膝蓋退化怎麼辦?3個動作恢復大腿力氣!|詹珞瑤物理治療師 ...
物理治療的過程和注意事項 · 用走而非跑的上下樓梯。 · 騎單車、踩飛輪和游泳,會比跑步好。 · 運動用的裝備也很重要,盡量在墊子上進行,不要在堅硬的地板上運動。 · 穿合適的 ... ,膝退化性關節炎的物理治療 · 使用各種電、熱療:有助於減輕症狀。 · 指導運動:維持關節的柔軟度,增進肌肉的力量與協調控制,可以放鬆緊張肌肉,降低對關節的不當壓力,達到 ... ,,2022年9月3日 — 身體平躺於床上,將雙腿往前伸直,腳板翹起;一腳屈膝,另一腳膝蓋伸直,並往身體方向抬高,最高不要超過45度,感覺大腿前側肌肉用力收縮,維持5秒鐘後 ... ,一般輕、中度的退化性關節炎以保守治療如藥物、物理治療多可以改善,如果嚴重的 ... B.躺著,另一隻腳彎曲,將膝蓋向下壓直,此時感覺大腿有用力向下踢,數5秒放鬆。 ,2022年9月7日 — 文:編輯部一位很喜歡戶...
物理治療的過程和注意事項 · 用走而非跑的上下樓梯。 · 騎單車、踩飛輪和游泳,會比跑步好。 · 運動用的裝備也很重要,盡量在墊子上進行,不要在堅硬的地板上運動。 · 穿合適的 ...
膝退化性關節炎的物理治療 · 使用各種電、熱療:有助於減輕症狀。 · 指導運動:維持關節的柔軟度,增進肌肉的力量與協調控制,可以放鬆緊張肌肉,降低對關節的不當壓力,達到 ...
2022年9月3日 — 身體平躺於床上,將雙腿往前伸直,腳板翹起;一腳屈膝,另一腳膝蓋伸直,並往身體方向抬高,最高不要超過45度,感覺大腿前側肌肉用力收縮,維持5秒鐘後 ...
2022年9月7日 — 文:編輯部一位很喜歡戶外活動的女性因膝關節痛而就醫,骨科醫師診斷她有退化性膝關節炎,並將患者轉介給物理治療師,患者見到物理治療師後表達聽到 ...
![前十字韌帶重建材料的選擇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
前十字韌帶重建材料的選擇
急性前十字韌帶斷裂最常發生的意外傷害之一,大多是打籃球受傷或機車禍造成。受傷的機轉常是一個突然外力加諸於膝關節而致產生膝外翻、外轉、或過度伸直的扭曲而造成前十字韌帶斷裂。症狀包括馬上腫起來、...
![健康DATA 廣播專訪:不痛就沒事?小心類風濕關節炎”暗地”作怪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康DATA 廣播專訪:不痛就沒事?小心類風濕關節炎”暗地”作怪
類風濕關節炎最常出現疼痛腫脹的症狀,許多病患以為只要使用藥物治療到不會疼痛就沒事,但其實在"暗地"裡,還是有可能繼續出現變形和破壞的惡化,因此治療是必須持續注意的。今天很榮幸邀請到振興復健醫院過...
![豪小子半月板膝傷 做好復健不心傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
豪小子半月板膝傷 做好復健不心傷
年僅23歲的NBA紐約尼克隊控衛林書豪,今年3月起憑著優異的表現,在全球掀起一股「林來瘋」熱潮,甚至被美國《時代》雜誌選為年度「全球百大影響人物名單」(TIME100)的榜首。豪小子一夕成名,卻仍不斷努力...
![自己的膝蓋自己救!呂紹睿:必做3招護膝運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
自己的膝蓋自己救!呂紹睿:必做3招護膝運動
膝蓋疼痛令人困擾,尤其年齡在40歲以上的膝痛患者,如果去找醫師診治,X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象,大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。但是,關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣的說法,他表示,其...
![跑步對膝蓋有1大好處!跑步會造成退化性關節炎?醫:1種情況才會](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步對膝蓋有1大好處!跑步會造成退化性關節炎?醫:1種情況才會
跑步是一項相對簡單且可以單人從事的運動,此外又可提升心肺耐力,然而很多人心中的疑惑是,跑步會不會磨損膝蓋軟骨,甚至讓退化性關節炎提早報到?事實上,跑步對膝蓋造成的壓力,其實是幫助軟骨代謝。 跑步會...
![跑步和健走,哪一個比較不傷膝蓋?醫師推「1運動」對膝蓋保養效果好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步和健走,哪一個比較不傷膝蓋?醫師推「1運動」對膝蓋保養效果好
國人跑步的風氣愈來愈盛行,跑步的好處也不少,但跑步和健走,哪一種比較不傷膝蓋?醫師提醒,若平常膝蓋就不是很好,甚至沒有在運動的人,貿然去跑步,反而很容易會有運動傷害。看更多:慢走也能保養膝蓋!醫曝...
![經常膝蓋前側疼痛?年輕人也會退化性關節炎!醫:小心髕骨軟化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經常膝蓋前側疼痛?年輕人也會退化性關節炎!醫:小心髕骨軟化
你有聽過年輕人的退化性關節炎嗎?如果你常常膝蓋前側疼痛的話,小心很有可能是「髕骨疼痛症」!醫師表示,髕骨疼痛症好發於年輕人,跟長者的退化性關節炎磨損位置不一樣。 髕骨疼痛症:軟骨磨損導致膝蓋痛復健...
![經常膝蓋前側疼痛?年輕人也會退化性關節炎!醫:小心髕骨軟化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經常膝蓋前側疼痛?年輕人也會退化性關節炎!醫:小心髕骨軟化
你有聽過年輕人的退化性關節炎嗎?如果你常常膝蓋前側疼痛的話,小心很有可能是「髕骨疼痛症」!醫師表示,髕骨疼痛症好發於年輕人,跟長者的退化性關節炎磨損位置不一樣。 髕骨疼痛症:軟骨磨損導致膝蓋痛復健...
![【醫道心傳】恢復靈活! 5招舒緩膝蓋疼痛僵硬⚡️活化膝關節氣血、改善關節沾黏緊繃 促進 ...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【醫道心傳】恢復靈活! 5招舒緩膝蓋疼痛僵硬⚡️活化膝關節氣血、改善關節沾黏緊繃 促進 ...
Thisis"【醫道心傳】恢復靈活!5招舒緩膝蓋疼痛僵硬⚡️活化膝關節氣血、改善關節沾黏緊繃促進關節液分泌潤滑鬆開膝膕窩筋結抗發炎飲食療法拉筋伸展|退化
![【醫學.人】呂愛蘭(上集) 預告- YouTube](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【醫學.人】呂愛蘭(上集) 預告- YouTube
心血管疾病係全球嘅頭號殺手,至今仍未有徹底根治嘅方法。2022年,香港有超過一萬宗因心血管疾病引致嘅死亡個案,當中有近七千宗同心臟病相關。
![膝蓋退化!如何加強肌力?延緩退化!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![電療其實很沒用?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)