想要健身增肌,必须要喝蛋白粉吗?【卓叔增重】
2021年6月15日 — 我們以一個180公分、體重55公斤的人來舉例,假設今天我們希望能夠成功增重、增肌,我會建議你挑選乳清蛋白的時候,盡量挑選熱量較高的蛋白粉。 分離式乳清 ... ,2020年5月30日 — 那喝蛋白飲品應該就會長肌肉? 過去蛋白粉是健身者的愛,但這股風潮逐漸吹向普羅大眾,許多直銷公司也賣 ... ,2022年9月30日 — 一般健身的人因為需要吃較多蛋白質,所以有時蛋白質攝取不夠多的話,就會需要靠高蛋白粉來達到目標。那麼高蛋白是什麼?乳清蛋白該怎麼喝?,其实增肌粉除了用温水冲服外,也可以和牛奶(脱脂牛奶或者一般的牛奶都可以)一起饮用,大概200ml左右就可以了。用牛奶冲,不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾,而且也 ... , ,2022年10月1日 — 增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質,增肌粉更加...
2022年10月1日 — 增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質,增肌粉更加時候偏瘦的人增重。增肌粉一天吃一到兩次,可以在運動後30分鐘再吃 ...
2021年6月15日 — 我們以一個180公分、體重55公斤的人來舉例,假設今天我們希望能夠成功增重、增肌,我會建議你挑選乳清蛋白的時候,盡量挑選熱量較高的蛋白粉。 分離式乳清 ...
![高鹽、高糖與高熱量飲料零食 恐開徵健康捐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高鹽、高糖與高熱量飲料零食 恐開徵健康捐
喜歡吃一些高糖、高熱量的飲料零食的民眾可得注意,未來購買這些不健康的食物可能得多花一些錢了!衛生署國民健康局規劃「健康促進法」草案,研擬針對高鹽、高糖與高熱量食物開徵健康捐。 衛生署國民健康...
![年度身體小毛病代表字 人人都怕「肥」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年度身體小毛病代表字 人人都怕「肥」
減肥瘦身已成全民運動!日前台港及大馬地區民眾票選2012年身體小毛病代表字,「肥」在50個小毛病候選字中拔得頭籌,其次為「累」、「痛」。醫師指出,百病肥為首,而疲累容易慢性疲勞症候群,疼痛則是疾病...
![健康警訊-35歲以上男性 半數面臨初老問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康警訊-35歲以上男性 半數面臨初老問題
現今社會美容市場新興,許多民眾都想年輕、凍齡。不過,想要由內而外真正散發青春光彩,身體健康才是最重要的事。根據國內知名健檢中心的一項年度調查指出,女性受檢者於各年齡層中,有6成以上健康年齡比實...
![醫師也會營養不良?! 飲食應重質且重量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師也會營養不良?! 飲食應重質且重量
現代人雖然大多過著豐衣足食的生活,但常因不同程度的營養不良,包含營養過剩、營養缺乏、營養不均衡、營養素不足等,影響身體健康。甚至,連醫師也會有營養不良的問題!一名張姓醫師因長期挑食、飲食習慣...
![不管胖子或瘦子都困擾的問題:蝴蝶袖!3個動作甩掉副乳,練出細手臂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不管胖子或瘦子都困擾的問題:蝴蝶袖!3個動作甩掉副乳,練出細手臂
我曾遇過一個熟男,女人最能吸引他的身體部位,非長腿、亦非纖腰、更非海咪咪,而是「有曲線的手臂」!只要看到女人有性感的手臂,他就要舉白旗投降。這是屬於女人的一個美麗部位,卻常因為疏於照顧,變得「慵懶...
![誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃,養出長肌肉的瘦體質!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃,養出長肌肉的瘦體質!
最近在教學時,遇到幾個關於「吃」的問題:怎麼吃,才能培養出肌肉?! photos放大顯示訴說這些案例前,先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問: ●我想練出肌肉線條,我要喝高蛋白營養品嗎?●搞半天練不出肌肉...
![穀物類營養冠軍!「玉米」不但有增肌效果,還能養成易瘦體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穀物類營養冠軍!「玉米」不但有增肌效果,還能養成易瘦體質
photos放大顯示什麼!?吃東西也能助燃脂?是的你沒看錯,燃脂可不是只能靠運動,天然食材也有幫忙代謝脂肪的成份唷~營養師幫大家列出7種常見食材,個個可都是打擊脂肪的好手呢!吃飯也能助瘦——全穀類:B1、B2...
![花1小時做有氧,不如做這種訓練!瘦子們都有的6個生活習慣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
花1小時做有氧,不如做這種訓練!瘦子們都有的6個生活習慣
photos放大顯示沒有發現同樣是在吃東西,為什麼發胖的都是你?!根據美國食品與藥物管理局顯示,垃圾食物會刺激腦內神經,而糖就像古柯鹼一樣讓人上癮。傳說中吃不胖的體質究竟是真實存在的嗎?ELLE美國版文章的...
![為什麼吃不多還會胖?醫曝肥胖3原因 這類食物吃少也會變胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
為什麼吃不多還會胖?醫曝肥胖3原因 這類食物吃少也會變胖
控制飲食是維持體態很重要的環節,不少人總是覺得吃得少,但還是容易胖,到底是什麼原因,難道呼吸也會胖嗎? 3原因吃不多還會胖義大大昌醫院外科部長暨纖體健康中心主任宋天洲指出,現代人飲食大多不均衡、活動...
![經常腰酸背痛?肩頸緊繃?醫:小心是肌少症!肌肉流失3大徵兆 吃這些食物長肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經常腰酸背痛?肩頸緊繃?醫:小心是肌少症!肌肉流失3大徵兆 吃這些食物長肌肉
常常全身痠痛?小心是肌少症惹禍!中醫師李俊儀表示,當肌肉流失、肌耐力變差,會使得日常生活運用到的肌肉負荷過多;長久下來,也會加重關節的負擔,進而出現腰痠背痛、肩頸緊繃、下肢腫脹等,建議民眾若常肌肉...
![47歲謝金燕日吞8顆蛋凍齡!1天不能吃超過2顆蛋?中醫:吃對蛋療更養生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
47歲謝金燕日吞8顆蛋凍齡!1天不能吃超過2顆蛋?中醫:吃對蛋療更養生
「姐姐」謝金燕的身材一直好到沒話說,已經47歲仍保有少女般的夢幻身材,身材管理更嚴謹。日前她在限時動態分享自己的體重將破新低,也曝光自己一天的菜單,每天吃8顆蛋特別吸引目光。看更多:這樣吃運動增肌、...
![吃對食物不憂鬱!15種好心情食物調節情緒、舒緩壓力 讓你快樂荷爾蒙爆棚](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃對食物不憂鬱!15種好心情食物調節情緒、舒緩壓力 讓你快樂荷爾蒙爆棚
星期一又持續大雨,心情鬱悶、不想上班嗎?營養師推薦15種好心情食物,可以幫助穩定情緒,還能吃進健康。看更多:入秋冬後情緒低落又厭世?小心季節性憂鬱!補充4營養素舒緩情緒 營養師高敏敏表示,很多人覺得吃...
![醫師教你超萬用的「減重3大原則」!「吃對」才是減重成功的第1步"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師教你超萬用的「減重3大原則」!「吃對」才是減重成功的第1步"
冬季的旺盛食慾,讓減重之路變的困難重重,錯誤的飲食觀念更是讓人體重直線上升。醫師提出超萬用的「減重3大原則」,幫你在冬季也能打敗肥肉,成功瘦身。 想減肥「吃對」還要有「對觀念」三樹金鶯診所體重管理主...
![久坐不動當心糖尿病、心臟病風險翻倍!醫教小技巧 避免「坐」出危機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐不動當心糖尿病、心臟病風險翻倍!醫教小技巧 避免「坐」出危機
長時間坐在辦公椅上工作,不僅腰部會出問題,還會讓糖尿病與心血管疾病罹患風險翻倍!醫師提醒,久坐傷害就算靠運動也無法逆轉,唯一方式就是避免,中午少訂外送,多下樓走動買午餐,對健康好處更多。 坐越久健...
![【點新聞】醫師教你三招蛋白質聰明吃保證減肥不復胖、增肌又減脂 - YouTube](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【點新聞】醫師教你三招蛋白質聰明吃保證減肥不復胖、增肌又減脂 - YouTube
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![想要健身增肌,必须要喝蛋白粉吗?【卓叔增重】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![香港食譜: 節瓜煮粉絲蝦米| 廣東話](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![絲瓜滑蛋燕麥粥,近期最常吃的減肥餐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)