2017 保持心情愉快間歇跑1600M x6
間歇訓...
間歇訓練是藉由快跑與慢跑(或休息)組合而成的訓練方式,透過每一趟快跑之間的休息恢復,延長整體的訓練時間,從而達到累積快跑里程數的 ..., 上圖顯示一般跑間歇的形式,由於採用原地休息的方式,所以跑跟休之間 ... 每趟間歇跑以五公里比賽配速跑400公尺,接著以低強度慢跑100公尺做 ..., 間歇訓練是大強度運動與休息間歇地進行的訓練模式,並於休息時段內加插輕量或低強度 ... 間歇跑訓練法的優點,就是能夠做到「質」與「量」並重。, 間歇跑就在這樣的困境中應運而生,間歇跑由高強度的快跑和低強度的慢跑,組合成數個循環,以達到質(速度)量(距離)並重的訓練目的;跑者在快跑 ..., 但嗜跑者就愛不斷超越!完跑只是初級目標,下一次就想跑出更好成績。如果你也在追求更快更強,那一定把間歇跑加入課表,絕對能讓你跑出最佳 ...
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間歇訓練是藉由快跑與慢跑(或休息)組合而成的訓練方式,透過每一趟快跑之間的休息恢復,延長整體的訓練時間,從而達到累積快跑里程數的 ..., 上圖顯示一般跑間歇的形式,由於採用原地休息的方式,所以跑跟休之間 ... 每趟間歇跑以五公里比賽配速跑400公尺,接著以低強度慢跑100公尺做 ..., 間歇訓練是大強度運動與休息間歇地進行的訓練模式,並於休息時段內加插輕量或低強度 ... 間歇跑訓練法的優點,就是能夠做到「質」與「量」並重。, 間歇跑就在這樣的困境中應運而生,間歇跑由高強度的快跑和低強度的慢跑,組合成數個循環,以達到質(速度)量(距離)並重的訓練目的;跑者在快跑 ..., 但嗜跑者就愛不斷超越!完跑只是初級目標,下一次就想跑出更好成績。如果你也在追求更快更強,那一定把間歇跑加入課表,絕對能讓你跑出最佳 ...
#2 從乳酸的觀點出發:間歇訓練可以做哪些變化?
上圖顯示一般跑間歇的形式,由於採用原地休息的方式,所以跑跟休之間 ... 每趟間歇跑以五公里比賽配速跑400公尺,接著以低強度慢跑100公尺做 ...
上圖顯示一般跑間歇的形式,由於採用原地休息的方式,所以跑跟休之間 ... 每趟間歇跑以五公里比賽配速跑400公尺,接著以低強度慢跑100公尺做 ...
#9 如何執行一個有效的跑步間歇訓練| 專欄| 鐵人三項| 訓練
筆者建議可參考過去四週間的平均跑量,以均跑量的10%-15%為間歇跑量。例如平均跑量50km,則合適的間歇總距離即為5-7.5km,若是800m間歇, ...
筆者建議可參考過去四週間的平均跑量,以均跑量的10%-15%為間歇跑量。例如平均跑量50km,則合適的間歇總距離即為5-7.5km,若是800m間歇, ...
![男人的長壽病--攝護腺癌骨轉移](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男人的長壽病--攝護腺癌骨轉移
攝護腺癌是老年男性特有的疾病,通常發生在50歲以上,隨著年齡的增長其發生率也跟著增加,所以有男人的「長壽病」之稱。在台灣,攝護腺癌早已成為所有癌症疾病中發生率增加最快速的疾病;根據資料顯示,台灣...
![跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
![想突破減肥停滯期,一定要做「間歇運動」!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想突破減肥停滯期,一定要做「間歇運動」!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處間歇訓練(IntervalTraining),顧名思義,就是在運動過程中不斷變換運動強度。 除了「動、停、動、停」的模式外,「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、...
![人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧
從大陸紅回台灣的人魚線教練鄭芯妤,日前參加大陸節目「超級減肥王」,一夕爆紅,擁有馬甲線、魔鬼身材的她,曾經爆肥到67公斤,因此有「小丸子」的綽號,主持人問她如何成功減重?她表示,在運動前,先喝一杯黑...
![高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)現在超夯的「高強度間歇運動」,只要做4分鐘,消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動;但醫師提醒,一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛,就應立刻停止,以...
![高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)現在超夯的「高強度間歇運動」,只要做4分鐘,消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動,但醫師提醒,一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛,就應立刻停止,...
![持續跑和間歇跑哪個更有利於減脂?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![ALATECH 藍牙心率帶與手機app配對操作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)