館長過度訓練觀念
如果你過度訓練,那可能很難達到平時的水準。」他接著說:「如果這只發生過一次倒是還好,代表你可能在上完課之後有些疲勞。要注意的是,別在低 ...,而不管你是運動員,還是一天沒練就睡不著覺的重訓愛好者,亦可能會有過度訓練的傾向。過去我們也曾寫過預防過度訓練的原則,方便大家監控自己。 之前司博特 ... ,「過度訓練」一直是運動員與教練們需極力避免的嚴重狀況,因為這會讓選手過去幾 ... 常會看到有些人重訓時已經沒力卻還硬要出力,結果就是整個人扭曲在機台上,像 ... ,事實上,如果運動時間持續超過一小時,或是經歷過度訓練,會使免疫系統所產生的抗體與淋巴細胞會處於低濃度的 ... 甚至有些人在重量訓練後,也會產生感冒跡象。 , 有一篇「8 Signs You Are Overtraining (過度訓練,可能出現的8個跡象)」,一起來了解,你是否過度訓...
有一篇「8 Signs You Are Overtraining (過度訓練,可能出現的8個跡象)」,一起來了解,你是否過度訓練了呢? 1. 你屢次無法完成正常的訓練。
過度訓練與疲勞恢復這張圖也叫“一般適應綜合征(GAS)”對於普通人(健身愛好者們)來說,我們有豐富多彩的生活,我們除了訓練外還有自己的工作和學業要忙,訓練 ...
很多健身愛好者非常期待自己能夠早日練就一副好身材,在訓練的時候十分努力刻苦,訓練強度極大,休息時間很少甚至不給自己安排休息時間, ...
![3天狠甩8千卡 恐過度訓練症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
3天狠甩8千卡 恐過度訓練症候群
單車運動是消耗卡路里的好幫手,旅遊節目主持人魏華萱靠著400公里的單車行,橫越中央山脈,光3天就消耗了8000多卡,若換算成慢跑40分鐘,大約是慢跑24次的量。但醫師指出,沒有運動習慣的人或是「週末運動員」不...
![操得兇≠拿金牌!奧運隊醫告訴你:世界級運動員如何避免「過度訓練」?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
操得兇≠拿金牌!奧運隊醫告訴你:世界級運動員如何避免「過度訓練」?
photos放大顯示過度訓練症候群是身體無法適應訓練強度的後遺症,運動員發現自己出現疲倦的初期症狀時,就要讓自己充分休息,如症狀連續兩、三天,最好馬上尋求專業的醫療協助。四年一度的奧運到來,全世界的人們...
![健康長壽祕訣就在「4個練習」 預防多巴胺系統退化,愈早開始愈好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康長壽祕訣就在「4個練習」 預防多巴胺系統退化,愈早開始愈好
有人說:「現在沒時間養生,將來就有時間生病。」雖然語帶恐嚇,但不無幾分道理。藏傳養生名醫洛桑加參還聽過:「我其實不想活那麼久!」確實,活長活短不是重點,重點是有沒有值得。 身為一個佛教徒,洛桑加參...
![毛寶貝也會得糖尿病!動保處示警「3多1少」徵兆鏟屎官要注意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
毛寶貝也會得糖尿病!動保處示警「3多1少」徵兆鏟屎官要注意
動保處提醒飼主,平時應注意毛寶貝均衡的飲食,避免高糖分和高碳水化合物的食物,選擇高質量、低糖分的食物,並讓毛寶貝適量的運動,將有助於預防肥胖,促進血糖
![上班族久坐不運動!當心身體藏3警訊醫:2方法改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族久坐不運動!當心身體藏3警訊醫:2方法改善
除此之外,醫師也建議,可以透過一些日常的拉筋伸展來幫助改善全身的氣血循環,賴睿昕醫師提到,臨床上也觀察到很多民眾雖然有運動,但是運動後不伸展,會導致
![重訓勿過度!研究:肌肉訓練超過「這時間」死亡風險增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
重訓勿過度!研究:肌肉訓練超過「這時間」死亡風險增
運動有益身體健康,研究指出,運動不只可以減少罹癌風險,也可以降低癌症死亡、復發的機會。現在許多人為了健康、體態著想,會前往健身房強健自己的肌肉,然而肌肉訓練若是太過,其實很有可能會對健康產生負面影...
![重訓勿過度!研究:肌肉訓練超過「這時間」死亡風險增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
重訓勿過度!研究:肌肉訓練超過「這時間」死亡風險增
運動有益身體健康,研究指出,運動不只可以減少罹癌風險,也可以降低癌症死亡、復發的機會。現在許多人為了健康、體態著想,會前往健身房強健自己的肌肉,然而肌肉訓練若是太過,其實很有可能會對健康產生負面影...
![「休假症候群」上身!開工嗜睡、焦慮、低落等7症狀醫建議:早睡多運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「休假症候群」上身!開工嗜睡、焦慮、低落等7症狀醫建議:早睡多運動
剛結束了春節7天連假,正式開工日許多人卻出現疲倦、嗜睡、注意力不集中、焦慮或情緒低落等症狀,可能就是患上了「休假症候群」。醫師建議,可以提早1小時上床睡覺,或是適度運動、整理家裡,讓自己慢慢恢復正常...
![眼睛中風會好嗎?會影響視力嗎?醫警告「1前兆」,別只當用眼過度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
眼睛中風會好嗎?會影響視力嗎?醫警告「1前兆」,別只當用眼過度
57歲的吳太太患有高血壓,某天早上起床後,感覺右眼看出去比左眼還模糊,但因為沒有疼痛與其他症狀,吳太太以為是用眼過度因此不以為意,直到1個月後視力模糊[1]仍沒有改善,甚至右眼看東西中間有黑影,就醫後確...
![運動健身|空中瑜伽有助肌力訓練?醫生拆解3大常見運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動健身|空中瑜伽有助肌力訓練?醫生拆解3大常見運動傷害
近年來,空中瑜伽已成最流行新興運動,在空中做出各種優美的動作,復健科醫師提醒:「空瑜運動有重力的牽引,卻沒有穩定的支撐,比起其他大多數運動站在平穩的地板上,需要身體更好的穩定度,否則力量用錯就容易...
![索契冬奧運閉幕俄奪33獎牌居冠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【館長】成吉思汗過度訓練預防跟恢復](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)