骨科醫生從不做這件事,太傷膝蓋!學會一招,膝蓋壽命增10年,學起來!
最傷膝關節」排行榜是這三個動作. 收藏(13). plurk. 「最傷膝 ... 並且,適度的運動能維持膝蓋健康,減緩關節僵硬,但要注意運動強度不能過強。 3.休息.,走路、室內腳踏車、游泳、水中運動,多元組合,是保養膝蓋最好的方式。 , 女性罹患退化性關節炎的人數是男性的2~3倍,很多女性不解為什麼自己沒運動,膝蓋卻會受傷。壢新醫院運動醫學科主任林頌凱說,很多人覺得 ..., 近兩年,都市白領掀起了一股運動熱潮。每天晚上,公園裡,馬路邊,到處都是夜跑族的身影。每到周末,爬山的,騎行的,打羽毛球籃球的也不在少數 ..., 【早安健康/呂紹睿(大林慈濟醫院關節中心主任)】對於運動及日常保健,一般人還是有不少錯誤觀念: ✦跑步及搬重物會傷害膝蓋? 曾因跑步而膝蓋 ..., 由於上下樓梯必須不斷重複膝蓋伸直彎曲,的確傷膝蓋,並非適合的...
最傷膝關節」排行榜是這三個動作. 收藏(13). plurk. 「最傷膝 ... 並且,適度的運動能維持膝蓋健康,減緩關節僵硬,但要注意運動強度不能過強。 3.休息.
【早安健康/呂紹睿(大林慈濟醫院關節中心主任)】對於運動及日常保健,一般人還是有不少錯誤觀念: ✦跑步及搬重物會傷害膝蓋? 曾因跑步而膝蓋 ...
![銀髮族置換人工關節 應評估心臟病風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
銀髮族置換人工關節 應評估心臟病風險
很多老人家走路總是走不遠,經常走了一段路或是爬上幾個階梯,就覺得腳酸、膝蓋痛得走不動!經過診斷多半是「退化性關節炎」惹禍,除了藥物治療外,也可至關節部位施打玻尿酸以緩解疼痛,但是當這些治療方...
![顧骨本》愛騎單車 當心膝關節損傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
顧骨本》愛騎單車 當心膝關節損傷
關節,一個看起來不起眼,聽起來不重要,卻又在人體扮演著不可或缺的重要角色。試想,關節是人體骨骼與骨骼間的橋梁,人類正因為多了一根大拇指,增加了關節運用的可能性,從此和猩猩走上了完全不同的演化...
![醫師傳授這4招 包你膝蓋軟Q有力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師傳授這4招 包你膝蓋軟Q有力
用了一輩子,許多上了年記得人「蹲下去,就爬不起來」,台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示,許多銀髮族都有退化性膝關節炎,以致造成行動不便,常見症狀有疼痛、僵硬、腫大變形或出現磨擦聲...
![「動」感美人!4個NG動作不可犯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「動」感美人!4個NG動作不可犯
運動風氣盛行,許多女性趁下班或假日,換上休閒服和運動鞋,盡情揮灑汗水,從體內散發健康、快樂的氣息,甚至將運動視為抗老化、變美麗的祕密武器。不過,皮膚科醫師表示,有些女性愛漂亮,運動不忘化妝,反而引...
![跑步傷膝蓋?把握4原則有益膝關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步傷膝蓋?把握4原則有益膝關節
photos放大顯示(優活健康網新聞部陳詩婷/採訪報導)「跑跑跑…向前跑!」台灣人愛運動,尤其是近年來路跑風氣盛行,儼然成為一種全民運動。然而,許多民眾擔心,跑步可能對於膝蓋害很大,特別是本身關節不適的...
![葡萄糖胺顧骨頭?醫:錯!應是幫助膝蓋軟骨增生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
葡萄糖胺顧骨頭?醫:錯!應是幫助膝蓋軟骨增生
photos放大顯示(優活健康網記者陳詩婷/採訪報導)一位老太太每天都會服用各種關節保健品,但關節疼痛的問題還是存在,直到某日不小心跌倒骨折,被醫師診斷需替換人工關節,才忍不住問:「我不是吃了幾十年的葡...
![關節痠痛是退化還骨鬆?醫擔憂:分不清亂吃恐傷身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
關節痠痛是退化還骨鬆?醫擔憂:分不清亂吃恐傷身
photos放大顯示(優活健康網特約記者陳詩婷/採訪報導)關節無力有痠痛感是退化性關節炎還是骨質疏鬆症?到底要補鈣還是葡萄糖胺?事實上,由於兩者都是屬於年齡相關的疾病,又以女性為主,但多數民眾對於病徵表...
![跑步姿勢錯,膝蓋不受傷也難!一個方法,用跳繩就能迅速改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步姿勢錯,膝蓋不受傷也難!一個方法,用跳繩就能迅速改善
photos放大顯示幾乎80%的跑者,都會在跑步訓練或是賽事的過程中,意外發現膝蓋疼痛的問題。膝蓋疼痛的肇因有許多,包含跨步太大、腳跟落地、踩地施力過大、腳步落地時大腿與身體重心的角度太大,身體來不及跟上...
![一起身,關節就發出「喀喀」聲?復健科醫師:你常做的這3個動作,傷膝蓋又傷腰!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一起身,關節就發出「喀喀」聲?復健科醫師:你常做的這3個動作,傷膝蓋又傷腰!
photos放大顯示一起身,膝關節就發出「卡、卡」聲音,腰也感到痠痛嗎?當心,這是膝關節、腰椎關節負荷過大的抗議表現。從早上急忙起床、出門追趕公車上班,到晚上回家就寢前,一整天膝關節、腰椎關節頻繁地被使...
![爬山、散步後,膝蓋痠痛無力?中醫師:敲打5個地方就能促循環不再痛~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
爬山、散步後,膝蓋痠痛無力?中醫師:敲打5個地方就能促循環不再痛~
激烈運動、爬山健行過後覺得膝蓋痠痛無力嗎?或是年長者覺得膝蓋疼痛不適?中西醫師陳至奐醫師提醒,可適度按壓膝蓋周遭的穴道,幫助促進血液循環,改善不適感受喔! photos放大顯示健談-膝蓋的保健穴位膝蓋承受...
![最適合膝蓋不好的人!按摩脊椎、舒緩下背痛...躺在地板做一個動作,有這11種好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
最適合膝蓋不好的人!按摩脊椎、舒緩下背痛...躺在地板做一個動作,有這11種好處
photos放大顯示今天要教的是在家「躺著」也能做的瑜珈體位:快樂兒童式。「快樂兒童式」梵文是AnandaBalasana,“Ananda”的意思是快樂、幸福、喜悅,“Bala”是小朋友的意思。當你練習這個動作時,會讓你的身心回到...
![多胖5公斤,運動時膝關節就會多20公斤壓力!預防關節炎最重要的兩件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多胖5公斤,運動時膝關節就會多20公斤壓力!預防關節炎最重要的兩件事
隨著時代變遷、工作模式改變,現在大多數人從事工時較長的工作,常常在辦公桌一坐就是一整天,不僅容易肥胖影響健康,加上因為缺乏運動、鍛鍊肌肉,關節負擔越來越大,有時心血來潮想運動,卻反而各加重膝關節的...
![40歲後就容易退化性關節炎!日本「神之手」治療師教你:每天3次,一個動作矯正膝蓋問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
40歲後就容易退化性關節炎!日本「神之手」治療師教你:每天3次,一個動作矯正膝蓋問題
photos放大顯示膝蓋疼痛並非老化的必然宿命!你到現在還認為退化性膝關節炎的典型症狀「疼痛」,是「老年人的老化現象」嗎?請立刻拋棄這個陳舊過時的觀念吧!退化性膝關節炎的病人以銀髮族占大多數是事實,不過...
![男童3餐喝含糖飲料 體重飆升損傷膝關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男童3餐喝含糖飲料 體重飆升損傷膝關節
1名男童3餐都喝含糖飲料,結果因為過胖導致膝關節疼痛。醫師建議,每100C.C.的容量低於5公克的添加糖,才適合給小孩吃。 胖小孩越來越多了!台中1名國小6年級男童,由於3餐都喝含糖飲料,結果體重直線攀升,...
![足部一老化,筋膜炎、關節炎、骨刺跟著來!復健科醫師:睡前花10分鐘做「這件事」延緩老化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
足部一老化,筋膜炎、關節炎、骨刺跟著來!復健科醫師:睡前花10分鐘做「這件事」延緩老化
photos放大顯示「人老先老腳?」衛生福利部護理及健康照護司調查,全台65歲以上的老人,超過8成有足部問題,醫界指出,隨著年紀增大,有些人會發現,鞋子愈穿愈緊,一量之下才發現鞋子竟然比年輕時大了一、兩號...
![【保加利亞深蹲】練出S曲線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長早安訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![對下背最糟糕的腿部訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![後腳墊高式分腿壺鈴硬舉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![硬舉深蹲握推三項的動作標準跟E排槓片的差異](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![三運健身器材教學-腿部外展內收機#04](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)