跑者核心訓練- 肩關節穩定訓練(前鋸肌)
肩胛骨的肌群,多鍛練真的好處多, 以前因為這個地方是不常動的, 訓練過後,我的背比較正,體態很正常不駝背。 以上圖片來自於: 早安 ...,常見的肩關節穩定運動,如何定位適當的肩關節位置呢?】 從事瑜珈和核心訓練的練習者,經常會被前側肩膀深層鈍痛所苦,這是為什麼呢?這些疼痛的來源,通常發生 ... ,你為什麼要練?:. 厚實的肩膀讓人看起來有穩定安全的感覺,不過其實肩膀是個不怎麼穩定的關節!如果肩膀受傷,上半身許多的動作將無法施展,所以平日就要好好 ... ,你為什麼要練?:. 厚實的肩膀讓人看起來有穩定安全的感覺,不過其實肩膀是個不怎麼穩定的關節!如果肩膀受傷,上半身許多的動作將無法施展,所以平日就要好好 ... , 肩部康復保護訓練:5個動作完善穩定肩關節強化旋轉肌. 旋轉肌群對於要大量旋轉肩關節的運動/訓練...
肩部康復保護訓練:5個動作完善穩定肩關節強化旋轉肌. 旋轉肌群對於要大量旋轉肩關節的運動/訓練來說,是極為重要的肌肉群,雖然旋轉肌歸類在 ...
司他汀類藥物(Statin)單方療法不夠力
根據衛生署統計,2006年國人死亡主因前十項中,有四項和心血管疾病有關,心血管疾病是致死率極高的隱形殺手,但研究發現,台灣高血脂治療的整體達成率只有24%,遠低於同屬亞洲的南韓、新加坡、泰國、馬來西...
避免運動傷害 超音波評估肩關節穩定度
棒球選手、排球選手,甚至網球選手最擔心的運動傷害,莫過於肩傷,以台灣旅美投手王建民肩膀受傷為例,除了要治療之外,如何能再避免類似運動傷害,顯得非常重要。臺大醫院復健部王亭貴醫師表示,以超音波評...
腰痠背痛消除!「這裡」放鬆,全身輕鬆~
■肩胛骨就好比是飛機的「機翼」 肩胛骨就好比是飛機的「機翼」,飛機的橡皮筋過度扭轉的話,飛機就會損壞;反之,如果橡皮筋動也不動的話也沒有辦法飛行。與此同理,我們的身體會在肌肉處於緊繃狀態時產生...
變胖的關鍵就在「肩胛骨」!每天做這3個動作,迅速燃脂、打造易瘦體質
photos放大顯示世界上就是有那麼不公平的事情,有些人一點甜食也不敢吃,就怕變胖。而有些人不論怎麼大吃大喝,卻依然維持纖瘦的體型。為什麼這些人都不會胖呢?難道我就是那種易胖體質嗎?我也好想要變成吃不胖...
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
天氣一冷,關節就縮起來!一個動作預防50肩,打開肩胛骨,天天幫自己推拿
photos放大顯示肩關節活動度的真正關鍵,取決於你的肩胛骨穩定性,你必須擁有強壯又能運作完美的靈活肩關節才能保持肩頸健康!我的學生最常抱怨的健康問題之一通常是圍繞在肩胛骨、上背部、頸部的慢性疼痛。特別...
不只有棒球!球類運動為什麼容易手受傷?運動傷害防護員:關鍵在肩胛骨
photos放大顯示棒球是國人相當熱門運動之一,也是很多選手從小培養的運動項目。一直以來,學生棒球運動員肩關節(63.4%)或肘關節(75%)受傷不在少數。隨著全球保護運動員健康觀念逐漸盛行,臺灣近幾年運動醫學...
這樣伸展「肩胛骨」,比肌肉更燃脂!一個動作30秒,提升代謝、養成易瘦體質
photos放大顯示消除脂肪!燃燒「易瘦脂肪」的減肥法 明明是脂肪卻能讓身體快速變瘦,大家知道我們身體裡還存在著這種具有神奇功效的脂肪細胞嗎? 努力運動不僅僅是變瘦而已。它還會讓肌肉變得發達、結實,造成關...
年假耍廢,收假返工變「肉鬆」?醫教上下各3招不只練肌力還能消除痠痛
今年9天超長年假,遇到新冠Omicron疫情升溫,許多人除了迎新年以外,幾乎整天宅在家。結果漫長的廢柴假期,才剛上班就全身變「肉鬆」,耍廢猛滑手機、看平板電腦、追劇,頭頸部和腰部超痠痛。物理治療師教做3個...
富邦悍將林哲瑄救球飛撲,關節唇破裂需開刀!小心你摔傷、撞到、側臥也很傷肩膀
富邦悍將外野手林哲瑄日前在新竹棒球場撲接一顆飛球,竟摔出「左肩關節唇破裂」恐需開刀,加上復健,整個球季確定報銷,也讓許多人感覺驚訝,「關節唇」到底是什麼,為什麼受傷這麼嚴重?骨科醫師表示,過去關節...