館長- 動作組數重量金字塔rm
A.重量...
A. 重量訓練的基本觀念 B. 五花八門的名詞解釋 C. 新手入門的基礎訓練 ..... ^LP 很多人一進健身房,就拿很重的啞玲揮來揮去,或者臥推從一開始就 ...,各位大大好, 小弟健身新手數月, 關於啞鈴臥推部分有在向多人學習中, ... 組上17.5後就抓不到那感覺, 請問各位大大,我訓練重量要維持在15嗎? ,標題[問題] 請教新手臥推太弱的問題 ... christietsai: 之後在自由重量 12/22 13:35 ... 推ALegmontnick: 連"臥推"都不知道,難怪很弱 12/22 13:52. , 槓鈴練習臥推還是存在一定的危險性,所以對於槓鈴的重量選擇必須非常的 ... 對於新手這是最佳次數,這樣的次數可以培養出正確的姿勢和動作控制 ..., 不同「握距」臥推的效果:為了刺激三頭:窄距或者反握為了刺激胸大肌上部:反握為了刺激胸大肌內側:窄距為了推起最大重量:寬握為了刺激胸大肌外側:寬握為了肩關...
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#1 [轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略
A. 重量訓練的基本觀念 B. 五花八門的名詞解釋 C. 新手入門的基礎訓練 ..... ^LP 很多人一進健身房,就拿很重的啞玲揮來揮去,或者臥推從一開始就 ...
A. 重量訓練的基本觀念 B. 五花八門的名詞解釋 C. 新手入門的基礎訓練 ..... ^LP 很多人一進健身房,就拿很重的啞玲揮來揮去,或者臥推從一開始就 ...
#3 [問題] 請教新手臥推太弱的問題
標題[問題] 請教新手臥推太弱的問題 ... christietsai: 之後在自由重量 12/22 13:35 ... 推ALegmontnick: 連"臥推"都不知道,難怪很弱 12/22 13:52.
標題[問題] 請教新手臥推太弱的問題 ... christietsai: 之後在自由重量 12/22 13:35 ... 推ALegmontnick: 連"臥推"都不知道,難怪很弱 12/22 13:52.
#5 健身新手怎麼玩臥推?臥推速度的4個節奏點!
不同「握距」臥推的效果:為了刺激三頭:窄距或者反握為了刺激胸大肌上部:反握為了刺激胸大肌內側:窄距為了推起最大重量:寬握為了刺激胸大肌外側:寬握為了肩關節健康:常規握距或者是窄握距健身新手該如做好臥推這個動作?
不同「握距」臥推的效果:為了刺激三頭:窄距或者反握為了刺激胸大肌上部:反握為了刺激胸大肌內側:窄距為了推起最大重量:寬握為了刺激胸大肌外側:寬握為了肩關節健康:常規握距或者是窄握距健身新手該如做好臥推這個動作?
#6 新手舉啞鈴5kg,400下會很弱嗎? - 健身重訓
新手舉啞鈴要慢. ... 在建身房沒人這樣練的,抓重量最多也約12下,連續舉100下浪費 ... 我用18KG做臥推感覺剛好,但拿來作飛鳥就覺得有點吃力.
新手舉啞鈴要慢. ... 在建身房沒人這樣練的,抓重量最多也約12下,連續舉100下浪費 ... 我用18KG做臥推感覺剛好,但拿來作飛鳥就覺得有點吃力.
#7 深蹲、臥推、硬舉大家表現如何? - 健身重訓
想問大家的重量大約在那那裡小弟運動一年176/60深蹲:80Kg 約3-4RM 臥推:50Kg 約4~5RM硬舉:40Kg 10下(剛練還在橋姿勢)不知道自己會不會 ...
想問大家的重量大約在那那裡小弟運動一年176/60深蹲:80Kg 約3-4RM 臥推:50Kg 約4~5RM硬舉:40Kg 10下(剛練還在橋姿勢)不知道自己會不會 ...
#8 90%健身老手看完都推薦的新手胸部訓練計畫
你是不是在臥推凳上花了很多時間,卻感覺胸部始終沒有變化? ... 90%健身老手看完都推薦的新手胸部訓練計畫 ... 越大的重量越能夠給新手建立一個堅實的基礎。
你是不是在臥推凳上花了很多時間,卻感覺胸部始終沒有變化? ... 90%健身老手看完都推薦的新手胸部訓練計畫 ... 越大的重量越能夠給新手建立一個堅實的基礎。
#9 新手卧推重量遇到瓶颈,如何提升?
新手卧推重量遇到瓶颈,如何提升? 谢谢各位,用5x5计划今天测了一下能推90kg了,很开心。 ==== 180,78kg,来健身房四个月了,第一个月只能 ...
新手卧推重量遇到瓶颈,如何提升? 谢谢各位,用5x5计划今天测了一下能推90kg了,很开心。 ==== 180,78kg,来健身房四个月了,第一个月只能 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
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臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
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近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的MuscleBeach、FITNESS板...
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photos放大顯示我大概是全台灣唯一會用腳看診的醫師了吧。我看診時必須穿不綁鞋帶的鞋子,以便隨時將腳秀出來,教患者什麼才是正確的腳型和活動度,以及之後如何做運動來保持雙腳健康。我的腳雖然厚厚短短且青筋...
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![啞鈴臥推的細節(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![啞鈴臥推上胸臥推常見錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)