只要10分鐘！適度日曬補維生素D

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,2022年1月28日 — 2.曬太陽要曬多久？ ... 每天30分鐘到2小時，早上、傍晚的太陽都很好，儘量避開11點到1點的烈日，尤其是夏季。不過這只是大原則，棉被有厚有薄，曬的時間 ... ,2018年4月2日 — 一般來說，只要每天曬十到十五分鐘，就可以補充一定份量的維他命D。可是，曬三十分鐘轉換的維他命D濃度，不會比曬十五分鐘多更多。因為一旦曬超過十五分鐘 ...,2022年8月31日 — 不過也不要怕正中午曬太陽會曬黑或曬傷，林旻樺說，有成效的UVB光只要曬10到15分鐘，每周只要曬2次，人體就能生成足夠的維生素D。如果1天曬超過15分鐘， ... ,2021年2月18日 — 若無法每天進行全身日光浴，其實每天讓四肢曝曬10-15分鐘，就已足夠人體所需的維生素D，也不鼓勵額外再多曬太多，以免造成健康的危害。大體而言，曬太陽 ... ,2014年7月14日 — 要曬多久太陽才可合成足夠一...

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#1 夏日美白全攻略，肌膚防曬看這裡！

#2 「曬太陽對身體好？要曬哪個部位？」搞懂3大原則
2022年1月28日 — 2.曬太陽要曬多久？ ... 每天30分鐘到2小時，早上、傍晚的太陽都很好，儘量避開11點到1點的烈日，尤其是夏季。不過這只是大原則，棉被有厚有薄，曬的時間 ...

#3 狂曬太陽補充維他命D？醫師說要這樣做才不會白曬
2018年4月2日 — 一般來說，只要每天曬十到十五分鐘，就可以補充一定份量的維他命D。可是，曬三十分鐘轉換的維他命D濃度，不會比曬十五分鐘多更多。因為一旦曬超過十五分鐘 ...

#4 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3 下午曬 ...
2022年8月31日 — 不過也不要怕正中午曬太陽會曬黑或曬傷，林旻樺說，有成效的UVB光只要曬10到15分鐘，每周只要曬2次，人體就能生成足夠的維生素D。如果1天曬超過15分鐘， ...

#5 曬太陽補充維生素D 問題是：曬多久才夠又不曬傷？
2021年2月18日 — 若無法每天進行全身日光浴，其實每天讓四肢曝曬10-15分鐘，就已足夠人體所需的維生素D，也不鼓勵額外再多曬太多，以免造成健康的危害。大體而言，曬太陽 ...

#6 維生素D防癌、抗憂鬱，但到底要曬多久太陽才足夠？
2014年7月14日 — 要曬多久太陽才可合成足夠一天所需的維生素D，需取決於膚色、年齡、曬太陽的時段、季節和地理環境。但根據美國國家健康科學院建議，一般只要讓未保護的臉 ...

#7 【自律神經健康】曬太陽有什麼好處？要曬多久才足夠？
2021年3月23日 — 曬多久的太陽 ... 以自律神經健康和調整生理時鐘來說，每天曬太陽30分鐘，重點是進入眼睛的光線，所以只用眼睛看也行，不過當然不是直視太陽，自己拿捏一下 ...

#8 曬太陽就有維他命D？選對時間、地點才有用！江坤俊醫生教你 ...
2021年2月1日 — 而早上和下午的太陽都是斜射，陽光經過大氣層的距離較長，能有效轉換維他命D的陽光會被過濾掉很多。唯有中午11時至13時的陽光，才能使人體獲得維他命D，還 ...

#9 曬太陽補充維生素D 曬多久才夠呢?
若無法每天進行全身日光浴，其實每天讓四肢曝曬10-15分鐘，就已足夠人體所需的維生素D，也不鼓勵額外再多曬太多，以免造成健康的危害；大體而言，曬太陽並無特別禁忌，任何 ...

只要10分鐘！適度日曬補維生素D

飲食均衡多曬太陽遠離骨鬆威脅

男性少曬太陽維他命D不足恐增頭痛頻率

作家倪匡過世，曾罹皮膚癌拒手術！皮膚5變化要警覺這樣做才防癌

如果你常感到憂鬱或焦慮，可能是坐著時間太久了，還提高1疾病風險，快起來走走，而且還要曬太陽

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