徒手訓練沒有用?一定要去健身房嗎?[布魯斯健康運動健身談]
徒手訓...
徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能 ... 亦有不少人在尚未打好基礎前,就貿然嘗試自由重量、操作大型機械,以至於抓不住 ... , 徒手健身、機械訓練、自由重量訓練要做哪個好?這是健身一段時間之後,許多人會遇到的問題。關於這個問題,網路上的說法超級多,但通常是做 ..., 徒手訓練顧名思義就是「不用器材做的動作」,就像是一般的伏地挺身、深 ... 缺點的部分就是沒有辦法像機械訓練或是自由重量訓練一樣,根據訓練 ..., 徒手訓練能避免一般重量訓練與其他不自然動作所帶來的慢性傷害,例如:關節的毛病。而徒手重量訓練同時要整合運用很多肌肉,並可以增加肌肉 ..., 除了特戰部隊之外,長久以來一直有名人實例證明了徒手重量訓練的功效,例如李小龍、瑪丹娜,或是蘇聯兩屆奧運金牌得主阿...
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徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能 ... 亦有不少人在尚未打好基礎前,就貿然嘗試自由重量、操作大型機械,以至於抓不住 ... , 徒手健身、機械訓練、自由重量訓練要做哪個好?這是健身一段時間之後,許多人會遇到的問題。關於這個問題,網路上的說法超級多,但通常是做 ..., 徒手訓練顧名思義就是「不用器材做的動作」,就像是一般的伏地挺身、深 ... 缺點的部分就是沒有辦法像機械訓練或是自由重量訓練一樣,根據訓練 ..., 徒手訓練能避免一般重量訓練與其他不自然動作所帶來的慢性傷害,例如:關節的毛病。而徒手重量訓練同時要整合運用很多肌肉,並可以增加肌肉 ..., 除了特戰部隊之外,長久以來一直有名人實例證明了徒手重量訓練的功效,例如李小龍、瑪丹娜,或是蘇聯兩屆奧運金牌得主阿...
#3 【健身知識】徒手訓練vs機械訓練,哪一個比較好?
徒手訓練顧名思義就是「不用器材做的動作」,就像是一般的伏地挺身、深 ... 缺點的部分就是沒有辦法像機械訓練或是自由重量訓練一樣,根據訓練 ...
徒手訓練顧名思義就是「不用器材做的動作」,就像是一般的伏地挺身、深 ... 缺點的部分就是沒有辦法像機械訓練或是自由重量訓練一樣,根據訓練 ...
#5 為什麼要做徒手重量訓練?《你的身體就是最好的健身房》
除了特戰部隊之外,長久以來一直有名人實例證明了徒手重量訓練的功效,例如李小龍、瑪丹娜,或是蘇聯兩屆奧運金牌得主阿列希夫(Alexeev)── ...
除了特戰部隊之外,長久以來一直有名人實例證明了徒手重量訓練的功效,例如李小龍、瑪丹娜,或是蘇聯兩屆奧運金牌得主阿列希夫(Alexeev)── ...
![你一定做得到!5個徒手核心訓練,保護好你的脊椎,解決久坐腰背痛問題!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你一定做得到!5個徒手核心訓練,保護好你的脊椎,解決久坐腰背痛問題!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處講到核心肌群,一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯,但可以再更完整些。 確切地說,核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸,涵蓋腹背、骨...
![超模韓惠珍大推:爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超模韓惠珍大推:爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部
爬樓梯,不僅是常見的登高比賽的項目,其實更是燃燒脂肪的好方法。尤其是利用逃生樓梯即可達到有效減重的運動,除了能燃燒脂肪,同時還能運動大腿、臀部和腹部,達到塑身效果。根據國民健康署公佈運動消耗熱量統...
![有影片》國際健美賽亞軍的「5分鐘增肌減脂」居家菜單!只要一張瑜珈墊,5組動作緊實全身肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有影片》國際健美賽亞軍的「5分鐘增肌減脂」居家菜單!只要一張瑜珈墊,5組動作緊實全身肌群
photos放大顯示在家就能訓練的全身性健身菜單,如果家中只有小空間也不用怕,只要一張瑜珈墊,一樣練出緊實肌群。編按:台灣疫情持續延燒,防疫不出門無法上健身房運動的你,該如何在居家新生活中維持健康及保持...
![《京城怪物》朴敘俊超狂5個運動菜單公開!捲腹練腹肌、彈力帶輔助在家也能練(附影片教學)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
《京城怪物》朴敘俊超狂5個運動菜單公開!捲腹練腹肌、彈力帶輔助在家也能練(附影片教學)
素來有「好身材男演員」之稱的朴敘俊,日前於個人YouTube公開拍攝《京城怪物》期間的健身運動。他的健身運動幾乎都是徒手進行,部分使用彈力帶輔助,
![肩頸肌筋膜疼痛症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![在家改善胸部外觀的徒手訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![解決圓肩的4個步驟(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何解決圓肩的問題(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)