站立山式瑜伽:改善产后腹直肌分离症状,瘦回小蛮腰
,出院時,媽媽們一定要開始做腹直肌的復原運動才行。 ... 兩塊腹直肌平行地從中線向外延展,讓不斷增大的子宮有更多空間,這就是「腹直肌分離」。這是很普遍的變化, ... , 腹直肌分離? 這是啥米? 來吧,看看圖片馬上分曉~ 左圖是正常的腹肌照,中間圖片是孕媽咪(或是肥胖人士)的腹肌,大家可以清楚看出腹直肌已分離 ..., 不只是孕婦,啤酒肚、過度肥胖的人都有可能會有腹直肌分離的問題而這個會影響到你腹部的肌力,進而影響到姿勢不良、腰痠背痛等等運動習慣 ..., 如果到醫院檢查,通常會被告知5個字——「腹直肌分離」! .... 的現代生活習慣使人核心肌群無力(這樣更易讓表層運動肌群代償而導致腹直肌分離); ..., 先前的文章教導大家產後運動,內容都相對簡單和安全,因為擔心產婦有「腹直肌分離」的現象。這種現象在產婦,尤其是...
如果到醫院檢查,通常會被告知5個字——「腹直肌分離」! .... 的現代生活習慣使人核心肌群無力(這樣更易讓表層運動肌群代償而導致腹直肌分離); ...
打鼾不是胖子的專利 止鼾支架新治療
體型肥胖的人由於上呼吸道軟組織比一般人肥厚,致使結構上較為狹窄,加上肥大的軟腭及舌根容易在睡眠中阻擋呼吸氣流通過的路徑,因此體型肥胖的人比較容易出現打鼾的情況,但是,可不是只有胖子才會打鼾喔!...
產後運動消肚關鍵:腹直肌分離程度
辛苦懷胎10個月,終於「卸貨」,許多愛美的媽媽迫不及待做腹部運動,以消除「大肚肚」。不過,產後3個月內就練出六塊肌的知名部落客「筋肉媽媽」提醒,產後身材能否迅速恢復到懷孕前的狀態,關鍵在於腹直肌的分...
產後肚子鬆垮?瑜珈2招馬上緊實
許多媽咪生下期盼已久的寶寶,雖然喜悅不已,卻也發現產後肚子變得又鬆又垮,真是越看越惱人!別擔心,產後媽咪可以進行瑜珈調養術,只要每天做2個簡單的動作,就可以幫助緊實腹部、加強腹肌。許多產後媽咪都有...
難怪產後瘦不下來...原來「腹直肌分離」竟讓小腹外垂!健身教練教你一個動作檢測
女人平時保有運動習慣,並在孕期控制體重和持續運動很重要,這往往是產後能否迅速恢復小姐身材的關鍵,筋肉媽媽在懷孕前就有大量運動習慣,並且在孕期控制體重,所以產後身材恢復成效良好。 photos放大顯示但是...
腹脹便秘 產後肚子消不掉恐是這原因
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)大約2/3的女性在懷孕期間或產後會罹患腹直肌分離症(DiastasisRecti)。研究表示,若沒有矯正練習,腹直肌分離會維持很多年,並造成慢性背部和骨盆帶疼痛、姿勢不良...
不是坐完月子就沒事了!印度瑜珈大師:產後「6動作」能緩解背痛、強化腹肌,還助瘦身
photos放大顯示「在生完孩子後,我都不像我自己了,我的身體變化很大,我覺得身心都變得更虛弱了,我真的不知道要怎麼樣回到生產前的自己…」如果你也是新手媽媽,一定心有戚戚焉。面對學生這樣的困擾…我是一個瑜...
不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線
脊椎達人鄭雲龍最常被女性朋友問到:「聽說坐太久屁股會變大,是真的嗎?」她們擔心久坐造成臀部曲線變形,答案是:「沒錯!」 臀部變扁、外擴及下垂,的確跟坐太久有關,這是一般人容易理解的,但大家不知道的...
冷氣爽吹也不怕貴!4組「省電黃金密碼」必記 達人授2動作電費少千元
夏天到了!近日天氣連續高溫炎熱,許多民眾開冷氣消暑,但一方面又擔心電費高,行政院環保署分享夏日電器節能的4個「黃金密碼」,幫你省電又省荷包,一年下來可省近千元。 環保署曝光4個省電黃金數字為「26、8、...
初學者也可以練出腹肌!每天睡前「3分鐘捲腹操」有效消除腹部贅肉! - CaVa
想擁有緊實的腹部曲線嗎?不必擔心,即使你是初學者,也可以透過每天睡前僅需3分鐘的捲腹[1]操,輕鬆練出結實的腹肌,有效消除腹部贅肉。由日本的健身網紅のがちゃんねる[2]為大家示範6個簡單的步驟,不僅容易...
JUMBO曾淑雅產後極速修身「喚醒10個月冇用過嘅腹肌」 | 娛樂on LINE
JUMBO曾淑雅產後極速修身,分享纖腰重現秘訣32歲曾淑雅(Jumbo)去年11月誕下兒子Kobe後,已極速重現腰線。經過4個月的努力後,更加以fit爆姿態出貼,分享修身心得。Jumbo貼出自己穿著BraTop貼身褲的影片,其纖...