核心中的核心:臀大肌及髂腰肌(伸展篇)
Iliopsoas muscle in motion iliopsoas iliopsoas 【運動保健─髂腰肌(一)】重要性 圖片及資料來源:肌內效好好玩~肌貼diy 髂腰肌群Iiliopsoas-是由髂肌和腰大肌組成 ... ,因為本人最近運動持續了一陣子,每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌(大腿前側靠近恥骨的位置),真的很緊繃!該處緊繃的程度是到影響我運動的效果, ... ,為什麼會想要談髂腰肌呢? 因為本人最近運動持續了一陣子,每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌(大腿前側靠近恥骨的位置),真的很緊繃!該處緊繃的 ... ,單車族、上班族必會的髂腰肌按摩放鬆技巧!】 大家可能都會有疑問,為什麼要放鬆髂腰肌(Iliopsoas)呢?其實髂腰肌在我們日常生活中扮演著非常重要的角色。 , 核心肌群可能是最被過度誇大,最不被理解的身體部位。當提到核心肌群時,往往聯想到六嚿腹肌,而且腹肌...
Iliopsoas muscle in motion iliopsoas iliopsoas 【運動保健─髂腰肌(一)】重要性 圖片及資料來源:肌內效好好玩~肌貼diy 髂腰肌群Iiliopsoas-是由髂肌和腰大肌組成 ...
為什麼會想要談髂腰肌呢? 因為本人最近運動持續了一陣子,每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌(大腿前側靠近恥骨的位置),真的很緊繃!該處緊繃的 ...
單車族、上班族必會的髂腰肌按摩放鬆技巧!】 大家可能都會有疑問,為什麼要放鬆髂腰肌(Iliopsoas)呢?其實髂腰肌在我們日常生活中扮演著非常重要的角色。
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響 小心罹患喀拉腿!
熱愛慢跑的人請注意!如果髖關節外側處有喀拉的響聲,小心罹患「彈響髖」(俗稱喀拉腿)!或是有的人在上下樓梯會發現髖關節外側處有喀拉的響聲,還合併有疼痛緊繃感。復健專科醫師呼籲,喜愛慢跑的朋友,要先進...
長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了
photos放大顯示不斷發展的現代社會,人類坐擁進步生活,彷若取之不竭、選擇甚多的各種奢華、便利的產品,一方面,我們擁有更多方便的設備產品讓生活過得舒服又輕鬆,但另一方面,幾乎人人都得面對各式各樣前所未...
屁股就是身體的馬達,別讓久坐變成全身病!每天10秒踩地練肌力,腰背膝痛都掰掰
photos放大顯示採坐姿久了,臀部會忘了自己的任務,連最基本的走路或跑步都會有問題,轉由其他部位去補償替代臀部的工作,於是身體開始出現許多症狀……肌肉會得失憶症?坐式生活是多數人的生活型態,坐著的時候,...
腰背肌筋膜炎拉警報!上班族這2招先學起來…
上班族久坐不動,小心腰背肌筋膜炎纏上身。物理治療師指出,腰背肌筋膜炎與職業及壓力有關,一旦輕忽除可能造成背痛反覆發作,影響生活作息之外,甚至可能影響脊椎角度,造成椎間盤突出。建議平日可用2招腰部伸...
強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
疼痛找上門十困擾,像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要...
跑步引發鼠蹊痛,雙手按摩太尷尬!專家推薦這一招減痛
跑步後肌肉痠痛,您會怎麼辦呢?遇到大小腿痠痛時,一般人的作法是拉拉筋和按摩,但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」,直接用手按摩,難免讓人感到尷尬,那麼,該怎麼辦呢?專家教您這一招!近年跑步風氣盛行,吸...
老是被腰痛所苦?日本預約7年才排到的治療師:保護髖關節,你該做和不該做的5種運動
photos放大顯示自我治療髖關節疼痛的「簡易版髖關節矯正」打從很久以前,來自全國各地的髖關節病痛患者就不斷對我提出同樣的問題:「我自己能夠做些什麼來減輕疼痛嗎?」為了回應大家的需要,我於是設計出「簡易...
關節痛或代謝差,代表不同體質!印度瑜伽冠軍教你釋放體內壓力:這招坐姿3種體質都適用
photos放大顯示瑜伽是維持身心靈平衡的絕佳方式你是否曾經思考過為什麼練習某些瑜伽動作後讓你覺得心情平靜、踏實、平衡,但某些動作卻讓你感到焦慮、痠痛、偏離中心呢?或者是,在『正念瑜伽』課程中那些緩慢而...
「前彎」就能甩小腹!瑜珈老師:每天只要3分鐘「筋膜伸展操」幫你調正腰椎、剷啤酒肚
photos放大顯示當我們駝背、翹腳、聳肩、坐不正等,就會造成肌筋膜緊繃!瑜珈師王羽暄運用45個解痛伸展,鬆鬆筋膜就能有效解除疼痛不適。編按:身體與生俱來是不會有痠痛的,就像我們就不曾聽過嬰兒或小孩有痠痛...
3招逆齡美體瑜伽 解放僵硬肩頸、緩解上半身痠痛
現代人常用3C產品成為低頭族,造成肩頸僵硬、脖子痠痛,瑜伽老師唐幼馨教大家3招打造逆齡美頸瑜伽,放鬆緊繃的肩頸,緩解上半身痠痛。看更多:70歲阿嬤不老容顏想緊實拉提?中醫師親授按摩臉部穴位祕訣 在網路節...
護腰這樣穿當心肌無力!醫曝4時機正確穿護腰 2運動改善腰痛
一名85歲長期腰部痠痛病患,長時間習慣穿硬式背架、護腰,結果背架一拿掉,因肌肉萎縮無法抬頭挺胸,反而走路困難。看更多:2個常見動作,小心你腰椎變形!醫師教你這樣做保護腰椎 長期穿護腰當心核心肌群無力彰...
喝這種茶會便祕?烏龍茶、蜂蜜、豆腐...你認為的「健康」好食物恐讓你放臭屁、便祕"
喝這種茶竟然會便祕?現代人因為從事的多半都是久坐、久站的工作,很多人本來都有腸胃問題,日本消化道疾病學會專科醫生提醒,像烏龍茶、蜂蜜、納豆、蛋糕等等,都是屬於會發酵的寡糖、單醣、雙醣、多元醇的「高...
腰圍變粗因久坐?專家教2招消除肥肚,實測瘦腰15公分、甩肉8公斤
一坐下來肚子就「膨出來」,那可不行!根據日本研究指出,因為日本人平均坐的時間超過6小時,長時間久坐不只容易有慢性病,還是造成大肚腩的主因之一。日本節目《健康就要X》邀請專家分享2招有效改善大肚腩的方...
腰圍變粗因久坐?專家教2招消除肥肚,實測瘦腰15公分、甩肉8公斤
一坐下來肚子就「膨出來」,那可不行!根據日本研究指出,因為日本人平均每天坐的時間超過6小時,長時間久坐不只容易有慢性病,還是造成大肚腩的主因之一。日本節目《健康就要X》邀請專家分享2招有效改善大肚腩...
26歲女常OT坐逾10小時!腰痛去健身無用醫判斷患「死臀綜合症」
久坐不起隨時令屁股出事!內地1名26歲女室內設計師近2個月出現腰痛問題,以為缺乏運動,開始慢跑和健身後,連膝蓋都痛起來。醫生問診發現,原來她每天工時超過10小時,經常性加班全程坐着,診斷她患上「死臀綜合...