姿勢矯正要點— 上交叉症候群復健
,2022...
,2022年1月8日 — 另一條與緊繃肌肉方向相交叉的,是過度伸展並較為無力的肌肉群,包括背部中段的肌肉,例如菱形肌(Rhomboids)、下斜方肌(lower trapezius)、和前鋸肌( ... ,2019年12月30日 — 上交叉症候群常見於長時間低頭的辦公族及年輕族群,或過度訓練胸部肌肉的健身族群,姿勢呈現頭部前伸、圓肩、駝背、聳肩等姿態,導致肩頸肌肉緊繃、痠痛、 ... ,2019年7月5日 — 有些則比較弱,如菱形肌、斜方肌中下束;前鋸肌、肩袖肌群、深層頸屈肌等。強弱肌肉形成了一個交叉,所以稱作上交叉綜合症(UpperCrossed Syndrome)。患者 ... ,“上交叉症候群 Upper crossed syndrome”(UCS) 會伴隨著脖子前伸、圓肩以及肩頸痠痛等 ... 的姿勢外,針對緊繃的肌群進行伸展、放鬆;並強化無力的肌群也是非常重要的。 ,2020年3月26日 — 如何緩解上交叉綜合症? · 雙手與肩同寬並握住...
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,2022年1月8日 — 另一條與緊繃肌肉方向相交叉的,是過度伸展並較為無力的肌肉群,包括背部中段的肌肉,例如菱形肌(Rhomboids)、下斜方肌(lower trapezius)、和前鋸肌( ... ,2019年12月30日 — 上交叉症候群常見於長時間低頭的辦公族及年輕族群,或過度訓練胸部肌肉的健身族群,姿勢呈現頭部前伸、圓肩、駝背、聳肩等姿態,導致肩頸肌肉緊繃、痠痛、 ... ,2019年7月5日 — 有些則比較弱,如菱形肌、斜方肌中下束;前鋸肌、肩袖肌群、深層頸屈肌等。強弱肌肉形成了一個交叉,所以稱作上交叉綜合症(UpperCrossed Syndrome)。患者 ... ,“上交叉症候群 Upper crossed syndrome”(UCS) 會伴隨著脖子前伸、圓肩以及肩頸痠痛等 ... 的姿勢外,針對緊繃的肌群進行伸展、放鬆;並強化無力的肌群也是非常重要的。 ,2020年3月26日 — 如何緩解上交叉綜合症? · 雙手與肩同寬並握住...
#2 圓肩駝背的低頭族–上交叉症候群
2022年1月8日 — 另一條與緊繃肌肉方向相交叉的,是過度伸展並較為無力的肌肉群,包括背部中段的肌肉,例如菱形肌(Rhomboids)、下斜方肌(lower trapezius)、和前鋸肌( ...
2022年1月8日 — 另一條與緊繃肌肉方向相交叉的,是過度伸展並較為無力的肌肉群,包括背部中段的肌肉,例如菱形肌(Rhomboids)、下斜方肌(lower trapezius)、和前鋸肌( ...
#3 姿勢不良「上下交叉族」 伸展運動找回健康體態
2019年12月30日 — 上交叉症候群常見於長時間低頭的辦公族及年輕族群,或過度訓練胸部肌肉的健身族群,姿勢呈現頭部前伸、圓肩、駝背、聳肩等姿態,導致肩頸肌肉緊繃、痠痛、 ...
2019年12月30日 — 上交叉症候群常見於長時間低頭的辦公族及年輕族群,或過度訓練胸部肌肉的健身族群,姿勢呈現頭部前伸、圓肩、駝背、聳肩等姿態,導致肩頸肌肉緊繃、痠痛、 ...
#4 強化與伸展4招解決上交叉綜合症帶來的五大影響
2019年7月5日 — 有些則比較弱,如菱形肌、斜方肌中下束;前鋸肌、肩袖肌群、深層頸屈肌等。強弱肌肉形成了一個交叉,所以稱作上交叉綜合症(UpperCrossed Syndrome)。患者 ...
2019年7月5日 — 有些則比較弱,如菱形肌、斜方肌中下束;前鋸肌、肩袖肌群、深層頸屈肌等。強弱肌肉形成了一個交叉,所以稱作上交叉綜合症(UpperCrossed Syndrome)。患者 ...
#5 如何緩解上交叉症候群?
“上交叉症候群 Upper crossed syndrome”(UCS) 會伴隨著脖子前伸、圓肩以及肩頸痠痛等 ... 的姿勢外,針對緊繃的肌群進行伸展、放鬆;並強化無力的肌群也是非常重要的。
“上交叉症候群 Upper crossed syndrome”(UCS) 會伴隨著脖子前伸、圓肩以及肩頸痠痛等 ... 的姿勢外,針對緊繃的肌群進行伸展、放鬆;並強化無力的肌群也是非常重要的。
#6 你知道什麼是上交叉綜合症嗎?
2020年3月26日 — 如何緩解上交叉綜合症? · 雙手與肩同寬並握住彈力帶 · 雙手保持微彎切勿聳肩 · 雙手向外伸展並利用背肌的力量將彈力帶拉開 · 吸氣,腰部下沉呈弧線伸展頸椎頭 ...
2020年3月26日 — 如何緩解上交叉綜合症? · 雙手與肩同寬並握住彈力帶 · 雙手保持微彎切勿聳肩 · 雙手向外伸展並利用背肌的力量將彈力帶拉開 · 吸氣,腰部下沉呈弧線伸展頸椎頭 ...
#8 上交叉症候群
「上交叉症候群」(upper crossed syndrome),是由捷克的Vladimir Janda 醫師所 ... 肌肉,忽略背部,運動完又沒有進行充足的伸展,最後造成圓肩。除了不美觀以外,.
「上交叉症候群」(upper crossed syndrome),是由捷克的Vladimir Janda 醫師所 ... 肌肉,忽略背部,運動完又沒有進行充足的伸展,最後造成圓肩。除了不美觀以外,.
#9 強化與伸展4招解決上交叉綜合症帶來的五大影響
2022年3月15日 — 有些則比較弱,如菱形肌、斜方肌中下束;前鋸肌、肩袖肌群、深層頸屈肌等。強弱肌肉形成了一個交叉,所以稱作上交叉綜合症(UpperCrossed Syndrome)。患者 ...
2022年3月15日 — 有些則比較弱,如菱形肌、斜方肌中下束;前鋸肌、肩袖肌群、深層頸屈肌等。強弱肌肉形成了一個交叉,所以稱作上交叉綜合症(UpperCrossed Syndrome)。患者 ...
![低頭族小心 頸椎前傾恐駝背](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
低頭族小心 頸椎前傾恐駝背
35歲陳小姐主要工作為電腦文書作業,休息時則是智慧型手機不離手,日前發現照片中的自己頸部竟然前傾,相當不雅觀。物理治療師提醒,長期姿勢不端正,恐導致頸椎前傾,民眾最好時時提醒自己抬頭挺胸、縮下...
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原來不是胖!「上交叉綜合症」才是虎背熊腰的元兇,一個動作馬上測驗
筋肉媽媽的私人信箱,最常收到網友的問題,就是:「我上半身很壯,有什麼方法練?」,或是:「生小孩後變得虎背熊腰,該怎麼瘦?」。其實,真正虎背熊腰的女生不多,倒是因為長期姿勢不良,造成視覺上虎背熊腰的...
![上班族這樣「起床」超傷脊椎!你也做錯了嗎?物理治療師簡單一招護好腰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族這樣「起床」超傷脊椎!你也做錯了嗎?物理治療師簡單一招護好腰
叮叮叮~~清晨鬧鐘不留情地大響,身體反射性從床上彈起,匆忙下床準備上班去。注意囉!!!你絕對想不到,每天快速從床上猛然坐起,這個看似平常的動作,不但會讓腰部容易受傷,還增加發生腰部疾病的機會! 保養...
![照說明做也不安全?長輩小心公園這些體健設施 動作錯誤反傷脊椎、膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
照說明做也不安全?長輩小心公園這些體健設施 動作錯誤反傷脊椎、膝蓋
不少老人家喜歡到公園使用體健設施,伸展筋骨,但小心如果做錯動作,或是直接按照一旁說明欄的方式使用,不僅對身體沒有幫助,反而還會受傷。 體健設施做錯動作恐傷身醫師指出,常見的「伸腰伸背器」不適合向後...
![病入「膏肓」是真的!醫師授簡單「3動作」伸展上背肌 緩解膏肓劇痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
病入「膏肓」是真的!醫師授簡單「3動作」伸展上背肌 緩解膏肓劇痛
不少民眾都因長期使用電腦、平板追劇,結果產生肩膀不適、上背部疼痛的毛病。醫師指出,「膏肓痛」是指肩胛骨內側的慢性肌筋膜疼痛,跟上交叉症候群與頸背部神經壓迫有關,3動作能簡單伸展上背肌肉,緩解上背痛...
![5個動作改善圓肩駝背問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![2020中軸性脊椎關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![姿勢矯正要點— 上交叉症候群復健](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![病友訪談篇(中軸性脊椎關節炎影片-II)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![強直性脊椎炎【接種疫苗前要知的事】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)