單腳箱上深蹲 single leg box squat - DSC 基隆
執行《...
執行《單腳蹲》的方式有很多,山姆個人傾向在《箱上(椅子上)》進行單腳蹲,支撐腳踩在矮的椅子上,後面放一個高的椅子,動作跟雙腳深蹲是一樣的, ..., 關於單腳蹲動作,增加難度的方式之一是【增加深度(活動範圍)】,蹲的愈低,同時也表示難度愈高,所以漸進方式就是逐步增加深度,以下提供二個 ..., 執行《單腳蹲》的方式有很多,山姆個人傾向在《箱上(椅子上)》進行單腳蹲,支撐腳踩在矮的椅子上,後面放一個高的椅子,動作跟雙腳深蹲是一樣的, ..., 在我的教學與訓練的觀察中,單腳內側/外側跳的動作,大部分的人都有障礙,不管是素人或是所謂的教練,主因可能是除了平常鮮少接觸單腳動作與 ..., 不管在生活、運動或訓練上,臀中肌激活,足底內在的肌肉被觸發,這有助於動作的穩定度及 ... 單腳蹲的入門及最大肌力期的...
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#4 單腳內側外側跳上箱(MedialLateral Box Hop)
在我的教學與訓練的觀察中,單腳內側/外側跳的動作,大部分的人都有障礙,不管是素人或是所謂的教練,主因可能是除了平常鮮少接觸單腳動作與 ...
在我的教學與訓練的觀察中,單腳內側/外側跳的動作,大部分的人都有障礙,不管是素人或是所謂的教練,主因可能是除了平常鮮少接觸單腳動作與 ...
#6 箱上單腳蹲Single leg box squat 動作提醒...
箱上單腳蹲Single leg box squat 動作提醒(1)下蹲時,注意力集中在臀部,背打直,緩慢的控制速度往下蹲(2)當臀部輕微碰到箱子後,繃緊核心,施力站 ...
箱上單腳蹲Single leg box squat 動作提醒(1)下蹲時,注意力集中在臀部,背打直,緩慢的控制速度往下蹲(2)當臀部輕微碰到箱子後,繃緊核心,施力站 ...
![9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章,運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片,趕緊進來瞧瞧! 你愛跑步嗎?許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試,卻又躊躇不前的原因往往是「跑步傷膝蓋」、「...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![沒辦法單腳穿襪子,就是運動系統有障礙!健康長壽從「練腳、吃香芹」開始](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒辦法單腳穿襪子,就是運動系統有障礙!健康長壽從「練腳、吃香芹」開始
photos放大顯示常常在平穩的路上絆倒、無法單腳穿襪子、稍微爬個樓梯膝蓋就痠痛到不行...那你有可能會罹患「運動障礙症候群」!在已邁入超高齡社會的台灣,未來若想自在行走、運動,無須被攙扶或坐在輪椅上,那...
![14 健身房臀部训练器械](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![姿勢都擺好了還不摸玄鳳鸚鵡慘變邊緣鳥](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Hito翹臀深蹲機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![單腿深蹲Pistol Squat](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何解決骨盆前傾(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)