【2017變身大作戰】大腿推蹬機訓練---World Gym 教練Sunny
重訓機...
重訓機器比自由重量安全的多,對於線條的強化非常有效率! ... 這也是台熱門的練腿天王機器,被稱作腿屈伸、前抬腿或者是股四頭肌伸展,非常 ..., 訓練肌肉部位:小腿三角肌. STEP 1 準備動作站在機械訓練機上,雙手握住握把,保持背部挺直,雙腳前緣站穩於足踏墊上。 STEP 2 正式動作吸氣 ..., 已經進入健身房一段時間的你,對於下肢的腿部訓練是否有著一種充滿恐懼卻又不得不練的感覺?也因為腿部肌群在人體肌肉比例上佔有極大的 ...,7大練腿黃金動作,打造極致打樁機!| Amuscle,很久沒有寫腿部訓練的文章了,因為每次有腿部訓練的內容小夥伴們反響都不咋滴,讓小編很傷心。不過好在這幾天 ... , 上一篇「【教練教重訓】菜單Level1:上半身全面增肌雕塑」裡我們介紹了重量訓量Level1 的上肢項目,現在要來介紹關於下肢的重量訓練方式。,家中...
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#1 【美肌主播i健身】重訓器材三天王翹臀美腿一次到位
重訓機器比自由重量安全的多,對於線條的強化非常有效率! ... 這也是台熱門的練腿天王機器,被稱作腿屈伸、前抬腿或者是股四頭肌伸展,非常 ...
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#4 7大練腿黃金動作,打造極致打樁機!| Amuscle:FBI-FIT
7大練腿黃金動作,打造極致打樁機!| Amuscle,很久沒有寫腿部訓練的文章了,因為每次有腿部訓練的內容小夥伴們反響都不咋滴,讓小編很傷心。不過好在這幾天 ...
7大練腿黃金動作,打造極致打樁機!| Amuscle,很久沒有寫腿部訓練的文章了,因為每次有腿部訓練的內容小夥伴們反響都不咋滴,讓小編很傷心。不過好在這幾天 ...
#5 【教練教重訓】菜單Level1:邁向完美深蹲的第一步(強度: )
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![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度)、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫,比穿上...
![啟「動」美腿力!女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
啟「動」美腿力!女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…
「天啊!這件洋裝果然只適合雙腿又長又細的瘦子!」姊妹淘逛街買衣服,妳是那個擁有一雙美腿的瘦子,還是因下半身肥胖找不到美衣的胖子呢?中醫師表示,想要擺脫下半身肥胖的糾纏,除了控制飲食,一定要掌握「動...
![強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
疼痛找上門十困擾,像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要...
![深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
![你遭受過小腿運動傷害嗎?學會3種鍛鍊方式才能避免反覆發生!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你遭受過小腿運動傷害嗎?學會3種鍛鍊方式才能避免反覆發生!
不管要做什麼項目的運動或健身,鞏固下盤核與心同樣重要,可別輕忽了小腿要練,同時也要小心運動傷害的重要性,但到底哪些可能是一般人最容易遭遇與忽略,
![【丁菱娟專訪】享受吧!50後的第三人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![靠牆靜蹲-每次應蹲到無法堅持為止](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![蹲牆功](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![解決肩膀產生的疼痛及聲響(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![蹲牆鍛煉效果大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)