肉類部位熱量有差想瘦這樣吃!
選擇富含優質蛋白質的食材做為三餐/健身後的補給更是有加乘效果。 一般人對 ... 在準備吃牛肉前,別忘了先了解牛肉各部位的名稱與差異。小編幫 ..., 以下是健身教練在自家廚房必備的七個肌壯小食譜,不只營養滿點,更是 ... 選用油花較少的牛肉部位,如:菲力、後腿、腱肉、肩胛里肌(黃瓜條),切成 ..., 一般人對健身餐飲的第一印象就是吃雞胸肉。但雞胸肉的 ... 健身界必吃食材No.1牛肉 ... 在準備吃牛肉前,別忘了先了解牛肉各部位的名稱與差異。,牛肉分类太多,太专业化的信息可能没法准确的传送给大家,贴上一张牛肉各部位的图,基础了解下就好。 基本上我食用的部位集中在牛腱和牛里脊等脂肪含量较低的 ... , 了解了牛肉是健身首選食材後,更重要的是挑選部位,因為牛肉的脂肪分佈多寡與牛隻的運動量有非常大的關聯,下圖是牛肉部位...
選擇富含優質蛋白質的食材做為三餐/健身後的補給更是有加乘效果。 一般人對 ... 在準備吃牛肉前,別忘了先了解牛肉各部位的名稱與差異。小編幫 ...
牛肉分类太多,太专业化的信息可能没法准确的传送给大家,贴上一张牛肉各部位的图,基础了解下就好。 基本上我食用的部位集中在牛腱和牛里脊等脂肪含量较低的 ...
了解了牛肉是健身首選食材後,更重要的是挑選部位,因為牛肉的脂肪分佈多寡與牛隻的運動量有非常大的關聯,下圖是牛肉部位每100 克的熱量圖 ...
牛肉跟雞肉、豬肉不同,因為本身的組織纖維較多,不是隨便買就能煮得好吃 ... 現在就跟著食譜自由配一同「解牛」,馬上搞懂各部位最佳的烹調方式, ...
你們一定都知道健身者都會推薦「雞胸肉」來作為減脂的餐點,而雞肉在健身界裡這麼受歡迎也不是沒有理由,因為如果你選擇是雞胸部位的話,除了「 ...
吃肉補蛋白質?專家提4原則 別再吃錯了!
photos放大顯示(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)蛋白質能構造器官、修補細胞、調節機能,是發育與成長不可或缺的重要營養,說到補充蛋白質,大多數人會想到多吃肉,但是,鮮少人知道攝取超量蛋白質時,這些未...
補蛋白質,先吃蛋,後吃肉!3大理由一定要知道
蛋白質可以增強活力,更是健身族鍛鍊線條必備的營養素,國民健康署日前公告「國人營養基準修訂草案」,擬將每日蛋白質的建議攝取來源從現行「豆魚肉蛋」改完「豆魚蛋肉」,讓蛋類的順序提到肉類之前,難道蛋比肉...
外食減肥的最大困擾:白酒蛤蠣麵VS.番茄嫩雞麵?牛肉壽喜鍋VS.泡菜豬肉鍋?
photos放大顯示最輕熱量的麵類白酒蛤蠣麵VS.番茄嫩雞麵取適量的橄欖油和大蒜、辣椒、洋蔥、羅勒拌炒,起鍋前再加進蛤蜊、白酒,歸類在清炒類的白酒蛤蠣義大利麵,是最經典的義式料理。在台灣,還有例如:蒜味辣...
火鍋地雷大公開:蘿蔔、芙蓉豆腐竟然都上榜!蝦子膽固醇比豬肉、牛肉低?這些你不知道的「火鍋6大真相」
photos放大顯示入冬後,三兩好友招呼一同光臨熱氣瀰漫的麻辣鍋、小火鍋店,這已經像迎接冬季的儀式一樣,熱呼呼的湯頭不僅暖身也暖心,然而吃火鍋總是會吃著吃著,料還剩下很多來不及入口,肚子卻已經來到八分滿...
睡好就能瘦!日專家說:「7:3:3睡眠法」凌晨3點一定要熟睡,月瘦1公斤
做運動減肥好累、節食又忌不了口,很多人都夢想有「躺著就能瘦」的方法。日本專家說,「睡覺睡對時間,躺著就能月瘦7公斤」!快來看專家怎麼說。 睡眠時間對了,躺著瘦不是夢日本醫師左藤桂子著作《生理時鐘睡眠...
雞蛋缺貨買不到?營養師大推:這些食物也有優質蛋白質 吃它改善三高
農曆年前出現「雞蛋荒」,北部情形更嚴重,以致春節期間不少地區都出現搶購雞蛋的人潮,而雲林蛋農也示警,年後「缺蛋」的情況恐怕更嚴重!買不到雞蛋讓你很困擾嗎?營養師表示,雖然雞蛋缺貨,但還是有很多優質...
吃豬腳、豬皮補充膠原蛋白當心三高上身!江坤俊教你3招補充膠原蛋白 1行為加速膠原蛋白流失"
多吃豬腳、豬皮、木耳,真的可以補充膠原蛋白嗎?名醫江坤俊提醒,豬腳、豬皮吃太多,小心罹患三高。看更多:吃豬腳、雞爪補充膠原蛋白沒用!當心糖尿病、心腦血管疾病上身營養師曝2種食物讓肌膚有彈性 缺少膠原...
楊幂親授瘦腿3祕訣!5:2進食法小心膽結石 醫師提這方法效果更好"
大陸知名女星楊幂擁有高顏值、好身材,雖然生過小孩,體態仍堪稱完美,尤其一雙細腿更讓人羨慕,她表示,自己用5:2進食法維持身材,也會做瘦腿操和泡腳,保持細腿。醫師提醒,5:2進食法效果不錯,在英國曾造成...