跟著Kate老師串聯瑜珈(YOGA) 2招在家瘦肚子瘦腰|VOGUE 健身教室
沒去健身房的話就在家做運動!!! 今天分享的是不需要 .... 這個動作可以鍛鍊到深層的脊椎核心肌群,也是幫助瘦肚子的喔,. 作的時候要注意姿勢, ...,很多上班族一坐就是一整天,且疏於運動,小腹和肚子的贅肉會越積越多。腹部肥胖,也就是俗稱的大肚腩困擾著很多人。夏天就快到了,衣衫輕薄,遮不住你的肚腩,對於因 ... , 「最近肚子有贅肉了… ... 到底該怎麼做才能瘦肚子呢? ... 實際體驗「植森式縮肚法」,做完大約1小時的課程之後,所有人的腰圍平均瘦下3.3公分! .... 免費體驗價值上萬元的自動跟進賺錢系統~ 只需在家上網工作,就可以增加永續 ..., 對於許多民眾來說,突出的小腹與結實的腿肚是長久的夢饜,究竟要怎樣才能成功瘦肚子和腿?不妨每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作, ..., 這次給大家帶來4個瘦腰腹動作,趕緊練起來!瘦腹...
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![按摩腹部淋巴 有助消除腹部脂肪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
按摩腹部淋巴 有助消除腹部脂肪
每個人都希望自己體內脂肪越低越好,醫師提醒,脂肪過低,不見得就是好事,人體組織中約有13%屬於必需脂肪,用來保護肌肉、大腦及內臟。但如果內臟脂肪過多,卻又可能危害健康。 署立雙和醫院復健科主任...
![滿肚子氣 飲食不正常易腹脹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
滿肚子氣 飲食不正常易腹脹
25歲女性上班族,平日工作壓力大,三餐不正常,不是不吃就是暴飲暴食,常常覺得飯後肚子脹、打飽嗝又一直放屁,經期前症狀更為明顯。40歲家庭主婦,平日不愛運動,近年來體重有增加的情形,時常感覺腹脹,...
![30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分
photos放大顯示「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就一直坐在電腦前處理公事,少有機會真正...
![別白費力氣!仰臥起坐不能幫你「瘦小腹」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別白費力氣!仰臥起坐不能幫你「瘦小腹」
photos放大顯示最近身邊有不少的女性朋友,從美麗健康的「少婦人」,變成「小腹人」了!該怎麼辦呢?大部份注重腰圍的健康男女,都會選擇以「仰臥起坐」的方式消滅肚子上的那圈肉肉……可是,好像做得滿身大汗,頭...
![喝茶燃脂消贅肉 3關鍵喝的巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喝茶燃脂消贅肉 3關鍵喝的巧
茶對於人體的好處大多數人想必都耳聞一二,除了對身體有保健功能,還可以幫助降體脂肪、為減重加分,但與茶相關的產品琳瑯滿目,不論是茶包、茶葉,或是市面手搖茶飲、便利商店的罐裝茶飲,幾乎走到哪都看得到茶...
![不可忽視的三大身體警訊:指甲脆裂、掉髮、人中變平](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不可忽視的三大身體警訊:指甲脆裂、掉髮、人中變平
photos放大顯示你知道嗎?當人中溝的稜線不明顯時,表示生殖泌尿系統功能已進入衰老階段,代表有月經失調、不孕,以及即將進入更年期等症狀!搞懂身體所傳達的健康警訊,及早調整體質,正視每天的飲食,回歸正常...
![女中醫瘦身秘訣:只要7分鐘!每天1個動作,冬天不怕小腹長贅肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女中醫瘦身秘訣:只要7分鐘!每天1個動作,冬天不怕小腹長贅肉
photos放大顯示很多人其實並不胖,可是無論運動或保持健康飲食,可能都無法輕易消除腹部的贅肉問題。上班族長期坐著、隨著年齡增長,脂肪很容易積聚在腹部,另外宿便問題也可能變成了小「腹」翁、小「腹」婆。 ...
![運動後肚子超餓怎麼辦?一小時內吃這「5大好食」,幫助代謝又不易變胖!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後肚子超餓怎麼辦?一小時內吃這「5大好食」,幫助代謝又不易變胖!
photos放大顯示圖片來源:dreamstime_s_22842837你也開始沉迷於運動了嗎?一旦起了頭,你就會開始懂得運動的好,不僅身型越來越明顯,皮膚狀況越來越穩定,還是抒發心情的最佳管道。不過談起運動這件事說難不難...
![懶人甩肉法:睡前花3分鐘!一個動作,躺著就能瘦小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
懶人甩肉法:睡前花3分鐘!一個動作,躺著就能瘦小腹
photos放大顯示提到睡前運動,就不得不提最經典的「空中腳踏車」啦~晚餐不小心吃太多?突然發現今天又偷懶沒運動?趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧~ 快跟著1、2、1、2一起踩,養成習慣每天晚上堅持3分鐘,再搭配剪...
![不必節食!姿勢對了,99%的贅肉自動消失,2週就瘦13公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不必節食!姿勢對了,99%的贅肉自動消失,2週就瘦13公斤
photos放大顯示編按:全身體型矯正醫師、模特兒協會審查委員黃相普,在其著作中公開頂尖模特兒姿勢矯正秘密:「15年的臨床經驗,讓我歸納出一個驚人的事實--所有的肥胖者都有一個共同的毛病,就是身體骨骼歪七...
![隨時都能做!日本正夯「空氣跳繩」:下半身扭轉跳,小腹不見、大腿變細了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
隨時都能做!日本正夯「空氣跳繩」:下半身扭轉跳,小腹不見、大腿變細了!
photos放大顯示對運動不拿手、或是沒有太多時間出門運動卻又想減重的人有福了!最近在日本掀起了一波跳繩減重法的熱潮,即使只有短短幾分鐘的時間,不管任何人任何地點都能夠輕鬆做到,這種叫做「空氣跳繩」的減...
![只要扭轉身體就能瘦!每天深度扭轉3分鐘,消便祕、讓肚子不堆油](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要扭轉身體就能瘦!每天深度扭轉3分鐘,消便祕、讓肚子不堆油
photos放大顯示腸胃不好、便祕,讓人煩躁又沉沉的,身體常常感到不舒服!只要每日3分鐘「坐姿扭轉式」不僅可促進消化、解決便秘、改善呼吸,還可放鬆脊椎和身體,穩定身體下輪的能量,對於調整腹部及伸展大腿也...
![千萬不要壓肚子催吐水!每個人都要會~急診醫師教你:溺水的現場急救方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
千萬不要壓肚子催吐水!每個人都要會~急診醫師教你:溺水的現場急救方法
photos放大顯示(編按:25歲女模顧思妤5/15在屏東墾丁後壁湖不幸溺水死亡,這起悲劇也提醒我們,隨著天氣漸熱,戲水的人變多,意外的可能性也隨之增高。發生溺水時,我們該做些什麼,才能自救救人?)「……出海口...
![想不瘦都難!刮痧細腿、瘦小腹秘訣都在這](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想不瘦都難!刮痧細腿、瘦小腹秘訣都在這
刮痧不只能治中暑,還有助於減肥!夏天已經快過一半了,身上惱人的小腹婆、大象腿、河馬臀還減不下來嗎?中醫師表示,除了治療中暑外,刮痧也有減肥及塑身的效果,透過刮痧刺激穴位,加快皮下組織運行,能使肥胖...
![空著肚子去運動瘦更快?燃脂效果打折扣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
空著肚子去運動瘦更快?燃脂效果打折扣
大家都知道運動有助於紓解一整天上班累積的壓力,不過下班後趕運動吃了東西怕會吐,於是許多人就空著肚子去運動,想說少吃一餐還能瘦更快。不過,營養師表示,空腹運動不僅會因為體力不足,讓你運動無法持久,還...
![扭腰收腹瘦身健身操完整版](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瘦極都有肚腩? 分出真假就有得減](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![懶人運動之30秒瘦肚操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瘦腰、減肚子最快:3天瘦肚子速成法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)