一周见效!10分钟翘臀不粗腿运动,快速臀部激活!瘦腿挑战 ...
,2021年6月1日 — 一開始先以橋式暖身,平躺在瑜珈墊上、膝蓋屈起,將手臂自然伸直放在臀部兩側,臀部施力抬起,讓膝蓋與上半身成一直線,在最高點停留約3-5秒再慢慢放下, ...,2021年7月15日 — 現代人生活忙碌,即便居家上班或上課,也容易出現久坐問題,想要擁有蜜桃翹臀,這段路又更遙遠了!如何瘦屁股最有效率?這次要推薦日本YOUTUBE-Hinata ... ,2021年7月16日 — 現代人生活忙碌,即便居家上班或上課,也容易出現久坐問題,想要擁有蜜桃翹臀,這段路又更遙遠了!如何瘦屁股最有效率?這次要推薦日本YOUTUBE-Hinata ... ,2021年7月20日 — 雙腳站立與肩同寬,接著舉起單腳向上抬腿,接著向另一腳後方斜對角後跨步做出屈膝禮弓步,注意須保持深蹲姿勢穩定核心發力,能有效鍛鍊臀部肌肉與核心肌群 ...,2021年7月15日 — 平躺在瑜珈墊上雙腳彎曲貼地,雙...
2021年6月1日 — 一開始先以橋式暖身,平躺在瑜珈墊上、膝蓋屈起,將手臂自然伸直放在臀部兩側,臀部施力抬起,讓膝蓋與上半身成一直線,在最高點停留約3-5秒再慢慢放下, ...
2021年7月15日 — 現代人生活忙碌,即便居家上班或上課,也容易出現久坐問題,想要擁有蜜桃翹臀,這段路又更遙遠了!如何瘦屁股最有效率?這次要推薦日本YOUTUBE-Hinata ...
2021年7月16日 — 現代人生活忙碌,即便居家上班或上課,也容易出現久坐問題,想要擁有蜜桃翹臀,這段路又更遙遠了!如何瘦屁股最有效率?這次要推薦日本YOUTUBE-Hinata ...
2021年7月20日 — 雙腳站立與肩同寬,接著舉起單腳向上抬腿,接著向另一腳後方斜對角後跨步做出屈膝禮弓步,注意須保持深蹲姿勢穩定核心發力,能有效鍛鍊臀部肌肉與核心肌群 ...
2021年7月15日 — 平躺在瑜珈墊上雙腳彎曲貼地,雙手手掌也向下貼地,一腳跨在另一腳上, 開始進行抬臀運動, 抬起放下時放下不能貼地,要讓臀部懸空。記得動作時要用臀部 ...
2018年11月9日 — 身體朝前,膝蓋在腳踝的正上方,對齊腳尖,髖關節往後推,回來之後換邊繼續做,身體推上來的時候要記得收緊臀部,可記得一句口訣「踩出去,吐氣推回來, ...
2022年3月3日 — 6分鐘瘦腿瘦屁股! ... 因為同時間身體很多部位都在出力,快速就能達到鍛鍊效果,KIMIKO老師說:「大家都以為要做大量的練習才會有效果,但現代人哪有 ...
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
長時間搭大眾運輸工具 乳房縮水臀圍變大
你有咪咪突然變小的困擾嗎?一名女中醫師三年來每天開車往返台北、台中看診,長時間搭乘高速密閉的大眾運輸工具,出現一些類似自律神經失調的症狀,如心跳快、呼吸急促、喘不過氣、胸口壓迫感、腸胃不舒服、...
上班族注意! 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過:「坐太久,屁股會變大。」這句話確實有真憑實據!大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群,一天下來,坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時,如果沒有經常起身倒茶水、上廁所,甚至是站起...
中醫穴位埋線迎夏季 打造翹臀蜜桃微笑線
現代人訴求窈窕曲線,多數民眾將注意力集中於臉部及上圍,卻常疏忽維持大腿、臀部之間的「蜜桃微笑線」,讓馬鞍臀(大腿兩側多出的肉)不小心漏了餡。其實,擁有翹臀能帶給人年輕有活力的印象,不只自己賞...
原來加速燃脂的瘦身關鍵,就是你的「屁股」!
photos放大顯示我們都知道,在雕塑臀部以達到翹臀目標時,臀部鍛鍊很重要;其實在減重運動中,臀部鍛鍊更不能少!想達到減重減脂目的,就一定得做包含「有氧」以及「全身性肌力」的運動,也就是利用「身體大肌肉...
夏天想穿短褲迷你裙?瘦身教練拯救你的扁屁屁!2招簡單抬腿,打造緊實翹臀
photos放大顯示久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大,褲子裙子也越買越大!胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩,不過穿上合身的牛仔褲或裙子時,卻容易讓人原形畢露。快來看看日本首位瘦身教練EICO提供的2個臀部...
想運動瘦身,該怎麼開始?健身教練:3個動作,學會用肚子和屁股出力就對了!
很多人運動時,不知道明確方向,沒有頭緒怎麼開始?什麼是有氧運動?無氧運動又是哪些?今天文章重點很簡單,不論哪種運動,先從核心跟臀部來建構基礎!跑步、飛輪、游泳,是常見的有氧運動方式,導入「間歇」或...
大腿粗肥、屁股垂,這是髖關節歪斜!3個動作教你矯正歸位
photos放大顯示寬褲對於粗大腿的女孩真是個好消息!但是,如果讓寬褲凸起顯現出大腿的形狀的話,反而會讓腿看起來變短穿不出帥氣的感覺。所以這次我們向日本的私人健身中心,『IzuruStyle』的代表伊藤先生請教了...
腿粗屁股大,瘦不掉?「肌肉女」激推瘦身茶飲
為什麼有的人是「腰束奶澎、屁股翹」,而有的人卻是「腿粗屁股大,腰粗身體厚」。有這種困擾的人大概屬於「肌肉型肥胖」,如果是女性也可以俗稱是「肌肉女子」,最大麻煩是瘦不掉、減重困難,並且容易肩膀僵硬、...
用運動瘦腿太累!每天10分鐘「瘦腿按摩術」:捏出零贅肉長腿,還能回復臀部彈性
模特兒一雙又細又長的腿是多少女生羨慕的對象,但是該怎麼做或是按摩才能有效瘦腿呢?南韓美容專家朴惠貞在書中分享她的「神手按摩術」,每天只要花上短短的10分鐘,就能按摩出零贅肉長腿。每天花10分鐘按摩肉肉...
插腰踏步就能瘦!3組CP值高減肥運動方 簡單易做連睡覺都能瘦
藝人Angelababy維持身材的好方法就是「吃飽飯後,常站著」。體適能教練陳少偉說,提到運動,很多人就是懶、就是不想動。他教大家3組簡單動作,只要抬抬腳、高舉雙手深呼吸等,半小時就能消耗100卡,覺得不過癮,...
韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀
「爬樓梯」原來這麼有效!韓國節目曾有實測個案,在每天勤爬樓梯連續3星期後,體重從68公斤降到47公斤,臀部變翹、整體也變得曲線有型!韓國女星李多海跟著做,練出蜜桃臀!不過要讓爬樓梯瘦身更有效率,可是有...
18歲還是腰長、短腳的西洋梨55身 女星林芊妤靠4招瘦身、不復胖
18歲時還是腰長、短腳55身材的香港藝人林芊妤,現在竟變成擁有人人稱羡長腿身材的網紅。她表示,改變好姿勢,不用節食就可以修身。她也教大家4招,就可以改變身材。 林芊妤被膩稱為「Coffee」,原來是電視台的簽...
糖尿病看過來!5 種食物超控糖!專家教這樣吃最有效降血糖
有份針對糖尿病患者的報導指出,5種食物可以防止血糖突然升高。營養師指出,這些食物不只有助降血糖,預防心血管疾病效果更好。其中莓果類食物每天食用不僅有助控制血糖,甚至還能減肥。快看營養師教你吃!看更...
劉品言24小時脫水斷食,出席金鐘獎餓到吃泡麵!一種人斷水斷食恐心肌梗塞"
藝人劉品言以《華燈初上》中的「Hana花子」一角入圍第57屆金鐘獎女配角,為了出席金鐘獎,她整整24小時斷水斷食,餓到典禮中途衝出去吃泡麵。營養師提醒,偶爾斷食24小時沒關係,但不建議斷水,尤其BMI在18以下...