每天5次踮腳下蹲,雕塑腿型、調整全身體態【早安健康】
瘦身體...
瘦身體操☀健康瘦☀明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁?日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24 ...,2022年2月23日 — 1、雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度。 · 2、吸氣後收夾緊屁股並踮起腳尖,雙手的手掌交疊,向上盡量伸展。 · 3、將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子。 ,2022年9月2日 — 踮腳尖瘦身法 · 1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度。 · 2. 吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖。 · 3. 雙手手掌交疊,向上盡量伸展。 · 4. 將肩胛骨向後夾緊, ... ,2022年4月15日 — 1.首先將雙腳腳跟緊貼腳尖向外打開90度 · 2.吸氣後夾緊屁股並踮起腳尖 · 3.雙手手掌交疊向上盡量伸展 · 4.將肩胛骨向後夾緊之後用力收肚子 · 5.全身伸展到極限 ... ,2022年7月13日 — 1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開...
可 體 松 減肥HIIT 腹肌踮腳尖走路 壞處每天踮腳30次,活化全身器官 肝腎都健康慢性肌肉發炎腳尖 墊飯後 墊 腳尖牛奶高血壓藥踮腳 30次右手水腫原因用腳趾 走路牛奶 降血壓重 訓 隔 天 變 重新北足跡燃 脂 瘦身 有 氧弓步蹲訓練部位雙手水腫原因
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瘦身體操☀健康瘦☀明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁?日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24 ...,2022年2月23日 — 1、雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度。 · 2、吸氣後收夾緊屁股並踮起腳尖,雙手的手掌交疊,向上盡量伸展。 · 3、將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子。 ,2022年9月2日 — 踮腳尖瘦身法 · 1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度。 · 2. 吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖。 · 3. 雙手手掌交疊,向上盡量伸展。 · 4. 將肩胛骨向後夾緊, ... ,2022年4月15日 — 1.首先將雙腳腳跟緊貼腳尖向外打開90度 · 2.吸氣後夾緊屁股並踮起腳尖 · 3.雙手手掌交疊向上盡量伸展 · 4.將肩胛骨向後夾緊之後用力收肚子 · 5.全身伸展到極限 ... ,2022年7月13日 — 1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開...
#1 這樣踮腳尖會瘦!瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤
瘦身體操☀健康瘦☀明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁?日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24 ...
瘦身體操☀健康瘦☀明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁?日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24 ...
#2 日本瘋傳踮腳瘦身法!專家實測腰、腿圍減最少10cm
2022年2月23日 — 1、雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度。 · 2、吸氣後收夾緊屁股並踮起腳尖,雙手的手掌交疊,向上盡量伸展。 · 3、將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子。
2022年2月23日 — 1、雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度。 · 2、吸氣後收夾緊屁股並踮起腳尖,雙手的手掌交疊,向上盡量伸展。 · 3、將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子。
#3 踮腳尖30秒就能瘦身、瘦肚子?營養師:搭配6大燃脂食物更有效
2022年9月2日 — 踮腳尖瘦身法 · 1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度。 · 2. 吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖。 · 3. 雙手手掌交疊,向上盡量伸展。 · 4. 將肩胛骨向後夾緊, ...
2022年9月2日 — 踮腳尖瘦身法 · 1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度。 · 2. 吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖。 · 3. 雙手手掌交疊,向上盡量伸展。 · 4. 將肩胛骨向後夾緊, ...
#4 最強懶人「減肥」法,踮腳30秒加6大燃脂食物,讓你不瘦也難
2022年4月15日 — 1.首先將雙腳腳跟緊貼腳尖向外打開90度 · 2.吸氣後夾緊屁股並踮起腳尖 · 3.雙手手掌交疊向上盡量伸展 · 4.將肩胛骨向後夾緊之後用力收肚子 · 5.全身伸展到極限 ...
2022年4月15日 — 1.首先將雙腳腳跟緊貼腳尖向外打開90度 · 2.吸氣後夾緊屁股並踮起腳尖 · 3.雙手手掌交疊向上盡量伸展 · 4.將肩胛骨向後夾緊之後用力收肚子 · 5.全身伸展到極限 ...
#5 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子?營養師:搭配6大燃脂食物更有效
2022年7月13日 — 1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度。 2. 吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖。 3. 雙手手掌交疊,向上盡量伸展。
2022年7月13日 — 1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度。 2. 吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖。 3. 雙手手掌交疊,向上盡量伸展。
#6 三個月甩24kg!日妞瘋傳「踮腳尖瘦身法」:專家實測腰
2022年1月19日 — 不僅是日本塑身專家香取知里親授,更在日妞之間蔚為盛行的「踮腳尖瘦身」法,原理就是踮腳尖時小腹會自然收緊,此時就需要花更多力氣去呼吸,因此就會對腹 ...
2022年1月19日 — 不僅是日本塑身專家香取知里親授,更在日妞之間蔚為盛行的「踮腳尖瘦身」法,原理就是踮腳尖時小腹會自然收緊,此時就需要花更多力氣去呼吸,因此就會對腹 ...
#7 日本踮腳減肥3個月減24kg! 每天只需30秒專家實測腰
2022年3月24日 — 踮腳尖瘦身法是日本女生都在用的方法!由日本塑身專家親授一套簡易方法,親自實測3個月就瘦了24kg!簡單且不限地點的運動,隨時都可以做且輕易上手, ...
2022年3月24日 — 踮腳尖瘦身法是日本女生都在用的方法!由日本塑身專家親授一套簡易方法,親自實測3個月就瘦了24kg!簡單且不限地點的運動,隨時都可以做且輕易上手, ...
#8 懶人必試「踮腳瘦身法」!營養師認證:30秒有效加6食物超燃脂
2022年3月12日 — 1.首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度 · 2.吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖 · 3.雙手手掌交疊,向上盡量伸展 · 4.將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子 · 5.全身 ...
2022年3月12日 — 1.首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度 · 2.吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖 · 3.雙手手掌交疊,向上盡量伸展 · 4.將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子 · 5.全身 ...
![「弓箭脊椎訓練」3招提升代謝力!逆轉易胖、水腫體質 加速燃脂甩肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「弓箭脊椎訓練」3招提升代謝力!逆轉易胖、水腫體質 加速燃脂甩肉
藝人曾之喬自曝是天生的易胖體質,梨形身材的她,體重最高曾經來到58公斤,成功瘦身11公斤;Selina也自承天生是容易水腫的體質,她從55公斤減到52公斤,好像只減少3公斤,但體脂肪從30%到21%,整整少了9%。所以...
![經典動作解析–弓步蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)