增肌做無氧運動？減脂做有氧運動？教你認識有氧無氧運動 ...

無氧運...
無氧運動最常見的不外乎是使用健身房的重訓器材，利用不同肌群的負重訓練，讓肌肉組織先破損，再接著由身體儲備的蛋白質來修復，藉由這樣的循環過程，來達到肌肉重組，使 ... ,4 / 不用器材也能做的有氧運動 · 2 – 捲腹 · 1 – 平板支撐 · 3 / 不需器材的腹肌訓練 · 1 - 深蹲 · 2 / 不需器材的下半身訓練 · 2 –三頭肌撐體（簡易版） · 1 – 伏地挺身（簡易版 ...,接下來宋晏仁醫師特別介紹2種在家就可以做的運動，對平常都有在運動的人來說，能夠在短時間內強化心肺功能，對平時覺得運動很累人的朋友們來說，能夠伸展肌肉，輕鬆地動 ... ,2020年4月15日 — 適合在家鍛鍊肌肉的訓練. 適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。 ,2021年12月20日 — 適合人：無氧運動因為在進行運動時容易喘，也需要比較多的肌力...