腰痛退散!強化髂腰韌帶是關鍵
菁英診所復健科陳相宏醫師指出,髂腰韌帶是一條非常深層且相當重要的韌帶,不僅協助穩定軀幹,還掌管髖關節的運作,以維持行走時步態的平衡。以腰部活動而言, ... , 菁英診所復健科陳相宏醫師指出,髂腰韌帶是一條非常深層且相當重要的韌帶,不僅協助穩定軀幹,還掌管髖關節的運作,以維持行走時步態的平衡。,Iliopsoas muscle in motion iliopsoas iliopsoas 【運動保健─髂腰肌(一)】重要性 圖片 ... 髂腰肌伸展運動還能使關節活動範圍增加,肌腱、韌帶和軟組織的延展性提高, ... , ... 就是髂腰韌帶受到損傷。治療關鍵並非消炎止痛,而在於確實修復並強化髂腰韌帶,如此一來,除了揮別疼痛,更增強了腰部自我保護力,減少復發。, 腰痛治療關鍵並非消炎止痛,而在於確實修復並強化髂腰韌帶,因為當腰部屈、伸和側彎時,髂腰韌帶皆首當其衝地承受張力...
Iliopsoas muscle in motion iliopsoas iliopsoas 【運動保健─髂腰肌(一)】重要性 圖片 ... 髂腰肌伸展運動還能使關節活動範圍增加,肌腱、韌帶和軟組織的延展性提高, ...
髂腰韌帶(iliolumbar ligment)是一條非常深層而且非常重要的韌帶 是腰方肌(Quadratus lumborum)下側以及髂肌(iliacs)上側的附著處. 為什麼這個 ...
抗凝血藥物宜延長服用時間? 醫師籲應慎選支架
根據2008年10月在美國華盛頓召開的經導管心臟血管治療(TCT)會議中,發表了數篇針對裝置塗藥支架的病患,抗血小板凝集藥物至少應服用一年以上的研究,從原本至少3個月再增加到12個月,甚至建議終身服用,新店...
咳嗽跌坐椅子 阿嬤腰椎竟嚴重壓迫性骨折
猛然一咳,跌坐在椅子上,72歲張阿嬤頓時腰痛無法站立眼淚直流,坐上救護車至急診室影像檢查發現,腰椎嚴重壓迫性骨折,骨密度僅為負3.5,骨質嚴重缺乏,必須長期穿上背架,且接受藥物治療。國際骨質疏鬆症...
7天瘦3公斤!日本名醫教你4動作「消水腫體操」,終結虛胖人生
photos放大顯示我曾有5年的期間在英國及愛爾蘭的醫院服務,那裡的外國女性時常問我:「為什麼日本女性身材總是那麼苗條」「為什麼日本女性的皮膚都很好」,他們總是抱著「要是能再減個2、3公斤該有多好」,永遠...
長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了
photos放大顯示不斷發展的現代社會,人類坐擁進步生活,彷若取之不竭、選擇甚多的各種奢華、便利的產品,一方面,我們擁有更多方便的設備產品讓生活過得舒服又輕鬆,但另一方面,幾乎人人都得面對各式各樣前所未...
屁股就是身體的馬達,別讓久坐變成全身病!每天10秒踩地練肌力,腰背膝痛都掰掰
photos放大顯示採坐姿久了,臀部會忘了自己的任務,連最基本的走路或跑步都會有問題,轉由其他部位去補償替代臀部的工作,於是身體開始出現許多症狀……肌肉會得失憶症?坐式生活是多數人的生活型態,坐著的時候,...
強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
疼痛找上門十困擾,像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要...
坐姿不良小腹凸 拯救腰椎靠運動
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分人無法自然地維持正確姿勢,通常是現代生活型態所導致。低頭族使筋膜長期姿勢不良,頸部核心肌肉無力收縮、頸椎關節卡住,久而久之頭部前傾就定型了。久坐的...
護腰這樣穿當心肌無力!醫曝4時機正確穿護腰 2運動改善腰痛
一名85歲長期腰部痠痛病患,長時間習慣穿硬式背架、護腰,結果背架一拿掉,因肌肉萎縮無法抬頭挺胸,反而走路困難。看更多:2個常見動作,小心你腰椎變形!醫師教你這樣做保護腰椎 長期穿護腰當心核心肌群無力彰...
腰圍變粗因久坐?專家教2招消除肥肚,實測瘦腰15公分、甩肉8公斤
一坐下來肚子就「膨出來」,那可不行!根據日本研究指出,因為日本人平均坐的時間超過6小時,長時間久坐不只容易有慢性病,還是造成大肚腩的主因之一。日本節目《健康就要X》邀請專家分享2招有效改善大肚腩的方...
26歲女常OT坐逾10小時!腰痛去健身無用醫判斷患「死臀綜合症」
久坐不起隨時令屁股出事!內地1名26歲女室內設計師近2個月出現腰痛問題,以為缺乏運動,開始慢跑和健身後,連膝蓋都痛起來。醫生問診發現,原來她每天工時超過10小時,經常性加班全程坐着,診斷她患上「死臀綜合...
【健康養成記】練腹肌也可以很簡單初級版的腹肌菜單| 瘦腰 - 新唐人電視台
北京時間:2024-04-0209:29【新唐人北京時間2024年04月02日訊】練腹肌[1]也可以很簡單,初級版的腹肌[2]菜單,輕鬆練到上腹肌、下腹肌,還有轉體運動,練出瘦瘦腰[3]!|健康養成記[4]withAmber(責任編輯:李紅...