低GI飲食原則身體健康無負擔| 台灣蘋果日報
愛料理的低gi食譜食譜，有最新的低GI番茄洋蔥豆腐湯，以及低GI冬瓜排骨海帶湯、無油無糖無麵粉100%全麥低gi貝果、=低GI= 銀耳枸杞地瓜圓湯、 ·低GI排毒·檸香 ... ,好吃的料理除了味道很重要，擺盤及食材顏色的搭配也可以為料理大大加分。小麥尤其是對於低升糖(低GI)的食物特別有研究，希望周遭的朋友能在享受美味的同時，也 ... ,想減肥不必放棄品嚐美味！選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多 ... , 低GI排毒·檸香蔬菜湯. 小麥的低GI料理 · 33 食譜 662 粉絲. 收藏200 留言0. 一起跟著做！ 上傳照片 鼓勵作者. 收藏 清單. 冰箱剩下的食材有時候很 ..., 如果想要輕鬆吃、健康瘦，一定要好好認識低GI這個名詞喔 ... 不過，只要靠著點石成金的料理手法...
愛料理的低gi食譜食譜，有最新的低GI番茄洋蔥豆腐湯，以及低GI冬瓜排骨海帶湯、無油無糖無麵粉100%全麥低gi貝果、=低GI= 銀耳枸杞地瓜圓湯、 ·低GI排毒·檸香 ...
低GI排毒·檸香蔬菜湯. 小麥的低GI料理 · 33 食譜 662 粉絲. 收藏200 留言0. 一起跟著做！ 上傳照片 鼓勵作者. 收藏 清單. 冰箱剩下的食材有時候很 ...
如果想要輕鬆吃、健康瘦，一定要好好認識低GI這個名詞喔 ... 不過，只要靠著點石成金的料理手法，仍然可以吃到許多低卡低GI值的美味料理喔！
第一週身體的排毒重點:盡量選擇低GI食物再多餐都可以，千萬不要讓自己餓著。同樣材料依據食物的烹煮方式對於GI值卻有很大的差別，所以蒸>炒>炸,因為第一 ...
營養師出招 10道健康年菜上桌
傳統年菜往往大魚大肉，易增加身體的負擔，不僅讓許多人年後體重直升，還造成慢性病患病情不易控制。本版邀請營養師為大家示範設計了10道養生年菜，讓傳統的年菜變為「少油、少鹽、少糖、高纖」的健康菜餚。...
低GI飲食法 減重不再受限低脂低卡
現代人費盡心力甩肉減重，但是瘦下來以後如何維持身材，才是關鍵所在！根據美國哈佛大學最新研究顯示，體重過重及肥胖者減去10%到15%的贅肉之後，如果採用低脂飲食法可能會復胖！研究結果顯示，採取低升糖...
美麗一夏 換季前找回曼妙身形
打算在換季前找回曼妙身材，卻遲遲無法跟上春天的腳步嗎？臃腫的身材實在沒有自信換上夏裝？醫師親授簡單5招式，甩開多餘脂肪，美麗一夏！STEP1：杜絕零食誘惑 難以戒除小點心，可以採用「GI值飲食控制...
鎖定局部脂肪 想瘦哪裡就瘦哪裡
飲食精緻化不但為健康埋下隱憂，也危害體型的發展。雅得麗生活診所許順菖醫師說明，很多人外型貌似纖瘦，但體脂肪卻超標，進一步檢查發現，這些人缺乏肌肉且平時沒有運動習慣，是所謂的「泡芙族」，容易有...
低GI食物優先攝取 做好血糖控制不發胖
fiogf49gjkf0d 近年來，緩和血糖上升速度進而幫助減肥的方法已經得到許多人認同，日本營養師岡田明子就提倡三餐應從GI值低的食物開始依序進食，藉著控制血糖加速減肥的成效。■聰明減重從GI值低的食物開始吃 ...
孩子吃「好」早餐再上學 成績表現較優異
fiogf49gjkf0d 大家都知道，早餐對健康相當重要，是一天當中不可或缺的一餐，對於學習中的孩童更是如此。您家中的學齡孩童有吃過早餐後再去上學嗎？根據研究，有吃早餐的小孩比起沒有吃早餐的學童，學習成績...
高GI食物不只影響代謝 也增加肺癌風險
fiogf49gjkf0d 減肥的人都知道，高GI食物容易讓血糖值快速上升，會使人變得更餓，萬萬碰不得！但你以為高GI食物只會讓你的血糖出問題嗎？美國Texas大學MDAnderson癌症中心的最新研究顯示，高GI飲食會提升肺癌...
馬鈴薯升糖指數高 連帶增加高血壓風險
fiogf49gjkf0d 夏天到了，做一份清爽的馬鈴薯泥沙拉，冰鎮後食用，好吃的不得了！但馬鈴薯是高升糖指數食物，對糖尿病的血糖控制不利，入口前應三思。但最近有研究發現，吃馬鈴薯也會讓血壓變高，研究刊登在...
自製月餅免烤箱 慢性三高病友安心吃
fiogf49gjkf0d 全穀養生冰皮月餅，慢性三高病友也能安心吃。雲林基督教醫院營養組推出安心月餅「雲基全穀養生冰皮月餅」食譜，利用在地食材，不用烤箱、製作簡單，民眾在家就能做出挑逗味蕾的養生月餅，只要...
想穩定血糖 晚餐前吃低GI水果
水果太甜，吃了影響血糖？中華民國糖尿病衛教學會公布「水果甜度與血糖高低認知自我評量」，超過四成糖友不敢吃甜度太高食物、水果，擔心影響血糖；近八成二糖友每天水果攝取量不足，不滿一分。 調查發現...
每天只吃XX一定瘦？五種減肥法的殘忍真相
photos放大顯示每天只吃XX一定瘦？單一食物減肥法：營養失衡，美麗更失衡！以下為大家介紹五種常見的「單一食物減肥法」，以及慘不忍睹的真相。1.水果減肥法（例如：香蕉、蘋果、葡萄柚）很多人認為水果是低GI食...
睡前吃高GI值水果 當心體重暴增
photos放大顯示（健康醫療網／記者郭庚儒報導）吃水果好健康、多吃水果不會變胖？許多民眾把水果當作健康食物，三餐飯後吃、下午當點心吃，甚至睡前嘴饞也吃。專家提醒，高熱量、升糖指數的水果，如芒果、西瓜、...
愛吃白飯、甜點？「高GI食物」讓你越吃越容易餓！5個原則找出養瘦食物
近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低GI飲食減肥法」。GI是升醣指數（GlycemicIndex），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。 photos放大顯示當我們攝取高GI食物 1.體內血糖值快速上升。2.身...
吃蘋果菠菜助瘦身！低GI幫助控食慾
餐餐控制熱量，卻還是瘦不下來？許多人對食物熱量斤斤計較，但是，想要瘦身，光計算熱量還不夠，選擇低升糖指數(GlycemicIndex；GI)的飲食，減重才能事半功倍。營養師建議，在均衡飲食的前提下，蔬果可以選擇櫻...
喝鮮奶吃優格！低GI乳製品助瘦身
你正在吃優格幫助瘦身嗎？許多民眾認為優格熱量低、份量少，適合拿來當作減重的早餐或點心。其實，瘦身飲食除了考慮熱量，也要衡量升糖指數(GlycemicIndex；GI)。營養師指出，鮮奶和無糖乳製品，如優格或優酪乳...
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