瘦身教練分享的最有效『減肥餐單』！堅持幾星期就可看到效果！

世界衛...
世界衛生組織（WHO）預計，2030年，全球將會有2300萬人死於心血管疾病；東南亞國家心血管疾病病人數目將會大幅上升。高血壓（註一）及高血壓前期（註二）是最 ... ,美國研究人員指出，「The DASH Diet」是一個低飽和脂肪、低膽固醇的餐單，亦含豐富 ... 瘦肉、家禽及魚類. 堅果、種子及豆類. 脂肪及油. 甜點及添加的糖. 6. 3-4. 4. 2-3. ,撰文:潘仕寶(英國及澳洲註冊營養師) 相信大家對「膽固醇」三個字一點也不陌生，很多注重健康的人更想盡辦法令自己的膽固醇水平保持在理想的水平（見圖一），因為 ... , 據統計，我國高血壓、高血脂、高血糖三高疾病群體迅速擴大，且人群逐漸呈低齡化發展，整體三高人群數量高達3億以上。有資料統計，在中國人的十 ..., 現代人生活水平提高了，從過去的「鹹魚青菜」到了如今的「大魚大肉」，高脂、高糖、高熱量食物...

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#1 低鹽低脂降血壓5日餐單- 營養餐單
世界衛生組織（WHO）預計，2030年，全球將會有2300萬人死於心血管疾病；東南亞國家心血管疾病病人數目將會大幅上升。高血壓（註一）及高血壓前期（註二）是最 ...

#2 天然降血壓餐單「The DASH Diet」 @ Start Afresh - Eat it... Enjo
美國研究人員指出，「The DASH Diet」是一個低飽和脂肪、低膽固醇的餐單，亦含豐富 ... 瘦肉、家禽及魚類. 堅果、種子及豆類. 脂肪及油. 甜點及添加的糖. 6. 3-4. 4. 2-3.

#3 天然降膽固醇餐單「The Portfolio Diet」
撰文:潘仕寶(英國及澳洲註冊營養師) 相信大家對「膽固醇」三個字一點也不陌生，很多注重健康的人更想盡辦法令自己的膽固醇水平保持在理想的水平（見圖一），因為 ...

#4 史上最全降三高食譜！高血脂、高血糖、高血壓收藏備用！
據統計，我國高血壓、高血脂、高血糖三高疾病群體迅速擴大，且人群逐漸呈低齡化發展，整體三高人群數量高達3億以上。有資料統計，在中國人的十 ...

#5 常吃二十種降血脂食物，三高不再纏身！
現代人生活水平提高了，從過去的「鹹魚青菜」到了如今的「大魚大肉」，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導致血脂升高。高血脂 ...

#6 銀髮族高血壓食譜
新北四季好食材幸福健康好美味銀髮族高血壓食譜. 新北四季好 ... 午餐:番茄洋蔥雞肉湯麵· 地质軟排·芹菜炒高電菜 ... 週三食譜42 早餐:小魚蘿瑞·枸杞炒高麗菜·腰果.

#7 吃8周得舒餐降血壓9％
【甯瑋瑜╱台北報導】高血壓患者除吃藥，改變飲食也能有效降低血壓。 ... 每周吃3-5次的葡萄乾、瓜子或核桃等堅果類食物資料來源：陳肇文醫師、 ...

#8 每月菜單
人員都向高血壓病人提倡DASH飲食. 習慣。DASH餐單提倡每餐大量蔬菜 ... 根據美國農業部建議，每人一日三餐總共的營養攝入量建議如下：熱量2000千卡，鈉2400 ...

#9 哪些食物.蔬果.可以降膽固醇.降血脂.降高血壓.降血糖? 原則上是吃
3.黑芝麻，蔥，胡蘿蔔等食物，有助於改善因少吃澱粉食物而造成的乏力等症狀，並 ... 黃豆﹕含有高量的必須脂肪酸﹑大豆卵磷脂﹑異黃酮素﹐可降低膽固醇﹐減少心 ...