如何拿較重的啞鈴(中文字幕)
想請教各位前輩,因為小弟是在家健身,在做深蹲的時候啞鈴總重量是80公斤,同樣80公斤的重量效果是不是比不上槓鈴深蹲,不曉得版上是不是有前輩 ... , 負重深蹲是依靠一定的重量加持來達到鍛鍊的效果,特別啞鈴深蹲!那你知道啞鈴深蹲重量選擇是什麼標準嗎?啞鈴深蹲標準動作又是怎麼做的呢 ...,在不負重的狀況下(徒手),深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近,可說是每個人天生就會的「簡單」重訓動作;如果使用槓鈴或啞鈴增加重量後,再強的選手 ... ,健身中心啞鈴配置大多會到40kg-50kg / 80bl-100bl真心發問到底有多少人會用呢?我看都 ... 水平划船很好用啊臥推也有可能用到啞鈴深蹲也常用到 ,另一方面,腿部的重量訓練通常需要手握啞鈴或肩負重物來增加強度,迫使你運用 ... 深蹲:雙手輕鬆握住啞鈴,起始動作為基本站姿,雙腳與肩同寬(...
健身中心啞鈴配置大多會到40kg-50kg / 80bl-100bl真心發問到底有多少人會用呢?我看都 ... 水平划船很好用啊臥推也有可能用到啞鈴深蹲也常用到
啞鈴深蹲的問題請教.. - 想請教各位前輩,因為小弟是在家健身,在做深蹲的時候啞鈴總重量是80公斤,同樣80公斤的重量效果是不是比不上槓鈴深蹲,不曉得版上是不是 ...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐
近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的MuscleBeach、FITNESS板...
![你的身體老化了沒,從「肛門」就知道!教練告訴你:為何下半身有力很重要](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你的身體老化了沒,從「肛門」就知道!教練告訴你:為何下半身有力很重要
photos放大顯示30幾年來,身為手技療法師的我為許多人診療過身體,有一件事我可以很肯定地說。那就是有膝蓋痛問題的人,通常「肛門」也是鬆弛的。這突如其來的粗俗字眼或許會嚇到你。但由於非常重要,所以我想稍...
![深蹲膝蓋痛?專家圖解徒手深蹲正確姿勢,刺激到更多肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲膝蓋痛?專家圖解徒手深蹲正確姿勢,刺激到更多肌群
為什麼深蹲是所有漸進式阻力訓練之王?動作正確的直立深蹲訓練加上負重,其增強腿部肌力的效果沒有其他訓練能超越。充分而適當的深蹲訓練,比任何一種漸進式阻力運動,都能刺激到更多肌群。或許受到種種原因影響...
![張馳豪孖「全球先生亞軍」細佬張馳杰合體賀聖誕兩兄弟即場舉啞鈴鬥體能 - 晴報](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
張馳豪孖「全球先生亞軍」細佬張馳杰合體賀聖誕兩兄弟即場舉啞鈴鬥體能 - 晴報
張馳豪(Aska)的爆肌細佬張馳杰(Oliver),早前勇奪「全球先生亞軍」及「最佳泳裝獎」,兩兄弟日前聯同林沚羿(Venus)及潘靜文(Sherman)出席TheONE聖誕派對,率先感受聖誕歡樂氣氛。同場加映:新聞女王丨李...
![酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群
➤動作介紹:啞鈴深蹲是非常好的訓練方式,不僅可以訓練下肢肌肉,同時模擬日常生活中的動作,例如:蹲下、從地板撿起物品後,站起。雙手啞鈴深蹲,是用手持並垂放啞鈴於身體兩側,所進行的深蹲動作,此種負重方...
![酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群
➤動作介紹:啞鈴深蹲是非常好的訓練方式,不僅可以訓練下肢肌肉,同時模擬日常生活中的動作,例如:蹲下、從地板撿起物品後,站起。雙手啞鈴深蹲,是用手持並垂放啞鈴於身體兩側,所進行的深蹲動作,此種負重方...
![《京城怪物》前田夫人金秀賢太美!曾演出復仇者聯盟,更是運動高手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
《京城怪物》前田夫人金秀賢太美!曾演出復仇者聯盟,更是運動高手
觀察金秀賢的社群就可以發現她真的是一個標準的高爾夫迷!日常中最喜歡的運動就是打高爾夫球,近幾年高爾夫簡直成為韓國的國民運動,因為不只可以社交更能用到全身的肌肉群,包括腿部、臀部、核心肌群和上肢肌肉...
![啞鈴臥推的細節(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![舉到暈倒!女選手選險遭破百槓鈴爆頭 三立新聞台](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【館長直播】保衛國家維護尊嚴台灣人野蠻的驕傲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![硬舉的錯誤點正確姿勢發力動作控制](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![啞鈴臥推上胸臥推常見錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)