夏天「游泳」這樣練,強化腹肌、大腿、脊椎,告別「下背部疼痛」輕鬆走路!
一般人都認為游泳只是戲水消暑,其實游泳是一項四季皆宜,老少咸宜的有氧運動,不僅可增加心肺的功能,長期泳者更可增加心臟收縮的輸出量,增加呼吸肌肉的收縮 ... ,游泳對脊椎好但有些泳式不適合你. 2017/06/14 來源:華興時報社. 長期的伏案工作以及手機功能的不斷升級,頸部不適、腰背痛的人越來越多。再加上人們對「舒適」的 ... , 都說游泳可以治療頸椎病,腰椎盤突出等。小編說明一下,游泳對脊椎保健有一定幫助,但不能替代治療方法。專家解釋,人在水中受浮力作用,關節 ..., 游泳過程中脊柱放鬆,並且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規律的放鬆和鍛鍊,對於增強體質、防止症狀復發很有好處。「但是任何體育運動只能對脊椎 ..., 許多有脊椎側彎的人們一定很想知道,是否有合適的運動能改善側彎呢?有的醫生說運動的效果不明顯,...
一般人都認為游泳只是戲水消暑,其實游泳是一項四季皆宜,老少咸宜的有氧運動,不僅可增加心肺的功能,長期泳者更可增加心臟收縮的輸出量,增加呼吸肌肉的收縮 ...
游泳對脊椎好但有些泳式不適合你. 2017/06/14 來源:華興時報社. 長期的伏案工作以及手機功能的不斷升級,頸部不適、腰背痛的人越來越多。再加上人們對「舒適」的 ...
許多有脊椎側彎的人們一定很想知道,是否有合適的運動能改善側彎呢?有的醫生說運動的效果不明顯,有的醫生建議吊單槓,有的醫生說去游泳就 ...
游泳是低衝擊的有氧運動. 在各項有氧運動中,「游泳」對肌肉造成的衝擊最小,它不但能夠鍛練到全身的肌肉,尤其是背部的大、小肌群,矯正脊椎並 ...
2020年1月3日 — 看門診時建議下背痛病人適合的運動,游泳是個不錯的選項,因為水中的浮力與阻力,可以訓練核心肌群又可以減輕背部負擔,例如僵直性脊椎炎患者的下背 ...
結論. 不建議患有脊椎側彎的人從事競技型游泳,這種長時間、高重覆的動作,對於正在發育的青春期或進入青春期之前的孩子來說,很容易造成肌肉不對稱及關節的壓力,對側彎有 ...
2023年7月30日 — 〔健康頻道/綜合報導〕游泳對於下背痛的人來說,是個不錯的運動方式,水中的浮力與阻力,可以訓練核心肌群又可以減輕背部的負擔。
2023年8月7日 — ... 脊椎,不但可改善下背痛,連平常因長期久坐,頭部下壓而造成的肩頸部痠痛也能因浮在水中獲得緩和放鬆的效果。 會游泳的人可用自由式或仰泳前進,用腰 ...
游泳是一種很好的運動,但很多病人和朋友都曾問我游泳能否減輕腰背痛,所以我希望在此和各位分享一下。由於游泳是在水中進行,水的浮力令脊椎所受的壓力大大減低, ...
2022年10月18日 — 由於水會提供浮力,並且能夠幫助訓練核心肌群,游泳是適合鍛鍊全身的運動,同時還能減少因為重力對脊椎造成的壓迫,降低椎間盤及周邊組織的負擔,因此被 ...
2018年12月8日 — ... 游泳是很好的緩解方式,但如果下背痛的狀況較嚴重,有壓迫神經的可能,有些游泳姿勢可能要小心。 原文刊登在康健雜誌. 脊椎是由頸椎、胸椎、腰椎跟薦椎 ...
2022年10月18日 — 由於水會提供浮力,並且能夠幫助訓練核心肌群,游泳是適合鍛鍊全身的運動,同時還能減少因為重力對脊椎造成的壓迫,降低椎間盤及周邊組織的負擔,因此被 ...
2023年7月1日 — 醫師表示,四肢關節炎、脊椎傷害患者,可藉由水中訓練來增進肌力、心肺耐力、關節活動度、動作控制能力,來改善退化性關節炎、減少關節疼痛;圖為情境 ...
紀清田 養生、蓋房都要有機
「有幾間厝,用磚仔砌,看起來普通普通,...總有一天我會成功,到返來我的故鄉。」這首大家耳熟能詳的閩南語歌曲《故鄉》,時時迴盪在紀清田的心中。故鄉,正是他實踐夢想的原動力。 北上奮鬥四十年的紀...
動龍骨不怕 脊椎微創術減少損傷
提到要動脊椎手術,許多人都聞之怯步,由於國人害怕動「龍骨」,認為萬一手術失敗可能半身不遂,所以脊椎病變的病患,常寧可忍痛不願就醫。其實目前醫學進步,已經有脊椎微創手術,傷口小、恢復快,手術中可...
運動傷害椎間盤移位 男大學生寸步難行
國內知名電視劇男演員李國毅一年半前因為運動傷到左側腰椎而開刀,花了長時間休養後才痊癒,沒想到日前拍戲時,突然竟傷到右側腰椎,痛到直冒冷汗,睡不著覺,醫師建議他再一次開刀,但拍戲期間無法缺席,...
老婦坐骨神經痛難入眠 中醫緩解改善生活品質
半夜常被痛醒,讓84歲老婦人無法安然入眠,雖然曾經開刀治療多年的坐骨神經痛,但始終還是無法擺脫長年的腰酸背痛與坐骨神經痛。後來接受中醫外貼藥膏治療,兩周後自覺不適症狀改善了五成,再輔以針灸復健,...
拉單槓、游泳...脊椎側彎了,到底該做哪種運動才能改善?
photos放大顯示許多有脊椎側彎的人們一定很想知道,是否有合適的運動能改善側彎呢?有的醫生說運動的效果不明顯,有的醫生建議吊單槓,有的醫生說去游泳就好……眾說紛紜,搞得人一頭霧水。到底有沒有特定的運動對...
五十肩治療法 試試搖肩理筋運動
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合整理)五十肩,又稱「凍結肩」,俗稱「漏肩風」。其病因是肩關節周圍軟組織,如肌腱、滑囊等多處同時發生病變。常見於50歲左右的中年人,患者女性多於男性。此病常與受寒...
老人流行「吊單槓」治五十肩、骨刺...真的有效嗎?物理治療師這樣說
photos放大顯示拍打、敲擊對付沾黏完全無效!五十肩是如此廣為人知,好像家家戶戶都一定會有位長輩五十肩ing,但大家真的都認識這個討人厭的疾病嗎?五十肩的醫學正式名稱為沾黏性肩關節囊炎,所以你去給人家拼...
久坐超傷腰!3招找出下背痛原因 5運動遠離坐骨神經痛
上班一整天,總是下背痛、腰痠背痛嗎?當心是椎間盤突出引起坐骨神經痛。醫師提供5運動讓你遠離坐骨神經痛。 8成國人有下背痛困擾輔大醫院骨科主治醫師徐得愷指出,骨科門診中,因下背痛問題就診人數,名列第1、...
久坐超傷腰!3招找出下背痛原因 5運動遠離坐骨神經痛
上班一整天,總是下背痛、腰痠背痛嗎?當心是椎間盤突出引起坐骨神經痛。醫師提供5運動讓你遠離坐骨神經痛。 8成國人有下背痛困擾輔大醫院骨科主治醫師徐得愷指出,骨科門診中,因下背痛問題就診人數,名列第1、...
瑜珈「束角式」改善下背痛、椎間盤凸出!照著這「3步驟」做,還緩解內分泌失調
photos放大顯示瑜伽束角式(CobblerPose)能助於緩解壓力大導致的內分泌失調,對女性來說更加有幫助。在忙碌的生活中,總是會有喘不過氣的時候,因此,有些人會靠著暴飲暴食來紓壓心情,但這樣的方式不但沒有放...
48歲壯漢痛到無法久站!脊椎側彎併神經根壓迫有新治療方法 當天即可行走
48歲阿榮每天清晨開工都要扛上百斤豬肉,對經營肉舖的他來說,原本是個輕鬆的事情,但近來卻因背痛、臀部痠麻等症狀,導致他難以工作,生意幾乎停擺,就醫檢查發現,不僅嚴重脊椎側彎,還合併神經根壓迫。透過新...
他喝酒摔倒竟斷頸!醫曝頸椎骨刺最嚴重恐四肢癱瘓
北部一名40多歲劉先生,過年時與好友餐敘、飲酒,回家後在浴室發生摔倒意外,不但額頭破皮,雙手更是劇烈麻痛,就醫檢查竟發現頸椎骨折、椎間盤突出。所幸,經醫師手術治療,日前已康復出院。 嚴重椎間盤突出造...
脊椎側彎可以「整」回去?醫提醒:不是脊椎彎就等於側彎 亂整會出事
長期有脊椎側彎,除了會影響體態外,還會增加增加背痛、坐骨神經痛、下肢疼痛、心肺疾患的風險。醫師提醒,並不是目測或是手摸脊椎是彎的,就等於「脊椎側彎」,只要角度不大於10度,都不需要特別的治療方案。 ...
健康網》2姿勢超傷脊椎! 物治師教3伸展運動緩解僵硬
物治師表示,長時間的久坐容易導致脊椎問題,如僵硬、疼痛;圖為情境照。(圖取自freepik)〔健康頻道/綜合報導〕你也是久坐一族?常一坐就是一兩個小時,甚至半天時間都不曾挪動地方,小心這樣行為恐造成脊椎...
腳麻痛以為腰椎退化竟是腹腔14公分巨大腫瘤作祟
李漢忠醫師提醒,民眾如果出現疼痛從腰部延伸到腳部,有可能是脊椎或腫瘤引起,要儘快前往神經外科檢查釐清。(記者陳建志攝)〔記者陳建志/台中報導〕70歲楊姓男子,因右腳持續麻痛1個月,痛到他吃不下飯,趕...