#008 Squat 深蹲核心肌群| 如何正確居家健身
在力量...
在力量練習中,深蹲是個複合的、全身性的練習動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為 ..., 腰痠背痛☀脊椎☀【早安健康精選書摘】如果你有背痛的症狀,或許會採用吃藥或傳統的復健方式舒緩疼痛,但不論吃藥或按摩只能得到暫時性的效果, ..., 研究中找來了市民樂團的演奏者中川重年(71歲)進行了核磁共振掃描,結果他的核心肌群比同年齡的人都還發達。為了能夠深深的吐氣,自然會鍛鍊 ...,當你的核心肌群偏弱,深蹲反倒會加給下背壓力,脊椎也得更直接地去承擔重量,很容易因為負荷過重,影響到脊椎應該要保持的位置... , 而腹肌也是核心肌群的「一部份」,. 所以許多人就認為深蹲跟硬舉也可以練到腹直肌。 但是大家忽略的是核心肌群是多組成、多功能的,. 面對不同的 ......
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#2 練核心肌群重點在臀肌!做對頂尖運動員都在偷練的深蹲
腰痠背痛☀脊椎☀【早安健康精選書摘】如果你有背痛的症狀,或許會採用吃藥或傳統的復健方式舒緩疼痛,但不論吃藥或按摩只能得到暫時性的效果, ...
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瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條
長時間久坐、缺乏運動的辦公生活,讓你的大腿越發壯碩?健身教練表示,其實,想要一甩臃腫象腿,擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿,並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食,平時多起身走動、增加運動量外,於睡前、...
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