20180313 理大研究長跑初學者跑姿建議增加步頻減受傷風險
俗話說...
俗話說的好,男跑者先求帥、再求快;女跑者先求正、才厲害,好的跑姿不僅能讓你跑 ... 你也許有這樣的經驗:和別人同跑時步伐特別大聲、跑完步小腿又痠又緊、或腳背 ... , 正確的跑步姿勢,你又知多少呢?以下總結的5大跑姿重點,看看你對了多少吧! 1. 身體:跑時要挺胸收腹,重心微微前傾,肩膀放鬆,視線往前看...,近年來跑姿的三種流行話題:姿勢、鐘擺、氣功跑法,這三種都用到慣性。 ... 跑起來有速度但覺得很費力,姿勢跑法有提腿動作(提高大腿接近腹部),小腿後勾的動作, ... ,正確的跑姿不僅提高跑步效率,也能在很大程度上避免受傷。 .... 4/10的臻愛女子馬沒有再出現小腿緊繃的情形,可能是我又再度調整跑姿,不再用"前腳掌"著地,而是 ... , 俗話說的好,男跑者先求帥、再求快;女跑者先求正、才厲害,好的跑姿不僅能 ... 你...
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#2 跑步讓小腿變成了蘿蔔腿?「正確跑姿」5大重點 ...
正確的跑步姿勢,你又知多少呢?以下總結的5大跑姿重點,看看你對了多少吧! 1. 身體:跑時要挺胸收腹,重心微微前傾,肩膀放鬆,視線往前看...
正確的跑步姿勢,你又知多少呢?以下總結的5大跑姿重點,看看你對了多少吧! 1. 身體:跑時要挺胸收腹,重心微微前傾,肩膀放鬆,視線往前看...
#3 如何使用慣性跑步@ 愛上馬拉松
近年來跑姿的三種流行話題:姿勢、鐘擺、氣功跑法,這三種都用到慣性。 ... 跑起來有速度但覺得很費力,姿勢跑法有提腿動作(提高大腿接近腹部),小腿後勾的動作, ...
近年來跑姿的三種流行話題:姿勢、鐘擺、氣功跑法,這三種都用到慣性。 ... 跑起來有速度但覺得很費力,姿勢跑法有提腿動作(提高大腿接近腹部),小腿後勾的動作, ...
#4 別讓“標準”跑姿害了你與心得@ 嘉義大林的簡姓人家
正確的跑姿不僅提高跑步效率,也能在很大程度上避免受傷。 .... 4/10的臻愛女子馬沒有再出現小腿緊繃的情形,可能是我又再度調整跑姿,不再用"前腳掌"著地,而是 ...
正確的跑姿不僅提高跑步效率,也能在很大程度上避免受傷。 .... 4/10的臻愛女子馬沒有再出現小腿緊繃的情形,可能是我又再度調整跑姿,不再用"前腳掌"著地,而是 ...
#6 跑步讓小腿變成了蘿蔔腿?「正確跑姿」5大重點~小腿 ...
跑步是最簡單的運動,但人們通常在最簡單的事情上,都會比較隨便。正確的跑步姿勢,你又知多少呢?以下總結的5大跑姿重點,看看你對了多少吧 ...
跑步是最簡單的運動,但人們通常在最簡單的事情上,都會比較隨便。正確的跑步姿勢,你又知多少呢?以下總結的5大跑姿重點,看看你對了多少吧 ...
![怎樣跑步比較不傷身?一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
怎樣跑步比較不傷身?一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵
丹尼爾.利柏曼博士任職於哈佛大學,專攻生命科學,也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作,而這段影片中,他解釋了如何用正確的方式來跑步,使身體可以減少運動傷害,也由於他了解足部相關的知識,因...
![基因決定肌力訓練?堅持更是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
基因決定肌力訓練?堅持更是關鍵
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)麗莎是一個二十五歲的美女,擁有運動員般的身材,在我開設上一家健身房時,就跟著我一起訓練。儘管她做了許多大重量訓練、高次數訓練、爆發力訓練,以及所有人...
![腳跟著地很重要!調正走路姿勢5步驟](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳跟著地很重要!調正走路姿勢5步驟
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)找出自己走路方式的缺點後,接著要學習正確的走路方式。重點有五項,包括維持正確的姿勢和體幹;確實擺動肩胛骨,手臂往後拉;腳和骨盆同時往前;腳板從腳跟著...
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