晨間瑜珈：8分鐘讓你精神百倍｜Vicky老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
伸展運動☀慢跑☀自律神經怎麼調整，有助避免賴床、提神醒腦、幫全身排毒？只要躺在在床上，做一些伸展動作，慢慢地伸展肌肉，就能使心跳慢慢 ..., 伸展運動☀腰痛☀從剛睡醒還躺在床上就可以開始伸展，對於常受腰痛困擾的人來說是很理想的選擇。接著坐在床邊與起身完成另外幾個上半身的 ..., 伸展運動☀慢跑☀自律神經怎麼調整，有助避免賴床、提神醒腦、幫全身排毒？只要躺在在床上，做一些伸展動作，慢慢地伸展肌肉，就能使心跳慢慢 ..., 伸展運動☀慢跑☀自律神經怎麼調整，有助避免賴床、提神醒腦、幫全身排毒？只要躺在在床上，做一些伸展動作，慢慢地伸展肌肉，就能使心跳慢慢 ..., 伸展運動☀慢跑☀自律神經怎麼調整，有助避免賴床、提神醒腦、幫全身排毒？只要躺在在床上，做一些伸展動作，慢慢地伸展肌肉，就能使心跳...
床上伸展操，早上起床最重要的事！ 「伸展」不只是在運動前的良好暖身，也是邁向美好一天的好醒鐘。根據統計，清晨是心臟病發作、心肌梗塞、突發性中風.
冬天不賴床的床上醒腦伸展運動---喚醒精神、晨僵易受傷天氣漸漸轉涼，起床時間似乎慢慢延後了五分鐘、十分鐘，然後才急急忙忙的下床準備嗎？雖然棉被很溫暖， ...
拉皮手術怎麼選？看不到的才叫夯
兩岸開啟直航之後，陸客及貴婦團的名詞不斷出現在各大媒體上，特別是台灣整形手術的水準國際知名，更引發貴婦團及許多陸客欲來台「變臉」的話題，而其中，有回春術俗稱的臉皮整形手術最為受到注目。 臉...
牛年如意操 運動好健康
歷經了金融大海嘯，大家的資產大為縮水，尤其是資產不豐的人，更蒙受著減薪失業的威脅，這時候，回頭檢視狂飆消費的奢華，更能體會簡單慢活的實在；也更能珍惜健康的重要，留得青山在，不怕沒柴燒。投資健康...
運動傷害筋骨痠痛 震波治療緩解不適
婆婆媽媽們長年忙於家事，隨著年紀增長，開始出現五十肩、腰痠背痛等問題，不少子女為了表達孝心，帶著媽媽美容按摩、做SPA，或是泡泡溫泉，但疼痛依舊、無法徹底擺脫。臨床顯示，透過專業復健震波療程，就...
返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲
除夕即將到來，返鄉出遊車流即將湧現，面對路況壅塞與緩慢車速，開車族最怕精神不濟，國泰醫院物理治療師簡文仁示範三招「開車嚼醒操」，開車想睡時，只要簡單做些動作，就能趕走瞌睡蟲。 「開車嚼醒操」...
排毒伸展操 讓你流一身好汗
photos放大顯示排毒伸展操，讓你流一身好汗夏天除了吃苦養生外，更要透過汗腺流汗來散熱降溫，以防中暑，桃園長庚醫院皮膚科主任醫師胡倩婷表示，身體流汗最多的部位是頭皮、手腳掌、腋下，流了汗一定要讓毛細孔...
運動後拉筋更重要！只要5分鐘，6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛
跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動，不管是全馬還是半馬馬拉松，動輒兩小時以上的腿部運動，如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話，可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生，今天的跑步好影片...
不吃藥改善「下背痛」的方法：3個彼拉提斯動作，找回核心肌力不再痛！
本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處彼拉提斯（Pilates），由德國運動家JosephPilates的姓氏命名而來，是一項以訓練身體核心肌群為目標，並配合呼吸、不同動作來鍛鍊的低衝擊運動。 相較於其他訓練運動（例如健身...
肩胛骨瘦身法！每天早上「1分鐘伸展操」持續代謝6小時，改善痠痛又燃脂
你花了大把時間試了多種減肥法，卻總是達不到效果？或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動？其實減重的根本，要從提升基礎代謝做起。 基礎代謝占了一天中消耗能量的將近70%。若把這個基礎代謝量移到別的部位來看的...
刺激淋巴排廢物！「敲敲醒腦操」促進血液循環，讓昏沉大腦迅速開機
好不容易起床了，卻還是覺得整個人昏昏沉沉、無法清醒，這時難免又想倒回床上繼續睡。若想要讓大腦迅速醒來，精通心理學和睡眠姿勢學的《日經WOMAN》網站專欄作家中野裕三子、自律神經權威降矢英成醫師等專家，...
活化全身靠這招！日本眼科名醫教你「甩手功」促血循
「擺手運動」是氣功法之一，是一種名叫「甩手功」的運動。「甩手功」在中文裡的意思是「搖晃手部」，氣功教室會把這種運動當做暖身操，納入教學當中。做法只需站著搖晃手部，動作極為簡單，卻會提升全身的力氣，...
醒腦開竅 側面彎腰好有效！
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）記得50年前，我還在當小學生時，一早到學校都得做早操，當時只是跟著做，也不懂到底為什麼做？現在研究養生多年，才發現，越簡單的東西，只要持續做，就有特別好的...
多賴床5分鐘就能瘦！辣模米蘭達可兒公開：「3招伸展操」消水腫，練出完美身形
photos放大顯示適度的拉筋可以放鬆肌肉消除疲勞，同時還可以促進身體的血液循環，加快身體代謝水分。對於上班族來說，這是非常簡單又實用的消水腫方式，只要起床後，在床上做下面三個拉筋的動作，就可以消除疲勞...
起床前先做「拉筋伸展操」！心臟內科權威：超過80歲還能保持硬朗，關鍵就是這2招
photos放大顯示時報周刊提供「我的養生方法，是向病患學習的！」心臟內科知名教授江福田表示，門診中遇到許多80歲以上長者，除了老化導致心血管有些問題，整體仍非常硬朗，詢問後，發現他們共同點是晨起拉筋以及...
年過60，一次能做40下伏地挺身！簡文仁教你6招「開工伸展操」，身體軟Q就不易生病
photos放大顯示在螢光幕上總是精神奕奕、動作靈活逗趣的國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，你可能想不到他早已年過60，甚至一次可做40個俯地挺身，贏過一般年輕男子。保持著日走萬步以上的習慣，簡文仁走路速度也很...
孩子如何快速長高？醫推4種長高運動 「這樣運動」生長激素15分鐘就上升
父母對孩子的身高都很在意，希望孩子在關鍵時期能快速長高。醫師指出，的確有些矮小的孩童，經評估後會建議加強運動，藉此刺激生長發育。究竟，什麼樣的運動可以幫助兒童青少年長高？運動時，又有什麼地方需要注...
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