做核心運動反而讓你更痠痛!?|你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
問題回答-做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦? Posted By leeyihugh on ... 首先我們先來暸解,為什麼會肌肉酸痛~. 一般有在運動的人,應該都聽過乳酸 ..., 惟獨腹肌這個肌群比較不一樣,他是可以每天練的,但是建議跟其他肌群一起訓練就好, ... 還有要練腹肌的話要搭配有氧 ... 你的肌肉會開始修復自己., 剛開始練發生疼痛是常有的事這跟你的脂肪並沒有任何的關係 為何會在隔天早上痛起來是因為你之前還沒有訓練你的腹部肌肉肌肉處於習慣沒運動 ..., 第一次就做100下仰臥起坐對於從來沒有訓練過ㄉ腹肌當然會痛囉建議你一開始可以先做ㄍ二三十下練練肌力腹肌不會一次受到那ㄇ大ㄉ刺激之後 ..., 休息個2~3天吧讓自己的肌肉好好休息一下而仰臥起坐的次數不要一次做 ... 一直練腹肌不減體脂肪你會練出大肚子雖然會有腹肌不過肚子會凸凸ㄉ ..., 相信很多健友都...
![肌膚何時開始老化?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌膚何時開始老化?
Q:女人老化的速度到底有多快,何時開始預防效果較佳?(台北小琳) A:自然美創辦人蔡燕萍博士指出,在陽光照射及自然老化情況下,女性皮膚要比男性皮膚的老化速度快很多,這是根據德國大學和生物醫學技術...
![肌力訓練》調整姿勢 遠離肩頸痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌力訓練》調整姿勢 遠離肩頸痠痛
拜科技之賜我們從桌上型電腦、筆電甚至演進到手機就能上網,如此便利的產品造福廣大民眾,不過卻也埋下後顧之憂,從大人到小孩每當有空閒時便會拿出手機開始低頭猛滑,因低頭這個動作頸部經常受到壓迫,一...
![運動傷害筋骨痠痛 震波治療緩解不適](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動傷害筋骨痠痛 震波治療緩解不適
婆婆媽媽們長年忙於家事,隨著年紀增長,開始出現五十肩、腰痠背痛等問題,不少子女為了表達孝心,帶著媽媽美容按摩、做SPA,或是泡泡溫泉,但疼痛依舊、無法徹底擺脫。臨床顯示,透過專業復健震波療程,就...
![女性運動時胸部疼痛 原來是穿錯內衣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女性運動時胸部疼痛 原來是穿錯內衣
網路上打開購物網站女性內衣網頁,琳瑯滿目、各式各樣的內衣令人目不暇給,每一件都讓人愛不釋手、難以抉擇。但你知道嗎?運動的時候如果還是穿這些漂亮但沒有機能性的內衣,可能會讓女性朋友在運動時,有...
![超毒H5N2傳染力高 避免生食蛋類](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超毒H5N2傳染力高 避免生食蛋類
禽流感疫情又起。台灣南部養雞場傳出H5N2、H5N8禽流感疫情,病毒專家表示,依世界各國調查顯示,目前二種病毒均僅感染禽鳥,至今尚未有人類確定病例,但禽養業者及消費大眾應加強個人衛生習慣,肉品、蛋類...
![適量吃西瓜除了消暑 還可緩解肌肉痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
適量吃西瓜除了消暑 還可緩解肌肉痠痛
fiogf49gjkf0d 隨著天氣逐漸炎熱,夏天的腳步開始接近了!天氣好轉,許多寒冬懶得運動的人紛紛出籠舒活筋骨。不過,突然運動加上沒做好暖身,很可能隔天肌肉就會開始痠痛。但有研究發現,吃適量的西瓜能緩解...
![年節出遊困車陣 5招塞車操幫你活絡筋骨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節出遊困車陣 5招塞車操幫你活絡筋骨
塞塞塞,每逢春節連續假期,高速公路總是大塞車!今年交通部直接表示,希望用路人要有塞車的心理準備,讓人擔心路況塞爆。台北市立萬芳醫院復健科醫師鄭宇軒設計一套「塞車操」,輕鬆幾個動作,就能避免痠痛...
![流感來勢洶洶 出現肌肉痠痛要趕快就醫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
流感來勢洶洶 出現肌肉痠痛要趕快就醫
今(107)年B型流感來勢洶洶,有別以往認為B型流感引發的重症較少,建議還是要施打疫苗,預防勝於治療。 氣溫驟降,流感來勢洶洶,光是上週類流感急診人次就超過10萬人,但很多民眾常常會分不清楚,一般感冒...
![運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛
夏天喝西瓜汁最清涼消暑!可是你知道西瓜汁的妙用不只這樣嗎?由西班牙發表的研究報告發現,在從事運動前1小時飲用西瓜汁,就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀,主因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份,能加速...
![不用吃藥或貼布!運動後肌肉痠痛,喝「薑湯」就能舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用吃藥或貼布!運動後肌肉痠痛,喝「薑湯」就能舒緩
photos放大顯示薑的用途可能不僅只用在胃部不適,一項新研究發現薑可能也對舒緩肌肉疼痛有效果。 薑是中藥材的一種,常被用來治療噁心與胃部不適。然而,研究者們說已經有許多研究發現它具有舒緩疼痛的作用。 每...
![運動前後喝咖啡 燃燒熱量防痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動前後喝咖啡 燃燒熱量防痠痛
上班族為了提神,早上人手一杯香濃的咖啡,感覺才夠勁。但是,咖啡除了有提神效果,美國營養師指出,根據研究顯示,運動前後適量攝取咖啡因可以幫助燃燒熱量,增進血液循環,並減少肌肉痠痛的情形。美國營養師引...
![只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧
photos放大顯示不管打球或是跑步,在做任何運動前,大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群,讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動,適當的...
![做「捲腹」練腹肌,總是脖子痠?健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做「捲腹」練腹肌,總是脖子痠?健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力
最近筋肉媽媽收到許多學員或網友提問,關於做「仰臥起坐」或「捲腹」時,做完脖子會痠痛的相關疑問。關於仰臥起坐,我比較不推薦初學者自己在家做,主要是因為初學者核心力量不夠,身體無法靠核心肌力量撐起來時...
![悲劇!每天做500下仰臥起坐,因為少做了這件事,半年後肚子還是一樣大...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
悲劇!每天做500下仰臥起坐,因為少做了這件事,半年後肚子還是一樣大...
雖然提過很多次了,但仍然還是很多人問我這樣的問題,這邊我再重新發一篇,請大家多多分享給身邊的人知道,減肥沒有局部瘦身這樣的事情。 首先大家要先了解一個重點: *瘦肚子跟讓肚子結實完全是兩回事* photo...
![解放跑步肌肉痠痛!只要40秒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
解放跑步肌肉痠痛!只要40秒
跑步時常常會覺得肌肉痠痛,或是全身緊繃嗎?如果你有以上情形,代表可能沒有做好暖身運動哦!李哲宇教練表示:在跑步前,需做動態伸展運動,幫助肌肉和身體暖身,能預防肌肉痠痛、保護韌帶、肌肉與關節的健康。...
![仰臥起坐、捲腹脖子痠?練腹肌有更簡單的訓練動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![单人颈部强化练习| 老年人健身运动](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![初學者捲腹動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)