7分鐘高強度間歇運動經美國運動醫學會證明有助減肥增肌的 ...
2022年3月17日 — 3. 提升肌肉量. 身體經過高強度訓練後,會增加粒線體密度及肌肉GLUT4 蛋白 ( 第四型葡萄糖轉運 ... ,2021年10月19日 — 健身、運動的人一定聽過高強度間歇訓練(HIIT),透過交替進行的短暫劇烈運動,增加熱量燃燒,讓全身新陳代謝持續數小時以上。這種時短長效的運動很 ... ,2021年10月27日 — 可提高代謝率幾項研究表明高強度間歇訓練具有令人印象深刻的能力,可在運動後數小時內提高你的代謝率,研究人員甚至發現,高強度間歇訓練比慢跑和舉重訓練 ... ,2019年6月27日 — 我們大多數的人看到HIIT高強度間歇訓練,都會直接將它與有氧訓練或是快速減脂 ... 高強度間歇訓練將可以幫助你在重訓的過程中,獲得更好的增肌與肌力 ... ,2022年3月8日 — 以往許多研究已證明,高強度間歇訓練對年輕男女減脂、增肌的好處。而澳洲的研究團隊想嘗試將...
2021年10月19日 — 健身、運動的人一定聽過高強度間歇訓練(HIIT),透過交替進行的短暫劇烈運動,增加熱量燃燒,讓全身新陳代謝持續數小時以上。這種時短長效的運動很 ...
2021年10月27日 — 可提高代謝率幾項研究表明高強度間歇訓練具有令人印象深刻的能力,可在運動後數小時內提高你的代謝率,研究人員甚至發現,高強度間歇訓練比慢跑和舉重訓練 ...
2019年6月27日 — 我們大多數的人看到HIIT高強度間歇訓練,都會直接將它與有氧訓練或是快速減脂 ... 高強度間歇訓練將可以幫助你在重訓的過程中,獲得更好的增肌與肌力 ...
2022年3月8日 — 以往許多研究已證明,高強度間歇訓練對年輕男女減脂、增肌的好處。而澳洲的研究團隊想嘗試將同樣訓練用在中高齡婦女上是否見效?於是研究團隊招募40 ...
2022年4月12日 — 高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合,或是選擇同一個 ... 分鐘內進行高強度運動的組合,並讓身體與肌肉感到疲勞,身體進而開始 ...
2020年8月28日 — 想瘦身燃脂,什麼方式更有效率?答案是高強度間歇運動HIIT(英文:High Intensity Interval Training),也就是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練 ...
2021年8月7日 — 高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,HIIT)是結合高強度訓練與間歇訓練的運動模式,特色在於在短時間內進行高強度且具爆發力的運動(如 ...
![黑豆炸醬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
黑豆炸醬
材料:胡蘿蔔1/2條、毛豆1兩(約38公克)、玉米粒1兩(約38公克)、黑豆40克。 調味料:味噌1/2湯匙、醬油膏1湯匙、糖1/2茶匙、辣椒少許。 作法: 1.黑豆洗淨,用電鍋煮熟(與煮飯一樣等量的水)。 2....
![每日7分鐘高強度運動 孩童健康不發胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每日7分鐘高強度運動 孩童健康不發胖
雖然近日氣溫驟降,但這也正是「活動筋骨」的好時光,隨著中、小學生的期中考試結束,各級學校陸陸續續展開體育表演會活動,讓整天埋首苦讀、長時間看電視、打電玩的孩童們,有了運動、爭取榮譽的動力。然...
![快慢瘦身操6分鐘燃脂 張婷媗出招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
快慢瘦身操6分鐘燃脂 張婷媗出招
天氣漸熱了,愛美的女性開始進行甩肉計劃,卻嘗試各種減重方法,偏偏很難消瘦。但是,國際巨星碧昂絲曾經公開表示,透過HIIT順利瘦下來,而香港天后鄭秀文也靠此來維持纖細身材,以及也是訓練奧運選手的法寶!張...
![燃脂7食物!吃蛋、喝咖啡可助瘦身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
燃脂7食物!吃蛋、喝咖啡可助瘦身
瘦身一定要拒絕美食,搞得什麼都不能吃嗎?不用那麼可憐!國外健康專家推薦7種常見食物,讓你光是早餐吃蛋、喝咖啡,就能幫助減重。快來看看還有哪些你愛的美食,瘦身期間也能開心吃!咖啡中的咖啡因和綠原酸有...
![好喝又能瘦!蜂蜜葡萄加●●打成汁,夏天瘦身就靠3種「燃脂飲料」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
好喝又能瘦!蜂蜜葡萄加●●打成汁,夏天瘦身就靠3種「燃脂飲料」
要燃脂享瘦,不用可憐兮兮只喝白開水,盯著別人的冷飲流口水。台北市立關渡醫院營養師賴怡君要介紹網民3種具有「燃脂」效果又好喝的飲品,今夏消脂不能錯過! photos放大顯示百香果醋飲,燃脂又好喝。1.脫脂茶 ...
![吃出燃脂激瘦力!必吃10種瘦身超級穀物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃出燃脂激瘦力!必吃10種瘦身超級穀物
正在減肥的你,還在吃Q軟香甜的精緻白飯嗎,想瘦身澱粉要吃對!日本營養管理士表示,食物中的礦物質及維生素是啟動身體燃燒脂肪的關鍵,若想要吃出激瘦燃脂力,就必須在精緻白飯中,加入含有豐富礦物質及維生素...
![下半身運動老是練不到大腿內側?深蹲時多一個動作,就能讓鍛鍊更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下半身運動老是練不到大腿內側?深蹲時多一個動作,就能讓鍛鍊更有效
photos放大顯示這次請來台灣瑜珈提斯協會的會長唐幼馨,幫大家示範4個瑜珈動作,放鬆練跑後緊繃的腹部和腿部,平常在家也可以做喲!熱身下蹲photos放大顯示1.大腿間夾瑜珈磚,加強大腿內側肌肉。photos放大顯示2...
![經前症候群全身不舒服 中醫調理哪些方法好?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經前症候群全身不舒服 中醫調理哪些方法好?
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)一名41歲許小姐,近幾個月以來,月經前10天開始,就會出現嚴重水腫、失眠、情緒時而暴躁、時而低落,影響人際關係及工作效率;她到中醫就診,診斷為「經前症候群」,...
![不是「有運動」就會健康!物理治療師推薦6種中高強度運動,預防中風](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不是「有運動」就會健康!物理治療師推薦6種中高強度運動,預防中風
photos放大顯示腦中風的原因我們都知道頭腦掌管了身體的一切能力,從呼吸、日常生活動作、說話、一直到理性的邏輯思考都要靠頭腦。包括頭腦在內的神經系統的運作會耗掉大量氧氣,所以非常需要血液,因此如果血液...
![高強度間歇運動減肥有效嗎? 減重醫師告訴你!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)