早晨伸展動作
伸展運動☀慢跑☀自律神經怎麼調整,有助避免賴床、提神醒腦、幫全身排毒? ... 想在早上快速清醒,除了做伸展操,也可將窗簾拉開,利用陽光恢復 ..., 瘦身減重運動☀塑身操☀【早安健康/金皗原】早上起床空腹時不能運動太久,也不能做太激烈的動作。以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主,每天 ..., 想快速趕走睡意,不一定要一早起床就馬上換上跑鞋到街上跑步。今次介紹的7 個適合早上做的伸展運動,是以瑜伽動作為基礎的仲展動作,每天起床 ..., 早上的肌肉,會因長久維持單一的睡覺姿勢而感到僵硬。因此,請先伸展全身,給予肌肉略微的刺激,就能使血流慢慢加速,喚醒身體。,睡前運動?洗完澡香噴噴才不要出汗咧。女孩們,讓你動一下真的比登天還難嗎?下面我們介紹幾種只要花10分鐘就能做的簡單伸展運動, 起床之後留10分鐘給自己...
伸展運動☀慢跑☀自律神經怎麼調整,有助避免賴床、提神醒腦、幫全身排毒? ... 想在早上快速清醒,除了做伸展操,也可將窗簾拉開,利用陽光恢復 ...
睡前運動?洗完澡香噴噴才不要出汗咧。女孩們,讓你動一下真的比登天還難嗎?下面我們介紹幾種只要花10分鐘就能做的簡單伸展運動, 起床之後留10分鐘給自己, ...
其實,只要提早30分鐘起床,吃對早餐+10分鐘伸展操,有效率的運用早晨時間, ... 測量完體重後,開始做伸展與輕量肌力運動,早上運動能迅速拉高新陳代謝,讓整天 ...
床上伸展操,早上起床最重要的事! 「伸展」不只是在運動前的良好暖身,也是邁向美好一天的好醒鐘。根據統計,清晨是心臟病發作、心肌梗塞、突發性中風.
![在家運動健康多 球桿左旋右轉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
在家運動健康多 球桿左旋右轉
北北基地區最近流行的話題,除了哪家百貨公司開始周年慶,另外最熱門的流行話題,則當屬由基隆往南逐漸蔓延的「紅眼症」患者逐漸增多的事件。 在溫度隨著一場一場的冬雨漸漸轉涼之際,衛生署疾病管制局表...
![天冷提防落枕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天冷提防落枕
長期姿勢不當或本身骨盆歪斜是導因,症狀較輕者,只要做疼痛側的伸展運動,將僵硬肌肉拉鬆,即可恢復正常活動。 睡夢中醒來,卻突然覺得頸部又僵又硬,甚至連稍微轉動一下都覺得疼痛不堪,竟然是脖子「落...
![返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲
除夕即將到來,返鄉出遊車流即將湧現,面對路況壅塞與緩慢車速,開車族最怕精神不濟,國泰醫院物理治療師簡文仁示範三招「開車嚼醒操」,開車想睡時,只要簡單做些動作,就能趕走瞌睡蟲。 「開車嚼醒操」...
![排毒伸展操 讓你流一身好汗](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
排毒伸展操 讓你流一身好汗
photos放大顯示排毒伸展操,讓你流一身好汗夏天除了吃苦養生外,更要透過汗腺流汗來散熱降溫,以防中暑,桃園長庚醫院皮膚科主任醫師胡倩婷表示,身體流汗最多的部位是頭皮、手腳掌、腋下,流了汗一定要讓毛細孔...
![熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「暖身」,是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的,是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,讓身體做好暖機,以降低運動傷害產生的機率。而無論你是一天沒有...
![深蹲熱身不足反傷筋 她得了髂脛束症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲熱身不足反傷筋 她得了髂脛束症候群
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)一位32歲輕熟女,平日為使用電腦的上班族,較少運動,因同事邀約,開始加入健身房運動,一週3次除了一般跑步機跑步外,也加入深蹲運動的行列。第一週練完,臀部及大...
![多賴床5分鐘就能瘦!辣模米蘭達可兒公開:「3招伸展操」消水腫,練出完美身形](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多賴床5分鐘就能瘦!辣模米蘭達可兒公開:「3招伸展操」消水腫,練出完美身形
photos放大顯示適度的拉筋可以放鬆肌肉消除疲勞,同時還可以促進身體的血液循環,加快身體代謝水分。對於上班族來說,這是非常簡單又實用的消水腫方式,只要起床後,在床上做下面三個拉筋的動作,就可以消除疲勞...
![年過60,一次能做40下伏地挺身!簡文仁教你6招「開工伸展操」,身體軟Q就不易生病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年過60,一次能做40下伏地挺身!簡文仁教你6招「開工伸展操」,身體軟Q就不易生病
photos放大顯示在螢光幕上總是精神奕奕、動作靈活逗趣的國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,你可能想不到他早已年過60,甚至一次可做40個俯地挺身,贏過一般年輕男子。保持著日走萬步以上的習慣,簡文仁走路速度也很...
![許多慢性腰痛的問題不在腰,在臀部!30秒「回春伸展操」揮別腰痛,找回肌肉的柔軟度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
許多慢性腰痛的問題不在腰,在臀部!30秒「回春伸展操」揮別腰痛,找回肌肉的柔軟度
photos放大顯示大多數人的慢性疼痛,問題不在骨頭和關節,而是肌肉最近,越來越多20、30歲的年輕世代罹患慢性腰痛的毛病,若患者沒有生病卻感覺腰痛的話,就是因為肌肉萎縮、僵硬而呈現緊繃狀態,很有可能是肌肉...
![腰痠背痛、肌肉緊繃,2招全消失!快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰痠背痛、肌肉緊繃,2招全消失!快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操
經常感覺腰痠背痛嗎?有2大絕招不但能提升體幹力,還能終結腰痠背痛!體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練,都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操,因此,也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護...
![冬天吃多不怕胖!只要睡前3分鐘,5招床上伸展操,消水腫又助眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天吃多不怕胖!只要睡前3分鐘,5招床上伸展操,消水腫又助眠
photos放大顯示冬天天冷總讓人睡不飽又不想動~但腰間上的贅肉看著又充滿罪惡感!想瘦不用流汗,睡前床上紓壓伸展操,3分鐘舒眠又能練出小蠻腰!最近的日夜溫差,讓人每天都想多賴床10分鐘,但怎麼睡都睡不飽、想...
![停經後5年,骨質會快速流失!利用「5種瑜伽動作」強化脊椎、骨盆、髖關節,改善骨質疏鬆不求人](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
停經後5年,骨質會快速流失!利用「5種瑜伽動作」強化脊椎、骨盆、髖關節,改善骨質疏鬆不求人
photos放大顯示瑜伽能預防骨質疏鬆!瑜伽能增加自信、提高柔軟度、肌耐力以及改善體態外,還能增加骨質密度來預防骨質疏鬆。一般來說,女人骨質流失最快的時期是停經後的五年間,脊椎密度平均每年減少3~6%,而...
![女星胃癌治療後,爆天天都在對抗1症狀 治癌名醫說用這兩種方式治療免費又有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女星胃癌治療後,爆天天都在對抗1症狀 治癌名醫說用這兩種方式治療免費又有效
性感女星唐玲前年(2019)5月罹患胃癌,雖然已完成治療,但是日前她在臉書上公開表示,至今她每天都仍在和一個症狀對抗中,那就是「疲憊」。對於這種每天都很累的「癌疲憊」,治癌名醫說不必花很多錢去買健康食...
![跑步對膝蓋有1大好處!跑步會造成退化性關節炎?醫:1種情況才會](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步對膝蓋有1大好處!跑步會造成退化性關節炎?醫:1種情況才會
跑步是一項相對簡單且可以單人從事的運動,此外又可提升心肺耐力,然而很多人心中的疑惑是,跑步會不會磨損膝蓋軟骨,甚至讓退化性關節炎提早報到?事實上,跑步對膝蓋造成的壓力,其實是幫助軟骨代謝。 跑步會...
![跑步對膝蓋有1大好處!跑步會造成退化性關節炎?醫:1種情況才會](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步對膝蓋有1大好處!跑步會造成退化性關節炎?醫:1種情況才會
跑步是一項相對簡單且可以單人從事的運動,此外又可提升心肺耐力,然而很多人心中的疑惑是,跑步會不會磨損膝蓋軟骨,甚至讓退化性關節炎提早報到?事實上,跑步對膝蓋造成的壓力,其實是幫助軟骨代謝。 跑步會...
![2014 巴西世界盃1-170入球精華](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![八大伸展運動招式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【肩頸痠痛】苦行老師告訴你如何自我肩頸放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)