素食及純素食者如何增肌?|科學飲食指南
2021年...
2021年2月2日 — 素食健身者可以多吃抗氧化食物. 抗氧化食物可以提生身體機能,還能幫助恢復健康。在運動過程中,身體其實是處於消耗能量與遭受 ... ,2020年11月3日 — 運動時是消耗肌肉內的肝醣,所以運動前、後要補充足夠的碳水化合物,不然也很可能會消耗掉肌肉。 但因為素食健身者在訓練後要吃到足夠的蛋白質,還要補充 ... ,2022年3月16日 — 主要的問題就是也有很多運動員吃葷,然後運動表現很好身材很棒,再來就是 ... 分別是素食、全素食、跟葷食,他們進行了六個月的訓練,最後發現三組 ... ,素食在香港愈見流行,不少運動人都開始養成食素的習慣。有人認為素食者不能從飲食中吸收足夠營養去應付高能量運動,但其實只要特別注意以下幾種營養吸收,素食並不會 ... ,2019年11月23日 — 從肉食改吃素食真的能提升運動表現?? 運動員普遍都須擁有...
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#2 素食者練肌肉、強肌力有3大困難專家教2招一次解決
2020年11月3日 — 運動時是消耗肌肉內的肝醣,所以運動前、後要補充足夠的碳水化合物,不然也很可能會消耗掉肌肉。 但因為素食健身者在訓練後要吃到足夠的蛋白質,還要補充 ...
2020年11月3日 — 運動時是消耗肌肉內的肝醣,所以運動前、後要補充足夠的碳水化合物,不然也很可能會消耗掉肌肉。 但因為素食健身者在訓練後要吃到足夠的蛋白質,還要補充 ...
#3 吃素的好處、缺點與迷思
2022年3月16日 — 主要的問題就是也有很多運動員吃葷,然後運動表現很好身材很棒,再來就是 ... 分別是素食、全素食、跟葷食,他們進行了六個月的訓練,最後發現三組 ...
2022年3月16日 — 主要的問題就是也有很多運動員吃葷,然後運動表現很好身材很棒,再來就是 ... 分別是素食、全素食、跟葷食,他們進行了六個月的訓練,最後發現三組 ...
#4 食素會無力?素食都可增強運動表現
素食在香港愈見流行,不少運動人都開始養成食素的習慣。有人認為素食者不能從飲食中吸收足夠營養去應付高能量運動,但其實只要特別注意以下幾種營養吸收,素食並不會 ...
素食在香港愈見流行,不少運動人都開始養成食素的習慣。有人認為素食者不能從飲食中吸收足夠營養去應付高能量運動,但其實只要特別注意以下幾種營養吸收,素食並不會 ...
#5 運動員吃素真的會比較猛嗎?
2019年11月23日 — 從肉食改吃素食真的能提升運動表現?? 運動員普遍都須擁有健康的身心靈狀態來面對艱苦密集的訓練挑戰,所以身體保持健康來說對運動選手是非常重要 ...
2019年11月23日 — 從肉食改吃素食真的能提升運動表現?? 運動員普遍都須擁有健康的身心靈狀態來面對艱苦密集的訓練挑戰,所以身體保持健康來說對運動選手是非常重要 ...
#6 不吃肉的素食運動者必需要了解這幾個潛在的營養問題
2020年8月17日 — 這個話題在運動訓練營養裡呈現出兩面的說法,有許多的人都認為採用素食飲食做為基礎,將無法滿足運動訓練的營養需求,而食用肉類飲食將是增加肌力與肌耐力 ...
2020年8月17日 — 這個話題在運動訓練營養裡呈現出兩面的說法,有許多的人都認為採用素食飲食做為基礎,將無法滿足運動訓練的營養需求,而食用肉類飲食將是增加肌力與肌耐力 ...
#7 邊個話運動員一定要食肉!6位茹素後愈戰愈強的體壇明星
2021年11月1日 — 素食能提高運動員的穩定性、心理質素和耐力,延長他們的運動生涯,一般短跑選手的顛峰期是23歲左右,之後開始走下坡,約30歲就要退役。
2021年11月1日 — 素食能提高運動員的穩定性、心理質素和耐力,延長他們的運動生涯,一般短跑選手的顛峰期是23歲左右,之後開始走下坡,約30歲就要退役。
#8 打破素食形象!世界頂級的素食運動員
2019年6月1日 — 運動員每日消耗大量卡路里支持每天高強度的運動量,很多人誤以為吃素的話無法攝取足夠營養,甚或影響運動表現。其實世上有不少素食運動員均指他們接觸素食 ...
2019年6月1日 — 運動員每日消耗大量卡路里支持每天高強度的運動量,很多人誤以為吃素的話無法攝取足夠營養,甚或影響運動表現。其實世上有不少素食運動員均指他們接觸素食 ...
#9 素食者健身增肌減脂怎麼吃?正確營養攝取,該注意的三件事情!
2022年7月7日 — 素食者健身者會面臨的困難,像是蛋白質容易攝取不夠、碳水化合物補充不足等。因此比起葷食運動者,素食運動者更須注意營養攝取。本文將介紹素食者 ...
2022年7月7日 — 素食者健身者會面臨的困難,像是蛋白質容易攝取不夠、碳水化合物補充不足等。因此比起葷食運動者,素食運動者更須注意營養攝取。本文將介紹素食者 ...
植化素去毒 有色蔬果彩繪人生
年夜飯吃什麼?台大雲林分院營養師劉玉來,以具有「植化素」、能夠去除有毒物質的各種顏色蔬果,規畫主婦可以自己烹調的養生餐,讓全家團聚圍爐時,也讓身體進行年度大掃除! 台大雲林分院院長黃世傑指出...
9成國人蔬果吃不夠!吃蔬食助排便、顧心又防癌 照4撇步吃營養再加分
近年蔬食風潮興起,國內外不乏的政治家、演藝人員、運動員等相繼加入蔬食行列,根據國民營養調查報告顯示,9成以上的國人膳食纖維攝取不足,代表我們的蔬菜、水果都吃不夠!營養師傳授健康蔬食4撇步,為營養加分...
不必餓肚子也能減肥!彈性素食減重法 葷素交替吃不怕營養不良 同時獲取吃肉、吃菜的好處"
想減重但是記不住太多原則?168或輕斷食都做不到?不想餓肚子減肥?或許可以試試彈性素食減肥法!營養師分享,一週內選擇幾天吃素,用葷素交替的方式進行,提高植物性天然食物如蔬果、豆品攝取,少吃加工和甜品...
素食貼士|吃素易肌肉流失?營養師教掌握增肌1技巧多吃這類食物
吃素該如何增肌?台灣營養師張宜婷表示,素食者只要訓練量足夠,並注意食材的豐富均衡與多元性,吃到充足的熱量和營養素,同時留意「完全蛋白質」、「互補蛋白質」等飲食技巧,就能順利增肌。「素食」可分成哪幾...