靠牆練習就能矯正回骨盆!記住!抬腿時,要保持背部貼緊牆壁 ...
骨盆前傾容易導致假翹臀、小腹凸,日常保養骨盆可以進行這3招靠牆運動,改善骨盆前傾 ... 小肚子突出越來越大,怎麼減都減不掉,伴隨腰疼,偽翹臀,你有骨盆前傾了嗎? ,2020年10月12日 — 長期姿勢不良造成的骨盆不正、前傾,造成脂肪囤積,所以想瘦小腹前, ... 抬頭挺胸靠牆站立30 秒,早晚各做1次,不但可以訓練正確的站姿,還可以達到 ... ,2019年12月5日 — 首先靠牆站立,後腦勺、肩部、臀部、腿部、後腳跟5點靠緊牆面,並將手四指並攏,放進牆面跟腰部中間的空間,測量腰部彎曲和牆的距離。如果寬度正好四指 ... ,2021年12月6日 — 小腹凸出原來是「骨盆前傾」惹的禍!日本骨骼大師親授3招「骨盆前傾矯正運動」做對就能瘦小腹、同時改善假胯寬 · 首先靠牆站立。 · 挺胸、將背部和臀部盡量 ... ...
骨盆前傾容易導致假翹臀、小腹凸,日常保養骨盆可以進行這3招靠牆運動,改善骨盆前傾 ... 小肚子突出越來越大,怎麼減都減不掉,伴隨腰疼,偽翹臀,你有骨盆前傾了嗎?
2020年10月12日 — 長期姿勢不良造成的骨盆不正、前傾,造成脂肪囤積,所以想瘦小腹前, ... 抬頭挺胸靠牆站立30 秒,早晚各做1次,不但可以訓練正確的站姿,還可以達到 ...
2019年12月5日 — 首先靠牆站立,後腦勺、肩部、臀部、腿部、後腳跟5點靠緊牆面,並將手四指並攏,放進牆面跟腰部中間的空間,測量腰部彎曲和牆的距離。如果寬度正好四指 ...
2021年12月6日 — 小腹凸出原來是「骨盆前傾」惹的禍!日本骨骼大師親授3招「骨盆前傾矯正運動」做對就能瘦小腹、同時改善假胯寬 · 首先靠牆站立。 · 挺胸、將背部和臀部盡量 ...
![起床後進行2動作!矯正「小腹突出」2分鐘鍛鍊法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
起床後進行2動作!矯正「小腹突出」2分鐘鍛鍊法
photos放大顯示大家是否知道我們的背脊從側邊看起來其實是彎曲(彎曲成弓形)的呢?這種曲線可以使骨格整體增加強度及安定,但因各種因素而造成曲線變形、反弓腰型或小腹突出的人其實不少。這次身為個人鍛鍊師的...
![每次10秒壓壓腿!矯正骨盆排酸水,3招消下半身水腫、膝蓋再也不痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每次10秒壓壓腿!矯正骨盆排酸水,3招消下半身水腫、膝蓋再也不痠痛
淋巴保養、步行、瑜伽,都能夠幫助淋巴液或血液順暢流動,進而減少水腫情形發生。不過中央研究院物理研究所博士王唯工表示,身體姿勢正常與否也很重要,因為姿勢不正,代表有些部位的肌肉就會過於僵硬,影響血液...
![坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救?5動作找回健康體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救?5動作找回健康體態
正所謂「上樑不正,下樑歪」!久坐上班族,若老是翹二郎腿、坐姿不正,長期下來恐將導致骨盆日漸歪斜,使腰酸背痛等不適症狀找上門!想要避免骨盆歪斜上身該怎麼做才對?專家表示,除了平時養成良好的坐姿、站姿...
![熱敷、喝四物都沒用?經痛有時出在「骨盆扭轉」!物理治療師教你2動作矯正](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱敷、喝四物都沒用?經痛有時出在「骨盆扭轉」!物理治療師教你2動作矯正
photos放大顯示許多女性每個月都會有經痛的困擾,造成經痛的成因有很多,除了體質、飲食習慣、生活壓力外,近來研究顯示,骨盆有相對扭轉問題的女性,相較於骨盆沒扭轉問題的人,易有經痛的問題。這個部分可以請...
![每天坐著8小時,骨盆彎曲又緊繃!瑜珈大師:2個動作拉開肌肉,讓脊椎放鬆不再痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天坐著8小時,骨盆彎曲又緊繃!瑜珈大師:2個動作拉開肌肉,讓脊椎放鬆不再痛
photos放大顯示髖關節的重要性 髖關節是非常強壯耐用的,但這不代表它不會受傷並失去功能。隨著年紀漸長,也是會產生損傷。髖部的肌肉與肌腱常會過度使用,甚至髖骨也會碎裂,造成坐骨神經痛或骨折,更糟的是同...
![「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多也醫師也沒用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多也醫師也沒用
雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出現這種姿勢。 坐姿抬腿會導致骨盆後傾所謂坐姿抬腿,就是坐著時把腿伸直伸長,比如放...
![「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多也醫師也沒用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多也醫師也沒用
雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出現這種姿勢。 坐姿抬腿會導致骨盆後傾所謂坐姿抬腿,就是坐著時把腿伸直伸長,比如放...
![「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多醫師也沒用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多醫師也沒用
雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出現這種姿勢。 坐姿抬腿會導致骨盆後傾所謂坐姿抬腿,就是坐著時把腿伸直伸長,比如放...
![肚子好大怎麼瘦?專家授3分鐘按摩法擺脫小腹贅肉,拒當小腹婆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肚子好大怎麼瘦?專家授3分鐘按摩法擺脫小腹贅肉,拒當小腹婆
許多民眾都有「大腹翁小腹婆」煩惱!究竟肚子好大怎麼辦?要如何瘦肚子?原來女生肚子大減肥減不掉75%關鍵在骨盆!民眾不妨嘗試居家運動,將肚子瘦回來。看更多:睡覺就能瘦!權威研究:每天多睡1小時3年可瘦12...
![躺著抬臀,竟能幫你剷小腹!這5招「瘦肚瑜伽」快學起來,還能矯正骨盆、改善下背疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
躺著抬臀,竟能幫你剷小腹!這5招「瘦肚瑜伽」快學起來,還能矯正骨盆、改善下背疼痛
photos放大顯示橋式能緊實腹部線條、穩定髖關節,對下半身來說是一個很好的訓練動作。許多女性都會有肚子較圓潤或是腹部較為凸出的困擾,即使飲食受到控制,也沒有太大的改善。通常會採用棒式或是仰臥起坐來鍛鍊...
![睡覺腰懸空又痠痛,其實是骨盆前傾害的?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![躺一躺就瘦骨盆、假跨寬?骨盆枕開箱解盲!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)