【Fun Sport趣運動】徒手訓練- 仰臥抬腿- 簡世豪教練
,【豪氣健身房】徒手訓練- 仰臥抬腿作家/ 芙司小姐報導專業健身教練/ 簡世豪教練仰臥抬腿跟大家介紹一個簡單易學的訓練動作:『仰臥抬腿』。 這個. , 一天撐地抬腿10下,懶人腹肌運動養成好便力 ... 練腹肌有更簡單的訓練動作 · 4入門動作加強核心,解決小腹凸、腿粗粗 · 保護脊椎、內臟!3招練好 ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行下身抬腿以鍛鍊核心肌群。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. , 而日常生活中,適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動,就是不錯的 ... 上下抬腿是有效消除小腹的運動之一,如果腹部沒有用力,就沒辦法做 ..., 而日常生活中,適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動... ... 上下抬腿是有效消除小腹的運動之一,如果腹部沒有用力,就沒辦法做這個動作。, 瘦身減重運動☀核心...
一天撐地抬腿10下,懶人腹肌運動養成好便力 ... 練腹肌有更簡單的訓練動作 · 4入門動作加強核心,解決小腹凸、腿粗粗 · 保護脊椎、內臟!3招練好 ...
瘦身減重運動☀核心肌群☀認真做腹部肌肉運動、挨餓並不會瘦小腹,除了有耐心,更要吃對食物、進行燃脂運動,例如仰臥抬腿能鍛鍊小腹核心肌群, ...
每天抬腿5分鐘,三週練出女神的11字腹肌線! 2017-08-22 金垠廷(韓國腹肌線女神) .... 練核心、正骨盆!10招簡單練出翹臀小蠻腰. 影片-瘦身/減肥運動. (2018年4 ...
![寫字養生 三好翁真跡搶手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
寫字養生 三好翁真跡搶手
在樹林巿民代表會擔任志工的王國材,今年88歲,打從7歲開始寫書法,足足寫了80年,不知寫壞多少支毛筆,更不知寫乾多少墨水,唯獨知道字寫得好、身體好、脾氣更好,被尊稱為「三好翁」。 不少人為了要沾...
![蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊
有蘿蔔腿的人,常被開玩笑「後面有兔子追著」,不過,國內一項萬人、歷經10年追蹤的研究發現,小腿過粗的人,比較容易罹患慢性腎臟疾病,尤其小腿肚超過36公分的人,更應該小心,必須多多訓練大腿,降低大小...
![水腫OUT!瑜珈體位3法全攻略](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
水腫OUT!瑜珈體位3法全攻略
夏日艷陽高照,民眾習慣躲在冷氣房內,或是猛灌冷飲,雖然換來一時爽快,但是身體循環較差的人,特別是女孩子,腿部就容易浮腫、粗大。Sisii養身瑜珈老師特地教導大家利用簡單「體位3法」,藉由瑜珈肢體平衡,促...
![甩小「腹」婆!學名模林可彤2招瘦腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
甩小「腹」婆!學名模林可彤2招瘦腹
肚子上一圈圈的游泳圈,實在很困擾。知名模特兒林可彤表示,想要擺脫惱人的小「腹」婆稱號,擁有平坦緊實的腹部,其實並沒有大家想像的這麼困難,只要養成均衡飲食的好習慣,並搭配有助訓練腹部肌力的運動,就能...
![8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)
棒式,不論是手伸直支撐,或是肘撐姿勢,是許多人普遍會練習的動作,它能從很簡單出發,也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中,即使是靜態棒式,多數人都會出現錯誤的支撐動作,如果基本的支...
![每次10秒壓壓腿!矯正骨盆排酸水,3招消下半身水腫、膝蓋再也不痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每次10秒壓壓腿!矯正骨盆排酸水,3招消下半身水腫、膝蓋再也不痠痛
淋巴保養、步行、瑜伽,都能夠幫助淋巴液或血液順暢流動,進而減少水腫情形發生。不過中央研究院物理研究所博士王唯工表示,身體姿勢正常與否也很重要,因為姿勢不正,代表有些部位的肌肉就會過於僵硬,影響血液...
![拒絕肌肉痠痛 4大源頭一定要小心](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拒絕肌肉痠痛 4大源頭一定要小心
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)了解造成肌筋膜緊繃的成因,才能追本溯源,維持肌肉和肌筋膜的良好狀態,不再輕易受傷。1) 重複性錯誤姿勢典型動作:脖子前傾、駝背。錯誤的姿勢已經會造成肌肉...
![瘦不下來?人類犯了一件最不該犯的錯! | 胰島素| 肥胖| 減重](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦不下來?人類犯了一件最不該犯的錯! | 胰島素| 肥胖| 減重
肥胖[1]不只是慢性病,還很要命!減重[2]之路充滿阻礙、曲折且漫長,只要用對方法,持之以恆,就能夠直達問題核心,找回身心的輕盈與健康。「為什麼活到百歲的老人,沒有一個是胖子?」「因為世界上很難有人可以...
![久坐族要練!10個瑜珈動作「船式、鴿式等」練完舒緩肩頸壓力、改善下半身水腫 - ELLE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐族要練!10個瑜珈動作「船式、鴿式等」練完舒緩肩頸壓力、改善下半身水腫 - ELLE
相較於一般的大休息(Savasana),有支撐的大休息更能讓容易緊張的人感到放鬆,因此在做此動作時,建議可以放枕頭、毛巾或是毯子在墊子上輔助身體。動作解析:先讓雙手離開身體,掌心朝上,雙腳微微向外側打開,讓...
![Part6 120 仰臥抬腿曲腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何操作抬腿(Leg lift)核心訓練動作?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![9 23 冷凍減脂原理功效大公開!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【祖雄】鍛鍊腹肌系列-抬腿運動 康健陪你練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![下腹部: 4下抬腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【側抬腿】一次擁有美臀+小蠻腰!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【祖雄】鍛鍊腹肌系列-抬腿運動 康健陪你練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)