女生、新手重訓課表安排｜有效雕塑線條
2021年9月8日 — 健身女神帕梅拉「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」出爐！每天10分鐘，練出薄片美背、仙女直角肩，視覺秒減5公斤！ 肩、背、胸一起練～女人的上半身一瘦， ... ,2021年6月25日 — 上半身肥胖容易讓人穿衣顯胖，尤其穿短袖露出蝴蝶袖看起來身材更臃腫， ... 所以想瘦上半身的你除了有氧運動以外，推薦在家也可以搭配懶人輕鬆上手的 ... ,2020年5月12日 — 5個動作養成【顯瘦直角肩】！韓國「健身女王」上半身運動肌力菜單。 只要2星期，韓國健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓你身型小一號！ ,2022年6月17日 — 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ... ,2021年5月28日 — 想瘦上半身，瘦手臂、改善圓肩跟斜方肌是第一...
2021年9月8日 — 健身女神帕梅拉「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」出爐！每天10分鐘，練出薄片美背、仙女直角肩，視覺秒減5公斤！ 肩、背、胸一起練～女人的上半身一瘦， ...
2021年6月25日 — 上半身肥胖容易讓人穿衣顯胖，尤其穿短袖露出蝴蝶袖看起來身材更臃腫， ... 所以想瘦上半身的你除了有氧運動以外，推薦在家也可以搭配懶人輕鬆上手的 ...
2020年5月12日 — 5個動作養成【顯瘦直角肩】！韓國「健身女王」上半身運動肌力菜單。 只要2星期，韓國健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓你身型小一號！
2022年6月17日 — 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...
2021年5月28日 — 想瘦上半身，瘦手臂、改善圓肩跟斜方肌是第一步！以下分享超簡單好上手、不分年齡都能跟著做的日本瘦身操，每天只要四分鐘，實測兩週後有效減去惱人掰 ...
2015年6月23日 — 因為很多人問到這個問題「重訓到底能不能瘦」所以寫一篇來回答吧！ ... 健身房裡上半身很壯但卻雙腿纖細的養眼男人們，就是最好的例子（只練上半身， ...
樂閱讀／控制腳就可減肥 下半身比上半身容易胖6倍
photos放大顯示即使是維持美麗體型的模特兒，煩惱下半身肥胖的人仍舊不少。以女性來說，下半身累積的脂肪量約是上半身的六倍。這與女性荷爾蒙有很大關聯。脂肪細胞的表面有受器，這個很像小房間積存脂肪的東西，...
想瘦哪就運動哪？令人哀傷的殘酷真相是：根本沒有「局部瘦身」這回事
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處肚子很肥，想把鮪魚肚瘦下來嗎？蝴蝶翩翩飛舞，想讓手臂的肥肉消失嗎？大腿粗壯，想讓他不再那麼巨大嗎？屁股肥肉特別多，鬆垮垮的，想穿泳衣時更好看嗎？沒錯...
運動不用久，10分鐘就有效！宋仲基的健身教練教你：一天4個動作，4周練肩膀、瘦手臂
打造完美體態，從「上半身」開始根據某項以30歲以下女性為調查對象的結果顯示，約有43%的女性表示「擁有寬肩、闊背及性感胸肌」的男人，十分有魅力。也就是說，男性的寬肩膀是「男性美的象徵」，也代表「完美理...
從上半身練到下半身！快收藏，能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作
很多人都認為瑜珈是輕鬆的運動，因為瑜珈都專注在呼吸和伸展，所以消耗的熱量就很低嗎？其實瑜珈練習中結合了肌力、柔軟度、平衡和肌耐力的訓練，一堂1小時的瑜珈課可以燃燒180～600大卡熱量！你可以靠文中7種瑜...
一做就有感～坐著前彎30秒，燃燒深層脂肪、輕鬆瘦下半身！
photos放大顯示《頭碰膝式》可刺激血液循環，讓血液順暢輸送至肺部與心臟，藉此增強心臟功能，最大化吸收食物中的各種營養，平衡、按摩和調節下半身功能，改善腹部器官和盆腔器官的健康，不僅可以療癒身體內部深...
居家輕鬆打造線條 試試3招纖背操
photos放大顯示纖背操01－趴姿拉伸強化部位：斜方肌。次數：10次五回合，中間休息15秒。1）趴姿，雙手放置頭部後方。2）先吸氣，吐氣時將上半身離開地面。3）吸氣，將身體放回地面。進階動作1身體離開地面時，向...
坐對了也能消肥肚！日本美魔女教這樣坐踢走虎背熊腰、越坐越瘦！
台灣疫情日益嚴峻，許多企業開始啟動在家上班，降低社區人流和社交接觸，但是家裡的桌椅恐怕不如辦公室的桌椅，不太符合人體工學，許多人甚至圖方便，席地而坐就著方便矮桌，一整天下來不僅引來痠痛，肚子還可能...
8招教你瘦小腿！網友實測驚呼「練10天小腿圍少2公分」！ - CaVa
每次看到網路上教的瘦身操[1]，都興致勃勃地收藏，做了幾次覺得沒什麼改變就放棄了嗎？編輯非常懂這種感覺，於是在小紅書上替大家整理了一款網友實測有用的「瘦小腿[2]操」，有人堅持做了10天發現小腿圍少了約2...
瘦背也瘦手臂！簡單8招「開肩美背運動」睡前5分鐘幫你打薄厚背！ - CaVa
長期坐姿不良、當低頭族容易造成肩頸痠痛，也會讓上半身的視覺超顯胖，這時你可以試著做點「開肩瘦背[1]」的瘦身[2]運動[3]，養成伸展[4]後背的習慣，就能有效「打薄厚背」，上半身一旦看起來顯瘦，整個人也會看...
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