15分鐘超有感!緊實大腿&消馬鞍肉(減大腿內外側+提臀)
,2021年1月22日 — 不忌口、吃太多,造成過胖、肥肉上身,馬鞍肉的形成,來自於熱量及脂肪。解決方式,除了從嘴巴開始、少吃點、控制熱量攝取之外,就是試著吃完飯後、不要 ... ,2021年11月1日 — 除了天生的體質之外,若是下半身循環不好,也容易造成脂肪囤積、水腫問題,可以透過抬腿運動,或是泡澡、按摩...等方式,促進循環代謝,養成瘦腿體質。 比 ... ,2021年10月8日 — 8招消除「馬鞍肉」運動大集合!深蹲、橋式、慢跑...有氧燃脂+臀部鍛鍊,兩週擊退梨形身材! · 仰臥。 · 雙臂伸展在身體兩側,手掌朝向天花板。 · 下背部和 ... ,2022年10月4日 — 大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾,尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力,會造成臀腿施力不均,更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側 ... ,2022年1月1日 — 冷冷的冬天來臨,一個不...
2021年1月22日 — 不忌口、吃太多,造成過胖、肥肉上身,馬鞍肉的形成,來自於熱量及脂肪。解決方式,除了從嘴巴開始、少吃點、控制熱量攝取之外,就是試著吃完飯後、不要 ...
2021年11月1日 — 除了天生的體質之外,若是下半身循環不好,也容易造成脂肪囤積、水腫問題,可以透過抬腿運動,或是泡澡、按摩...等方式,促進循環代謝,養成瘦腿體質。 比 ...
2021年10月8日 — 8招消除「馬鞍肉」運動大集合!深蹲、橋式、慢跑...有氧燃脂+臀部鍛鍊,兩週擊退梨形身材! · 仰臥。 · 雙臂伸展在身體兩側,手掌朝向天花板。 · 下背部和 ...
2022年10月4日 — 大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾,尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力,會造成臀腿施力不均,更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側 ...
2022年1月1日 — 冷冷的冬天來臨,一個不小心吃太多火鍋,脂肪又開始囤積了嗎?這回為大家帶來小紅書熱議的「模特級瘦腿運動」從選對肌群鍛鍊,就能對症下藥甩開肥肉, ...
2022年5月7日 — 什麼是「馬鞍肉」? 位於大腿外側頂部、臀部下方的那塊脂肪,被稱為「馬鞍肉」,這塊脂肪的出現除了因為天生基因影響,累質了脂肪在這個位置外,長期坐著 ...
2019年2月24日 — 習慣1:減少過鹹食物 · 習慣2:飯後走走半小時 · 習慣3:泡熱水澡或半身浴 · 習慣4:攝取足量蔬菜 · 習慣5:有氧x無氧運動不可少 · 招式1:側臥抬腿 · 招式2:跪 ...
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
長時間搭大眾運輸工具 乳房縮水臀圍變大
你有咪咪突然變小的困擾嗎?一名女中醫師三年來每天開車往返台北、台中看診,長時間搭乘高速密閉的大眾運輸工具,出現一些類似自律神經失調的症狀,如心跳快、呼吸急促、喘不過氣、胸口壓迫感、腸胃不舒服、...
上班族注意! 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過:「坐太久,屁股會變大。」這句話確實有真憑實據!大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群,一天下來,坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時,如果沒有經常起身倒茶水、上廁所,甚至是站起...
中醫穴位埋線迎夏季 打造翹臀蜜桃微笑線
現代人訴求窈窕曲線,多數民眾將注意力集中於臉部及上圍,卻常疏忽維持大腿、臀部之間的「蜜桃微笑線」,讓馬鞍臀(大腿兩側多出的肉)不小心漏了餡。其實,擁有翹臀能帶給人年輕有活力的印象,不只自己賞...
原來加速燃脂的瘦身關鍵,就是你的「屁股」!
photos放大顯示我們都知道,在雕塑臀部以達到翹臀目標時,臀部鍛鍊很重要;其實在減重運動中,臀部鍛鍊更不能少!想達到減重減脂目的,就一定得做包含「有氧」以及「全身性肌力」的運動,也就是利用「身體大肌肉...
夏天想穿短褲迷你裙?瘦身教練拯救你的扁屁屁!2招簡單抬腿,打造緊實翹臀
photos放大顯示久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大,褲子裙子也越買越大!胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩,不過穿上合身的牛仔褲或裙子時,卻容易讓人原形畢露。快來看看日本首位瘦身教練EICO提供的2個臀部...
想運動瘦身,該怎麼開始?健身教練:3個動作,學會用肚子和屁股出力就對了!
很多人運動時,不知道明確方向,沒有頭緒怎麼開始?什麼是有氧運動?無氧運動又是哪些?今天文章重點很簡單,不論哪種運動,先從核心跟臀部來建構基礎!跑步、飛輪、游泳,是常見的有氧運動方式,導入「間歇」或...
大腿粗肥、屁股垂,這是髖關節歪斜!3個動作教你矯正歸位
photos放大顯示寬褲對於粗大腿的女孩真是個好消息!但是,如果讓寬褲凸起顯現出大腿的形狀的話,反而會讓腿看起來變短穿不出帥氣的感覺。所以這次我們向日本的私人健身中心,『IzuruStyle』的代表伊藤先生請教了...
腿粗屁股大,瘦不掉?「肌肉女」激推瘦身茶飲
為什麼有的人是「腰束奶澎、屁股翹」,而有的人卻是「腿粗屁股大,腰粗身體厚」。有這種困擾的人大概屬於「肌肉型肥胖」,如果是女性也可以俗稱是「肌肉女子」,最大麻煩是瘦不掉、減重困難,並且容易肩膀僵硬、...
用運動瘦腿太累!每天10分鐘「瘦腿按摩術」:捏出零贅肉長腿,還能回復臀部彈性
模特兒一雙又細又長的腿是多少女生羨慕的對象,但是該怎麼做或是按摩才能有效瘦腿呢?南韓美容專家朴惠貞在書中分享她的「神手按摩術」,每天只要花上短短的10分鐘,就能按摩出零贅肉長腿。每天花10分鐘按摩肉肉...
插腰踏步就能瘦!3組CP值高減肥運動方 簡單易做連睡覺都能瘦
藝人Angelababy維持身材的好方法就是「吃飽飯後,常站著」。體適能教練陳少偉說,提到運動,很多人就是懶、就是不想動。他教大家3組簡單動作,只要抬抬腳、高舉雙手深呼吸等,半小時就能消耗100卡,覺得不過癮,...
韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀
「爬樓梯」原來這麼有效!韓國節目曾有實測個案,在每天勤爬樓梯連續3星期後,體重從68公斤降到47公斤,臀部變翹、整體也變得曲線有型!韓國女星李多海跟著做,練出蜜桃臀!不過要讓爬樓梯瘦身更有效率,可是有...
18歲還是腰長、短腳的西洋梨55身 女星林芊妤靠4招瘦身、不復胖
18歲時還是腰長、短腳55身材的香港藝人林芊妤,現在竟變成擁有人人稱羡長腿身材的網紅。她表示,改變好姿勢,不用節食就可以修身。她也教大家4招,就可以改變身材。 林芊妤被膩稱為「Coffee」,原來是電視台的簽...
糖尿病看過來!5 種食物超控糖!專家教這樣吃最有效降血糖
有份針對糖尿病患者的報導指出,5種食物可以防止血糖突然升高。營養師指出,這些食物不只有助降血糖,預防心血管疾病效果更好。其中莓果類食物每天食用不僅有助控制血糖,甚至還能減肥。快看營養師教你吃!看更...
劉品言24小時脫水斷食,出席金鐘獎餓到吃泡麵!一種人斷水斷食恐心肌梗塞"
藝人劉品言以《華燈初上》中的「Hana花子」一角入圍第57屆金鐘獎女配角,為了出席金鐘獎,她整整24小時斷水斷食,餓到典禮中途衝出去吃泡麵。營養師提醒,偶爾斷食24小時沒關係,但不建議斷水,尤其BMI在18以下...