單槓綜合七式
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kenhiro5566: 單槓抬腿可以練腹肌啊光單槓街頭健身就一堆動作了 07/15 05: ... 推lingray: 抬腿練的不是腹肌,是髂腰肌,這是基本概念,練什麼、怎 ... , 動作一:垂懸提膝4×8-12次動作過程:懸掛於單槓,屈髖屈膝成90度! ... 腹直肌,除了腹肌之外他還可以鍛鍊我們的屈髖肌(髂腰肌)垂懸抬腿式一個 ..., 垂懸舉腿是一個經典的動作!我們常常用它來鍛煉我們的腹直肌,除了腹肌之外他還可以鍛煉我們的屈髖肌(髂腰肌)垂懸抬腿式一個比較難控制的 ..., 單槓卷腹由於腿部的運動方式不同,對於腹部的鍛鍊部位也不同,刺激強度也 ... 也是結合了提膝和抬腿的動作,想完成提膝後保持住再將腿部伸直。, 懸吊式屈膝抬腿的進階版,這是我一直以來都很喜歡的動作之一。一開始懸吊在單槓上,雙腿伸直,腹肌出力將雙腿往上抬,直到小腿碰到單槓為止。, 歡迎和我...
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#1 [問題] 單槓訓練腹肌?
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#2 練好腹肌,只需一根單槓!五大經典動作推薦
動作一:垂懸提膝4×8-12次動作過程:懸掛於單槓,屈髖屈膝成90度! ... 腹直肌,除了腹肌之外他還可以鍛鍊我們的屈髖肌(髂腰肌)垂懸抬腿式一個 ...
動作一:垂懸提膝4×8-12次動作過程:懸掛於單槓,屈髖屈膝成90度! ... 腹直肌,除了腹肌之外他還可以鍛鍊我們的屈髖肌(髂腰肌)垂懸抬腿式一個 ...
#5 極簡式徒手鍛鍊指南!《ABS黃金六塊肌》6大進階「腹肌運動」,操出你的 ...
懸吊式屈膝抬腿的進階版,這是我一直以來都很喜歡的動作之一。一開始懸吊在單槓上,雙腿伸直,腹肌出力將雙腿往上抬,直到小腿碰到單槓為止。
懸吊式屈膝抬腿的進階版,這是我一直以來都很喜歡的動作之一。一開始懸吊在單槓上,雙腿伸直,腹肌出力將雙腿往上抬,直到小腿碰到單槓為止。
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