股四頭肌練不壯?那就做這個(中文字幕)
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,2016年12月16日 — 1 腿部伸展. 訓練肌肉部位:股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、腓短肌. STEP 1 準備動作身體採躺的姿勢,將左腳伸直抬起,並用雙手抓住左腿腳底板並 ... ,股四頭肌包括4大塊肌肉:股直肌、股內側肌、股外側肌及股中間肌,屬於腿部主要股群,教你徒手免器材訓練,第3個個動作是… ,2018年10月20日 — 股四頭肌,無論是對男性或女性來說,都是非常重要的肌力訓練課題;因為好好訓練大腿肌肉前側的股四頭肌,對男性來說,最能看出是否作好重訓基本功, ... ,2020年12月20日 — 舒緩膝蓋疼痛的完整訓練,應該同時強調股四頭肌和大腿後側肌肉的伸展。 <br />圖/摘自《零風險健身!全彩圖解肌 圖/摘自《 ... ,股四頭肌其實就是四種肌肉組合而成,分別是股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌,但大部分的訓練就會包含了這四個肌群,所以我...
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#2 徒手下半身核心訓練
2016年12月16日 — 1 腿部伸展. 訓練肌肉部位:股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、腓短肌. STEP 1 準備動作身體採躺的姿勢,將左腳伸直抬起,並用雙手抓住左腿腳底板並 ...
2016年12月16日 — 1 腿部伸展. 訓練肌肉部位:股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、腓短肌. STEP 1 準備動作身體採躺的姿勢,將左腳伸直抬起,並用雙手抓住左腿腳底板並 ...
#4 3招訓練股四頭肌燃脂又護膝
2018年10月20日 — 股四頭肌,無論是對男性或女性來說,都是非常重要的肌力訓練課題;因為好好訓練大腿肌肉前側的股四頭肌,對男性來說,最能看出是否作好重訓基本功, ...
2018年10月20日 — 股四頭肌,無論是對男性或女性來說,都是非常重要的肌力訓練課題;因為好好訓練大腿肌肉前側的股四頭肌,對男性來說,最能看出是否作好重訓基本功, ...
#5 專家教你強健「股四頭肌」 減輕膝蓋負擔、保護膝關節
2020年12月20日 — 舒緩膝蓋疼痛的完整訓練,應該同時強調股四頭肌和大腿後側肌肉的伸展。 <br />圖/摘自《零風險健身!全彩圖解肌 圖/摘自《 ...
2020年12月20日 — 舒緩膝蓋疼痛的完整訓練,應該同時強調股四頭肌和大腿後側肌肉的伸展。 <br />圖/摘自《零風險健身!全彩圖解肌 圖/摘自《 ...
#7 【教練教健身】居家健身:股四頭肌篇
2015年12月3日 — 一、站姿伸展. 一手扶住牆壁或穩定物,保持身體穩定。 另一手抓住腳踝上方,並將腳踝扣往臀部。 維持軀幹穩定後,將腳踝往後上方帶,也就是膝蓋往後方指的 ...
2015年12月3日 — 一、站姿伸展. 一手扶住牆壁或穩定物,保持身體穩定。 另一手抓住腳踝上方,並將腳踝扣往臀部。 維持軀幹穩定後,將腳踝往後上方帶,也就是膝蓋往後方指的 ...
![台籍波蘭醫師惹爭議 國內醫學生陳情修法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
台籍波蘭醫師惹爭議 國內醫學生陳情修法
針對近來台籍波蘭醫學生回台執業所引發的「外國醫事學歷認證」爭議,中華民國醫學生醫學人文交流協會在昨天(6月3日)下午至行政院陳情,希望盡快實施全面性「學歷認證」,不管在哪一國家就讀醫學院,返台之...
![膝蓋活動出現聲響 恐是肌力不足所致](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋活動出現聲響 恐是肌力不足所致
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)你也會在走路時,膝蓋出現啪啪的聲響嗎?主要是因為關節內部份的的空氣,因關節活動受到壓迫,才使這些空氣形成的小氣泡破裂,出現聲響;彰化基督教醫院二林分院物...
![膝蓋痛更要動!3個動作,練好肌力再也不復發](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋痛更要動!3個動作,練好肌力再也不復發
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時,直覺上會認為最好的辦法就是休息別動。但紐約威爾康乃爾醫學院的運動醫學醫師VijayVad卻不這麼認為,他說:「當你的膝關節發炎,...
![不只喝牛奶!訓練肌肉可強化骨骼](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只喝牛奶!訓練肌肉可強化骨骼
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)為了對抗肌少症與其帶來的臃腫,有一個解決方法:健身,或訓練肌肉更棒。是的,又是它!不用懷疑,只有肌肉訓練可以最有效刺激睪酮素和生長激素的產生,就算是對年...
![蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠!懶人馬步操+泡腳改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠!懶人馬步操+泡腳改善
不敢跑步、運動,就是擔心養大「小腿肌」害蘿蔔腿上身?中醫師表示,事實上,導致下肢浮腫的原因主要與人體水分代謝機能不佳、血液循環差有關。因此,想要一甩蘿蔔腿,除了透過泡腳來提升下肢血液循環外;適度從...
![不必日行1萬步 每天走4千步可解憂鬱、5千步防失智、7千步防癌,健走20分就有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不必日行1萬步 每天走4千步可解憂鬱、5千步防失智、7千步防癌,健走20分就有效
為了更健康、遠離肥胖,很多人都力行「日行一萬步」計畫,不過雖然感覺走路變快了,但是卻變得老是腳痛,得常到復健科報到。醫師表示,經常運動對健康有益,但是對於年長者或是有某些關節問題的人,走太多路小心...
![教學演示-功能性動作訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![教你如何在健身房做跑者專用肌力訓練!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![股四頭肌練不壯?那就做這個(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![功能性訓練動作- 肩上推](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)