瞭的圖來告訴 ...
運動的方式有很多種,而拉筋是每個運動的基礎,不管是在運動前還運動後,都需要拉拉筋放鬆全身肌肉,減少運動傷害。伸展運動的好處有很多, ...
運動的方式有很多種,而拉筋是每個運動的基礎,不管是在運動前還運動後,都需要拉拉筋放鬆全身肌肉,減少運動傷害。伸展運動的好處有很多, ...
#6 10大消除疲勞拉筋動作@ 非常胸腺
每天拉筋五分鐘,迅速消除疲勞,矯正骨盆!簡易‧方便‧隨時隨地都可以做1.頸部伸展可以拉到背筋、腹筋、側面筋、扭轉筋、手臂前側筋、手臂後背筋喔!拉筋動作Start ...
每天拉筋五分鐘,迅速消除疲勞,矯正骨盆!簡易‧方便‧隨時隨地都可以做1.頸部伸展可以拉到背筋、腹筋、側面筋、扭轉筋、手臂前側筋、手臂後背筋喔!拉筋動作Start ...
![經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
女生經痛真難熬,只想躺在沙發上敷著熱敷袋放鬆,或是喝黑糖薑茶紓緩不適。生理期不只會有下腹疼痛,並且容易讓臉色差,或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作,幫助姐姐妹妹們...
![坐下來肚子擠出一圈肉?3個瑜珈動作消腹部脂肪,比仰臥起坐更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐下來肚子擠出一圈肉?3個瑜珈動作消腹部脂肪,比仰臥起坐更有效
photos放大顯示四肢雖然還算瘦長,但每次坐下來肚子總是擠出一圈肥滋滋的小肚肚?錯誤的生活方式+不健康的飲食習慣+缺乏運動+時時處在高壓狀態,這些都是鬆垮又肥膩的小肚腩始終伴你左右的原因!腹部脂肪超頑固...
![上班族防腹部肥胖!吳明珠推抬腳這1招…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族防腹部肥胖!吳明珠推抬腳這1招…
上班族久坐不動,小心腹部肥胖,引起健康危機。中醫師指出,國內不少上班族吃飯不定時、應酬又多,加上少運動,容易提早中年發福,導致大肚腩;中醫認為,腹部肥胖關鍵在脾胃,建議不妨飯後簡單抬抬腿,「養好脾...
![便便乾硬、常冒痘痘、口唇指甲淡白...三代中醫世家傳授:3步驟「解便秘腹部按摩術」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
便便乾硬、常冒痘痘、口唇指甲淡白...三代中醫世家傳授:3步驟「解便秘腹部按摩術」
photos放大顯示編按:現代人生活壓力大,許多人都有便秘困擾。家族三代從事中醫藥工作,目前在南京中醫藥大學攻讀中西醫結合博士的陳柏儒建議,要解決便秘問題,先要了解自己屬於哪一型便秘患者,他還分享了3步...
![小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍 2動作伸展筋膜改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍 2動作伸展筋膜改善
您也有駝背的習慣嗎?老是喜歡雙手托腮靠在桌上,或是以近距離的狀態寫字?專家提醒,駝背不只影響外觀,更會對人體健康帶來諸多危害,且容易引發肩頸痠痛、腰痠背痛、小腹凸出等問題上門!因此,不想身體整組壞...
![1星期腰瘦7公分!日本超夯節目實測,瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
1星期腰瘦7公分!日本超夯節目實測,瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦
過了一個冬天,很多人都肥了一圈,最近天氣越來越熱,衣服越穿越薄,快遮不住長胖的肥肚怎麼辦?日本生活情報節目《サタデープラス(Saturdayplus)》請專家教瘦腰的密訣,一套瘦腰操只有2招、4個動作,每天花2分...
![腹部拉伸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Comefree 肌筋膜舒緩花生球教學影片](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![2招滾筒舒壓,放鬆背部肌群| 康健陪你練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![兩動作鬆開腹部到大腿的筋膜,小腹瘦到凹下去!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![伸展瑜珈球【就是I分享跟我這樣過】(何嘉文)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)