【Heho瑜珈】緩解腰酸背痛!「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部 ...
,2022年9月7日 — 從攤屍式開始,雙手打開至與肩同高,手掌朝上。有些派別認為手掌應朝下。曲起雙腿膝蓋、雙腳著地,稍稍抬起骨盆,往左側翻去。抬 ...,2020年12月24日 — 所以除了每個小時要起身走動一下,活動筋骨之外,也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」,讓背部、脊椎可以得到伸展,並放鬆我們的肌肉,還能幫助 ... ,2021年3月26日 — 適合跑者的兩招瑜伽體式 · 1 將手臂、雙腿大幅展開並站好. 以山式站好,雙腳左右大幅跨開,雙手展開至肩膀的高度。 · 2 上半身倒向側邊. 視線維持不變,邊 ...,2017年8月24日 — 圖解瑜伽/躺姿腹部扭轉式促進腸胃蠕動 · 1.呈仰臥姿;腳掌離地、雙膝併攏打彎,以雙手環抱膝蓋。 · 2.吐氣,鬆開雙手往兩側延伸,掌心貼地、手臂與肩同高。 ,2022年9月8日 — 從攤屍式開始,雙手打開至與肩同高,手掌朝上。有些...
2022年9月7日 — 從攤屍式開始,雙手打開至與肩同高,手掌朝上。有些派別認為手掌應朝下。曲起雙腿膝蓋、雙腳著地,稍稍抬起骨盆,往左側翻去。抬 ...
2020年12月24日 — 所以除了每個小時要起身走動一下,活動筋骨之外,也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」,讓背部、脊椎可以得到伸展,並放鬆我們的肌肉,還能幫助 ...
2021年3月26日 — 適合跑者的兩招瑜伽體式 · 1 將手臂、雙腿大幅展開並站好. 以山式站好,雙腳左右大幅跨開,雙手展開至肩膀的高度。 · 2 上半身倒向側邊. 視線維持不變,邊 ...
2017年8月24日 — 圖解瑜伽/躺姿腹部扭轉式促進腸胃蠕動 · 1.呈仰臥姿;腳掌離地、雙膝併攏打彎,以雙手環抱膝蓋。 · 2.吐氣,鬆開雙手往兩側延伸,掌心貼地、手臂與肩同高。
2022年9月8日 — 從攤屍式開始,雙手打開至與肩同高,手掌朝上。有些派別認為手掌應朝下。曲起雙腿膝蓋、雙腳著地,稍稍抬起骨盆,往左側翻去。抬 ...
2020年12月24日 — 對於久坐、久站族來說,長時間維持相同的姿勢,很容易導致肌肉僵硬,最後產生酸痛的問題,透過「躺姿扭轉式」的瑜珈伸展動作,能夠有效放鬆我們緊繃的 ...
![每天消耗300大卡 可延長1.3年壽命](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天消耗300大卡 可延長1.3年壽命
要活就要動!根據研究,每天消耗300卡的卡路里,可以延長1.3年的壽命!雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯指出,每天只要爬山約一小時,即可達到消耗300卡的目標,呼籲民眾養成運動的習慣,不僅可以燃燒脂肪...
![熱愛超跑民眾 應注意心臟負荷量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱愛超跑民眾 應注意心臟負荷量
最近幾年國內開始路跑,從報名每年年底的台北馬拉松活動的人數逐年增加就看得出來,加上一年到頭大大小小的路跑活動相當多。就連各家廠商也都紛紛推出路跑相關週邊配備用品。書店架上甚至還有慢跑書籍專區...
![運動有強度 健康長壽跟著來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動有強度 健康長壽跟著來
大家都知道,要活就要動!天天有規律的運動,對健康才有幫助。但所謂「規律運動」是指緩慢的動,還是激烈的動呢?最近有一篇研究顯示,運動要夠激烈,對健康不但有幫助,還有助於延長壽命,此研究刊登在《...
![漏斗胸未矯正 長期壓迫心肺壽命短10年](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
漏斗胸未矯正 長期壓迫心肺壽命短10年
fiogf49gjkf0d 漏斗胸在醫學臨床上是胸壁發育異常中最常見的,因前胸壁肋軟骨生長太快,造成擠壓效應,而使得前胸骨向內凹陷而命名。目前發生原因尚無定論,少數與遺傳相關,除外觀上看起來異常,嚴重時也會...
![運動量那麼大…為什麼跑完了一個馬拉松,卻肥了4公斤?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動量那麼大…為什麼跑完了一個馬拉松,卻肥了4公斤?
很多人都誤以為運動會瘦?!其實運動讓人變瘦的效果很有限,甚至一下子運動超過負荷,還有可能不瘦反胖呢~像是上個月我去跑名古屋馬拉松,光是訓練時就增加了一公斤的體重,跑完甚至還多了快2公斤,雖然體脂肪...
![健康長壽祕訣就在「4個練習」 預防多巴胺系統退化,愈早開始愈好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康長壽祕訣就在「4個練習」 預防多巴胺系統退化,愈早開始愈好
有人說:「現在沒時間養生,將來就有時間生病。」雖然語帶恐嚇,但不無幾分道理。藏傳養生名醫洛桑加參還聽過:「我其實不想活那麼久!」確實,活長活短不是重點,重點是有沒有值得。 身為一個佛教徒,洛桑加參...
![頭暈、頭痛、肩頸僵硬、視力模糊可能血壓飆高 這樣量血壓及早保護心血管](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頭暈、頭痛、肩頸僵硬、視力模糊可能血壓飆高 這樣量血壓及早保護心血管
你知道自己有沒有高血壓嗎?時常頭暈、頭痛、肩頸僵硬痠痛、視力模糊、胸悶、心悸、耳悶嗎?心臟血管醫師提醒,這些常見的症狀可能就是高血壓的徵兆,很多人不以為意,時常量血壓是關心自己心血管健康的最佳方式...
![做這種運動最長壽!慢跑、上健身房都輸了 醫提「慢性病患運動要點」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做這種運動最長壽!慢跑、上健身房都輸了 醫提「慢性病患運動要點」
國外一項長達25年的追蹤研究發現,各種運動延長壽命的效果大不同,網球延長壽命最佳,可達9.7年,其次是羽毛球5.2年、足球4.7年。 各種運動延長壽命排行台灣運動營養學會理事長、新竹台大分院副院長暨家庭醫學科...
![截完腳趾又截肢小腿 47歲網紅拓也哥爆糖尿病去世 醫:血糖過高就要用藥](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
截完腳趾又截肢小腿 47歲網紅拓也哥爆糖尿病去世 醫:血糖過高就要用藥
曾經來台參加《康熙來了》與電影《沙西米》拍攝的日本網紅拓也哥,2018年才因糖尿病截肢腳趾,去年他又自己在部落格公布已因糖尿病惡化截肢小腿,卻傳出才47歲的他已經在9月中病逝。由於拓也哥熱愛甜點跟超甜的...
![iOS 17電池壽命捷徑腳本:iPhone電池循環次數查詢神器分享 - 瘋先生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
iOS 17電池壽命捷徑腳本:iPhone電池循環次數查詢神器分享 - 瘋先生
想找最新iOS17電池壽命捷徑腳本?舊款iPhone隨然不能像是iPhone15[1]能查詢電池循環次數,還是可以利用本篇分享的iOS17[2]電池循環次數腳本來查詢,讓你即時查詢iPhone電池循環次數,快速、安全又方便,不管是Ap...
![1能力可測心血管健康!超養生運動曝:做越多越長壽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
1能力可測心血管健康!超養生運動曝:做越多越長壽
心臟是人體最重要的器官之一,確保心臟健康相當重要。心臟科醫師表示,研究發現,雙手的握力能夠有效預測日後心血管疾病的發生率,握力每下降5公斤,心血管
![減肥卡關「8大錯誤習慣」一堆人做過!專家嘆:不想運動就喊累健康雲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥卡關「8大錯誤習慣」一堆人做過!專家嘆:不想運動就喊累健康雲
▲減肥遇到體重停滯期,可能是誤踩以下8個地雷了。(示意圖/達志)文/華人健康網碰到減肥停滯,是減肥的大敵,造成這樣的窘况,主要與錯誤的減肥方法有關。有的人為了減肥,可說無所不用其極,像是有的人只吃蛋...
![死亡率高達30%!肉肉女突減5公斤超嗨!竟放棄治療「這疾病」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
死亡率高達30%!肉肉女突減5公斤超嗨!竟放棄治療「這疾病」
記者簡浩正/台北報導蘇楓琳醫師提醒女性患者,勿因減重因素放棄治療甲亢。(圖/光田醫院提供)體重莫名減輕,有可能與甲亢有關。42歲從事業務的陳小姐,常為「肉肉」身材苦惱,二年前因心律不整被送至急診,檢查...
![研究:刷牙習慣影響心血管疾病患者壽命- 口腔](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
研究:刷牙習慣影響心血管疾病患者壽命- 口腔
【大紀元2023年11月2日訊】(大紀元記者王佳宜綜合報導)口腔健康[1]不容小覷,刷牙與多種慢性疾病,包括心血管疾病[2]及癌症相關。近期一項來自日本的研究表明,晚上睡前刷牙尤爲重要,刷牙習慣[3]影響心血管疾...
![你搞偷袭你玩不起](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![貼片號稱練腹肌健身男實測:像電療感覺](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![運動傷害預防-培養打羽球的五個好習慣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)